Ir-Rwol ta 'l-Eżerċizzju fil-Lymphedema qed jinbidel
Il-piż li jgħaddi minn kirurġija tal-kanċer tas-sider u / jew radjazzjoni huwa biżżejjed - iżda xi nisa jiżviluppaw ukoll limfedema, nefħa skomda ta 'driegħ wara li tista' sseħħ wara operazzjoni, tneħħija tan-nodi linfatiċi jew radjazzjoni.
L-aħbar it-tajba hija li n-nisa jistgħu jieħdu rwol attiv fit-tnaqqis tas-sintomi tal-limfedema permezz ta 'eżerċizzji xierqa u piżijiet ta' rfigħ. Ejjew naraw liema lymphedema hu, u x-xjenza wara kif l-irfigħ tal-piż jista 'jtejjeb l-iskumdità li tirriżulta minn din il-kundizzjoni.
Nifhmu l-Lymphedema
Lymphedema huwa kkawżat mit-tneħħija ta 'lymph nodes ta' l-għaraq waqt il-kirurġija tal-kanċer tas-sider, jew minħabba ħsara lil dawk l-għoqiedi jew vapuri limfatiċi oħra waqt trattamenti ta 'radjazzjoni . L-eċċess tal-fluwidu limfatiku jista 'jinbena f'żoni fejn in-nodi linfatiċi u l-vini limfati m'għadhomx preżenti biex jgħinu biex iġorru l-fluwidu għal partijiet oħra tal-ġisem.
Is-sintomi ta 'linfedema jistgħu jinkludu nefħa u uġigħ fid-driegħ, fis-sider u fiż-żona tas-sider. Jista 'jinkludi wkoll bidla fil-kulur u n-nisġa tal-ġilda, sensazzjoni ta' toqol, u diffikultà biex tuża s-swaba 'tiegħek għal ħidmiet ta' kuljum. Is-sintomi jvarjaw minn persuna għal oħra.
Ħafna drabi, il-limfedema tiżviluppa gradwalment b'mod ġust ftit wara l-operazzjoni jew ir-radjazzjoni. Imma f'xi nies, tista 'tibda anke xhur jew snin wara. Xi kirurgi rrappurtaw lymphedema biex jiżviluppaw 50 sena wara mastektomija.
Studji dwar irfigħ tal-Piż u Lymphedema
Ir-riċerka attwali tissuġġerixxi li l-irfigħ tal-piż jista 'jgħin biex inaqqas jew jipprevjeni l-limfedema.
Pereżempju, studju tal-2009 li sar fl-Università ta 'Lund fl-Isvezja fit- Teorija u l-Prattika tal-Fiżjoterapija sab li meta persuni b'kanċer tas-sider għamlu programm regolari ta' piżijiet ħfief, eżerċizzju tal-ilma u mixi tal-arblu, kellhom eżenzjoni mis-sintomi tagħhom. L-irfigħ ta 'rutina ta' piżijiet ta 'libbra għenet bit-ton tal-muskoli, is-saħħa tal-arm, u d-densità tal-għadam.
Studju ta 'l-2014 għal darb'oħra bl-użu ta' pole walking ukoll eżamina l-effetti kardjovaskulari ta 'programm ta' 8 ġimgħat. Minbarra tnaqqis fl-ammont ta 'fluwidu fid-driegħ affettwat u saħħa miżjuda, il-parteċipanti kellhom tnaqqis sinifikanti fir-rata tal-qalb tagħhom.
Barra minn hekk, fi studju wieħed ta 'l-2005 fil- Linfoloġija, grupp żgħir ta' nisa bil-limfedema tgħallem biex jikkombina n-nifs fil-fond bl-eżerċizzju tad-driegħ għal 10 minuti kull filgħodu u filgħaxija. Huma għamlu dan il-programm għal xahar u sabu li d-driegħ tagħhom nefħa niżel. Barra minn hekk, is-sintomi tal-limfedema tagħhom kienu ħafna inqas minn dawk qabel ma bdew l-eżerċizzju regolari. Dawn in-nisa qalu li l-armi tagħhom ħassewhom aħjar għal 24 siegħa, ġimgħa, u anki xahar wara t-tmiem tal-istudju.
Fl-aħħarnett, studju ieħor tal-2009 ippubblikat fil- Ġurnal tal-Mediċina l - Ġdid ta 'l-Ingilterra eżamina 141 persuna b'kanċer tas-sider ikkomplikati minn lymphedema li kienu ħadu sehem fi programm ta' eżerċizzju. Filwaqt li nofs in-nies kienu attenti biex ma jużawx aktar l-armi tagħhom, in-nofs l-ieħor involva ruħu f'limitu ta 'piż progressiv. In-nisa kollha fl-istudju kienu tilfu sider wieħed, kellhom piż tal-ġisem relattivament tajjeb għas-saħħa, u kienu ilhom minn trattament tal -kanċer tas-sider għal mill-inqas sena. Lymphedema therapists ċċertifikati mmonitorjaw l-armi tan-nisa, u l-professjonisti tal-fitness li jaħdmu fil-YMCA mgħallma klassijiet ta '90-il minuta li ltaqgħu darbtejn fil-ġimgħa.
