Taħdem?
L-evidenza qed tikber għall-prattika Ċiniża Tradizzjonali ta 'qigong bħala kura għall- fibromyalgia u s -sindromu ta' għeja kronika .
Qigong (ukoll spjegat "qi gong" jew "chi kung") huwa ppronunċat "chee gung." Bħal acupuncture , qigong għandu x'jaqsam mal-moviment ta 'l-enerġija mill-ġisem. Din l-enerġija, imsejħa qi jew chi, hija maħsuba li tħalli impatt fuq is-saħħa.
Qigong għandu diversi forom.
Fil-punent, il-forma l-iktar magħrufa hija Tai chi. Hija, bħal forom oħra ta 'dak li jissejjaħ qigong intern , tgħaqqad l-eżerċizzji tan-nifs mal-meditazzjoni u l-moviment. Forma oħra, imsejħa qigong estern tinvolvi xogħol ta 'enerġija minn prattikant imħarreġ. Huwa kemmxejn simili għar-Reiki.
Qigong għall-Fibromyalgia
Fl-2013, ir-riċerkaturi wettqu analiżi tar-riċerka kollha sal-lum dwar qigong intern għall-fibromyalgia biex tara liema konklużjonijiet jistgħu jiġbdu.
Ħafna mill-istudji, li kkonkludew, ma kinux ta 'kwalità suffiċjenti biex jiġu inklużi fl-analiżi. Minn 117 fuq is-suġġett, huma kkunsidraw biss 7. (Dan juri kemm hu diffiċli li jkun hemm riċerka ta 'kwalità dwar suġġetti ta' saħħa alternattiva).
Dawk is-seba 'artikoli kienu fihom ir-riċerkaturi msejħa "evidenza ta' kwalità baxxa" għat-titjib fuq perjodu ta 'żmien qasir ta':
- Uġigħ,
- Il-kwalità tal-ħajja,
- Kwalità ta 'rqad
Huma sabu inqas evidenza għat-titjib tal-għeja.
Huma ma sabu l-ebda evidenza li qigong kien superjuri għal tipi oħra ta 'trattamenti.
Madankollu, l-ebda effetti sekondarji serji ma kienu rrappurtati, lanqas.
Huma kkonkludew li qigong jista 'jkun utli għall-fibromyalgia iżda ta biss rakkomandazzjoni dgħajfa.
Inħareġ studju f'Lulju 2014 fejn il-parteċipanti bil-fibromialġija ngħataw struzzjonijiet f'qigong u pprattikawha għal 45 minuta kuljum għal 8 ġimgħat imbagħad ġew mistiedna jkomplu sal-marka ta '6 xhur.
Nies li raw benefiċċju fl-ewwel 8 ġimgħat kienu aktar probabbli li jżommu magħha, u ħafna rrappurtaw effett ta 'benefiċċju għat-tul ta' l-istudju.
Ejja nħarsu lejn in-numri:
- Il-prova bdiet b'73 persuna.
- Minn dawk, 20 komplew fil-passat il-punt ta '8 ġimgħat.
- Minn dawk 20, 7 irtiraw qabel ma laħqu l-punt ta '6 xhur.
Allura, madwar żewġ terzi tal-persuni li kellhom il-ħsieb li jipprattikaw qigong għal 6 xhur fil-fatt laħqu l-għan. Għal trattament bil-fibromyalgia, dak mhux riżultat ħażin. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li 27 fil-mija biss tal-grupp oriġinali għażlu li jkomplu għal tul ta 'żmien itwal.
Kemm dan l-istudju kif ukoll l-analiżi tal-2013 jiddikjaraw li għandna bżonn aktar riċerka biex tkun taf għal liema benefiċċji qigong potenzjali jista 'jkollhom għall-fibromialġija, speċjalment fit-tul. Għandna wkoll inkunu nafu aktar dwar liema prattiċi speċifiċi huma ta 'benefiċċju, u f'liema ammonti.
Huwa inkoraġġanti li l-analiżi ma sabet l-ebda effetti sekondarji sinifikanti. Madankollu, peress li ħafna nies b'fibromyalgia jafu, l-eżerċizzju fih innifsu jista 'jwassal għal ċajf tas-sintomi. Dan jista 'jagħmel eżerċizzju regolari differenti u saħansitra jġiegħlna niżviluppawh minħabba l-biża' li nagħmlu lilna nfusna agħar.
