Il-karnitina, imsejħa wkoll L-carnitine, tgħin liċ-ċelluli tiegħek jipproduċu l-enerġija billi jitkissru xaħam. Jista 'wkoll jgħin lill-moħħ biex juża newrotrażmettituri , serotonin u glutamate , li jistgħu jkunu mingħajr ekwilibriju f'persuni b'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta' għeja kronika (CFS jew ME / CFS ). Il-karnitina hija wkoll antiossidant.
Studji juru li l-supplimentazzjoni tal-karnitina tista 'tgħin biex tnaqqas il-livelli ta' l-uġigħ u żżid is-saħħa mentali ta 'nies bi FMS, u tista' tnaqqas l-għeja f'dawk li għandhom ME / CFS.
Ir-riċerkaturi sabu wkoll li n-nies bi jew il-kundizzjoni ttollerat il-karnitina tajjeb.
Dożaġġ
Studji wrew benefiċċju terapewtiku minn 500 mg ta 'carnitine darbtejn kuljum.
Carnitine fid-Dieta Tiegħek
Diversi ikel fihom il-karnitina, inklużi:
- Laħam (speċjalment il-laħam aħmar)
- Prodotti tal-ħalib
- Ħut
- Tjur
- Tempeh (fażola fermentata)
- Qamħ
- Asparagu
- Avokado
- Butir tal-karawett
Effetti sekondarji
Livelli għoljin ta 'carnitine jistgħu jwasslu għal effetti sekondarji. Dawk serji jinkludu:
- Rata rapida tal-qalb
- Żieda fil-pressjoni tad-demm
- Deni
Dawk anqas serji jinkludu:
- Rimettar
- Dardir
- Uġigħ ta 'ras
- Dijarrea
- Imnieħer mimli
- Irrekwitezza
- Diffikultà għall-irqad (speċjalment meta tittieħed tard fil-ġurnata)
Il-karnitina tista 'tfixkel l-azzjoni ta' l-ormon tat-tirojde, allura m'għandekx teħodha jekk il-livelli ta 'l-ormoni tat-tirojde tiegħek huma baxxi jew baxxi. Mhux irrakkomandat ukoll għal xi ħadd bid-dijalisi. Il-karnitina għandha riskju ogħla ta 'interazzjonijiet negattivi ma' supplimenti oħra, għalhekk kun żgur li tkellem lit-tabib u / jew lill-ispiżjar tiegħek qabel ma teħodha.
Jista 'jkun utli li jkollok lista tal-medikazzjonijiet u s-supplimenti kollha li qed tieħu minnufih minn dik il-konverżazzjoni.
Sorsi:
Rewmatoloġija Klinika u Sperimentali. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Id-drittijiet kollha riservati. "Proċedura double-blind, multicenter li tqabbel acetyl l-carnitine ma 'plaċebo fit-trattament ta' pazjenti bil-fibromyalgia."
Neuropsikobjoloġija. 1997; 35 (1): 16-23. Id-drittijiet kollha riservati. "Trattament ta 'Amantadine u L-carnitine ta' Sindromu ta 'Għeja Kronika."
Nippon Rinsho. Ġurnal Ġappuniż tal-mediċina klinika. Ġunju 2007; 65 (6): 1005-10. "Sindromu ta 'għeja kronika u newrotrażmettituri"