Matul il-klassijiet, in-nisa segwew rutina ta 'eżerċizzji ta' warm-ups, addominali u lura, u eżerċizzji ta 'rfigħ tal-piż. Huma għamlu l-irfigħ tal-piż mal-gruppi prinċipali kollha tal-muskoli, bil-mod il-mod iżidu l-piżijiet li ntużaw. L-ebda limitu massimu ma ġie stabbilit biex il-piż jitneħħa, u l-għalliema ħademu biex jimmonitorjaw is-sigurtà u l-kumdità tal-parteċipanti, kif ukoll iżommu għajnejhom għal flaps tal-limfedema.
Ir-riċerkaturi kienu sorpriżi li sabu li l-grupp li żied il-piżijiet kellu sinjali ferm anqas ta 'sintomi ta' linfedema milli n-nisa li protetti l-armi tagħhom. In-nisa li neħħew il-piżijiet, mhux sorpriża, kellhom ukoll aktar saħħa.
Fl-aħħarnett, reviżjoni tal-istudji ppubblikati fl-2016 ħarset lejn l-effett ta 'eżerċizzju ta' reżistenza għal intensità għolja fuq il-limfedema. Kien hemm tħassib u kontroversja dwar dan it-tip ta 'eżerċizzju fil-passat peress li kien maħsub li t-taħriġ ta' reżistenza sinifikanti biżżejjed biex itejjeb is-saħħa jista 'effettivament jikkawża (jew agħar) lymphedema. Issa hemm evidenza suffiċjenti biex tiċħad dan it-tħassib, u jidher li t-taħriġ tar-reżistenza biex iżżid is-saħħa huwa sikur mil-limpledema li tagħti bidu għall-perspettiva.
Ir-Rwol tal-Irfigħ tal-Piż f'Simomi Mejbrompedema Mtejba
Ir-riċerkaturi jemmnu li l-kontrazzjonijiet tal-muskoli tal-arm jistgħu jgħinu biex iċċaqlaq il-fluwidu limfatiku għal vini fil-koxxa u l-għonq, biex b'hekk jerġgħu jingħaqdu fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Meta l-fluwidu limfat jidħol fiċ-ċirkolazzjoni, il-limfedema tal-fergħa tiegħek għandha titjieb.
Barra minn hekk, irfigħ ġentili tal-piż jista 'jżid l-awtostima tiegħek, jagħtik sens ta' kontroll, itejjeb it-ton tal-muskoli u d-densità tal-għadam. Allura tolqot daqqiet kontra l-limfedema tal-arm, aqbad ftit piżijiet, u ġġib l-armi lura f'forma tajba.
Kif tibda
Jekk int interessat li tipprova xi eżerċizzji, xi eżerċizzji sempliċi tal-limfedema tad-driegħ ġentili huma post tajjeb fejn tibda. Qabel ma tagħmel xi eżerċizzju, madankollu, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek. Probabilment ikollok xi limitazzjonijiet wara l-kirurġija u / jew ir-radjazzjoni, u huwa importanti li tieħu din id-darba biex tibdel b'mod sħiħ qabel ma tenfasizza l-inċiżjoni jew il-muskoli trawmatizzati.
Ċerti ċentri tal-kanċer għandhom terapisti fiżiċi li jispeċjalizzaw fil-ġestjoni ta 'nies bil-limfedema. Anki jekk ma jkollokx sintomi, kun żgur li tkellem lit-tabib jew lill-onklinist tiegħek. Mhux biss jista 'terapista fiżiku tajjeb jgħin id-disinn ta' programm ta 'eżerċizzju li jista' jgħin bil-limfedema b'mod sikur, iżda jista 'jgħinek teduka lilek dwar kif tevita l-iżvilupp tal-limfedema jekk possibbli u tieħu kejl bażi taċ-ċirkonferenza tal-fergħa tiegħek.
Huwa importanti li wieħed jinnota li jekk tkellem lil persuni li kellhom kanċer tas-sider fil-passat, jistgħu jiskoraġġixxu l-eżerċizzju. Għal żmien twil, kien maħsub li l-eżerċizzju jista 'jżid aktar milli jtejjeb is-sintomi ta' linfedema. Il-marea qed tinbidel, iżda dawk li jiftakru prattiċi tal-passat jistgħu jħallu tħossok ansjuż dwar l-eżerċizzju, iżda m'għandhiex tiskoraġġixxi milli ssib terapija fiżika ta 'lymphedema jew Mediċina Fiżika u tabib għar-Rijabilitazzjoni biex jgħinuk tiżviluppa programm. Xi ċentri tal-kanċer issa huma ċċertifikati mill-Istilla għar-rijabilitazzjoni tal-kanċer, li jfisser li huma qed isegwu l-linji gwida stabbiliti biex jgħinu lis-superstiti tal-kanċer jirnexxu fis-soltu normali tagħhom kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment.
> Sorsi
> Morris, C., u K. Jistaqsi. Reviżjoni konċiża dwar is-Sikurezza tal-Eżerċizzju fuq Sintomi ta 'Lymphedema. Ġurnal Dinji ta 'Onkoloġija Kliniċi . 2015. 6 (4): 43-4.
> Nelson, N. Lymphedema relatat mal-Kanċer tas-Sider u Eżerċizzju ta 'Reżistenza: Reviżjoni Sistematika. Ġurnal ta 'Qawwa u Riċerka tal-Kondizzjonament . 2016. 30 (9): 2656-65.