Jekk tiddeċiedi li tipprova qigong, kun żgur li tiddiskutiha mat-tabib tiegħek u tibda bil-mod sabiex tkun tista 'tnaqqas ir-riskju ta' ċajta indotta mill-eżerċizzju.
Qigong għas-Sindromu ta 'Għeja Kronika
Bosta studji ssuġġerew riżultati pożittivi b'qigong bħala trattament għal sindromu ta 'għeja kronika (ME / CFS).
Fi studju tal-2009, ir-riċerkaturi rrapportaw bidliet sinifikanti f'ħafna sintomi, inklużi:
- Irqad,
- Vitalità,
- L-attività soċjali,
- Il-benesseri psikoloġiku,
- Uġigħ,
- Mobilità ġenerali.
Madankollu, dan l-istudju ma inkludiex grupp ta 'kontroll, u għalhekk ir-riċerkaturi ma setgħux inaqqsu l-possibbiltà ta' effett ta 'plaċebo.
Reviżjoni tal-2011 tal-mediċina komplementari u alternattiva għal ME / CFS sabet studji li juru li qigong kellu effett pożittiv iżda ma rnexxielux jasal għal konklużjonijiet sodi minħabba n-numru limitat ta 'studji ta' kwalità.
Fl-2012, studju randomised u kkontrollat (RCT) inkluż 64 parteċipant b'xi għeja kronika (sintomu) jew ME / CFS , riċerkaturi qalu li l-grupp qigong kellu inqas għeja u funzjoni mentali aħjar mill-grupp ta 'kontroll. Huma kkonkludew li jista 'jkun effettiv bħala terapija komplementari (li tfisser ukoll trattamenti oħra) jew bħala parti minn programm ta' rijabilitazzjoni.
RCT ta '17-il ġimgħa fl-2013 ħares lejn l-għeja, l-ansjetà u d-dipressjoni f'IM / CFS. Ir-riċerkaturi jgħidu li l-grupp qigong wera titjib sinifikanti f'li ġej:
- Għeja totali,
- Għeja fiżika,
- Depressjoni .
L-għejja mentali wriet titjib inqas. Madankollu, il-punteġġi ta 'ansjetà ma ttejbux b'mod sinifikanti.
Filwaqt li r-riżultati huma promettenti, huwa importanti li wieħed jinnota li ħafna nies b'ME / CFS għandhom sintomi msejħa ħass ħażin wara l-eżerċizzju, li jagħmilhom jirkupraw bil-mod mill-eżerċizzju u għandhom sintomi ta 'sintomi bi tweġiba għal sforz żejjed.
Id-deċiżjoni li tipprova qigong għandha ssir bejnek u t-tabib tiegħek, u għandek tqis b'attenzjoni l-livell ta 'saħħa tiegħek u t-tolleranza għall-eżerċizzju.
> Sorsi:
Alraek T, et al. Mediċina komplementari u alternattiva BMC. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva għal Pazjenti bi Sindromu ta 'Għeja Kronika: Reviżjoni Sistematika.
Chan JS, et al. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva bbażata fuq l-Evidenza. 2013; 2013: 485341. Effetti ta 'Qigong Eżerċizzju fuq Għeja, Ansjetà u Sintomi Depressivi ta' Pazjenti bi Sindromu ta 'Għeja Kronika-Bħal Mard: Prova Kontrollata randomised.
Craske NJ, et al. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva bbażata fuq l-Evidenza. Ġunju 2009; 6 (2): 265-70. Qigong Tittejjeb Sintomi ta 'Għeja Kronika: Studju Pilota Mhux Kontrollat.
Ho RT, et al. Annals of Behavioral Medicine. 2012 ta 'Ottubru; 44 (2): 160-70. Prova kkontrollata randomizzata ta 'Eżerċizzju Qigong fuq Sintomi ta' Għeja, Funzjonament u Attività ta 'Telomerase f'persuni b'għeja Kronika jew Sindromu ta' Għeja Kronika.
Lauche R, et al. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva bbażata fuq l-Evidenza. 2013; 2013: 635182. Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi ta 'Qigong għas-Sindromu tal-Fibromyalgia.
Sawynok J, Lynch M. Ġurnal ta 'Alternative and Complementary Medicine. 2014 Jul 29. [Epub qabel ma jiġi stampat] Analiżi Kwalitattiva ta 'Prova Kontrollata ta' Qigong għall-Fibromyalgia: Nimxu 'l Qbil ta' Prattika tas-Saħħa Emerġenti.