Benefiċċji Potenzjali
Ħarsa ġenerali
Lisina, imsejħa wkoll L-lisina, hija amino acid essenzjali. "Essenzjali" tfisser li l-ġismek ma jipproduċix dan, hekk ikollok permezz ta 'dieta u suppliment.
Filwaqt li teħtieġ aktar riċerka biex tikkonferma dawn is-sejbiet, xi studji rabtu lisina biex:
- Soppressjoni ta 'virus tal-herpes;
- Żieda fl-assorbiment tal-kalċju, li tista 'tkun ta' għajnuna fl-osteoporożi;
- Tnaqqis fil-livelli tal-glukożju;
- Ittaffi l- migranja;
- Tnaqqis ta 'ansjetà;
- Jgħin fil-fejqan tal-feriti u tal-ksur.
Lisina ma ġietx riċerkata speċifikament f'konnessjoni mal- fibromialġija (FMS) jew is -sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS ). Madankollu, huwa kemmxejn popolari f'nies b'dawn il-kundizzjonijiet.
Ħares lejn il-lista ta 'hawn fuq ta' effetti possibbli turi għaliex. Ir-riċerka turi li xi każijiet ta 'ME / CFS jistgħu jkunu marbuta ma' herpesvirus-6 tal-bniedem, li jikkawża roseola fit-trabi. Xi riċerkaturi għamlu hypothesized dwar rabta possibbli bejn herpes simplex 1 (il-virus tal-uġigħ kiesaħ) u l-FMS.
Barra minn hekk, studji juru li l-FMS jista 'jkun fattur ta' riskju għall-osteoporożi, u dan jagħmilha importanti għall-fejqan tal-ksur. Ukoll, xi nies b'dawn il-kundizzjonijiet jirrappurtaw fejqan bil-mod.
Xi tobba jemmnu li n-nies bi FMS u ME / CFS huma speċjalment suxxettibbli għad-dijabete, u b'hekk il-kontroll tal-glucose huwa ta 'benefiċċju għalina.
Ħafna minna għandna migranja frekwenti, u bidla fit-tip ta 'ras jew severità hija parti mill-kriterji dijanjostiċi għal ME / CFS.
L-ansjetà hija sintomu komuni ta 'FMS u ME / CFS.
Suppliment wieħed li jista 'jgħin b'dawn il-problemi kollha huwa li jħajjarna nippruvaw. Aneddotalment, xi nies jgħidu lisina tgħin ittaffi s-sintomi filwaqt li oħrajn jgħidu li l-ebda effett fuqhom.
Sakemm studji kkontrollati jitwettqu u jiġu replikati, ma nkunux nistgħu ngħidu b'ċertezza jekk huwiex effettiv f'FMS u ME / CFS.
Dożaġġ
Meta jittieħed bħala suppliment, dożaġġ tipiku ta 'lisina huwa ta' 1 g kuljum, possibbilment jiżdied għal 3g kuljum waqt tifqigħa ta 'herpes. Dan il-livell tad-doża huwa maħsub li jkun sigur f'adulti b'saħħithom.
Is-supplimentazzjoni ta 'lisina tista' ma tkunx adatta għal dawk fuq mediċini bid-dijabete (minħabba l-effett tagħha fuq il-glukożju) jew li jieħdu supplimenti tal-kalċju.
Sorsi tad-dieta
Ħafna ikel fih lisina, inklużi:
- Laħam aħmar, majjal u tjur,
- Prodotti tal-ħalib,
- Xi ħut, inkluż il-merluzz u s-sardin,
- Ġewż,
- Bajd,
- Sojja,
- Legumi.
Effetti sekondarji
Dożi għoljin ta 'lisina jistgħu jikkawżaw ġebel fil-marea, disfunzjoni tal-kliewi jew insuffiċjenza tal-kliewi.
Dożi tipiċi huma marbuta ma 'xi effetti sekondarji diġestivi, inklużi dardir, dijarea u uġigħ addominali.
Lysine tikkontrolla l-arginina ta 'l-amino acid essenzjali, hekk jekk qed tieħu supplimenti ta' l-arginine u żżid lisina jista 'jkun kontroproduttiv.
Biex tevita interazzjonijiet negattivi, kun żgur li tkellem lit-tabib u lill-ispiżjar tiegħek meta tkun qed tikkunsidra supplimenti ġodda.
Supplimenti Aktar għall-Funzjoni Immuni
Ara wkoll:
Sorsi:
Abate G, et al. Minerva Med. Mejju 1994; 85 (5): 253-9. L-effetti tal-kombinazzjoni ta 'carbocalcitonin + arginine-lisin-lactose fl-osteoporożi invlutiva mingħajr senile.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Assoċjazzjoni ta 'virus attiv tal-herpesvirus-6, -7 u parvovirus b19 b'riżultati kliniċi f'pazjenti b'enċefalomjelite myalgic / sindromu ta' għeja kronika.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Ġunju; 11 (2): 93-101. Rimedji naturali għall-Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Il-mollijiet. 2012 ta 'Mejju 1; 4 (3): 210-22. Analiżi metabolika ta 'rilaxx ta' insulina taċ-ċelluli beta pankreatiċi b'reazzjoni għall-glukożju.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Lysine orali klonixinate fit-trattament akut tal-emigranja: studju double-blind ikkontrollat bil-plaċebo.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 sep; 130 (3): e13-9. Investigazzjoni tal-mekkaniżmu / i involut / a fit-tnaqqis tal-attività tal-fibrinoġenu mhux mgħaġġel f'kundizzjonijiet ipergliċemiċi bl-użu ta 'supplimentazzjoni ta' L-lisina.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 Frar 4. Livell ta 'vitamina D fis-serum u densità minerali fl-għadam f'nisa Eġizzjani premenopausal b'fibromyalgia
Singh BB, et al. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Is-sigurtà u l-effettività ta 'prodott L-lisina, żingu u bbażat fuq il-ħxejjex fuq it-trattament ta' herpes tal-wiċċ u ċirkonfermali.
Sinha S, Goel SC. Indjan J Orthop. 2009 Ottubru-Diċembru; 43 (4): 328-334. L-effett ta 'amino acids lisina u arginine fuq il-fejqan tal-fratturi fil-fniek: Analiżi radjoloġika u istomorfoloġika.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 Apr; 28 (2): 85-90. It-trattament orali b'L-lysine u L-arginine naqqas l-ansjetà u l-livelli tal-kortisol bażiku f'nies b'saħħithom.
Yunus MB. Pain Res Ittratta. 2012; 2012: 584573. Il-prevalenza ta 'fibromyalgia f'kundizzjonijiet ta' uġigħ kroniku ieħor.