Tip ta 'Zokkor
D-ribose huwa suppliment li kultant huwa rakkomandat għal nies b'fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika . Msejħa wkoll ribose jew Beta-D-ribofuranose, huwa tip ta 'zokkor li l-ġisem tiegħek jipproduċi b'mod naturali. Huwa għandu bosta rwoli importanti fil-ġisem tiegħek:
- jgħin biex jipproduċi enerġija fil-forma ta 'ATP ( adenosine triphosphate )
- huwa blokk tal-bini tal-materjal ġenetiku RNA (ribonucleic acid)
- jgħin biex iżid l-enerġija tal-muskoli tiegħek
Bħal fil-biċċa l-kbira tas-supplimenti, ma għandniex biżżejjed riċerka ta 'kwalità għolja biex tieħu ħafna konklużjonijiet dwarha.
D-ribose għal Fibromyalgia & Sindromu ta 'Għeja Kronika
Għandna ftit riċerka dwar suppliment ta 'd-ribose għal fibromialġija jew sindromu ta' għeja kronika. Still, xi fornituri tal-kura tas-saħħa jirrakkomandawh, u xi nies b'dawn il-kondizzjonijiet jgħidu li din hija parti effettiva mill-kors ta 'kura tagħhom.
Studju wieħed żgħir ikkonkluda li d-suppliment ta 'd-ribose tejbet b'mod sinifikanti s-sintomi ta' dawn il-kondizzjonijiet, inklużi:
- iż-żieda tal-livelli tal-enerġija
- titjib tal-kwalità tal-irqad
- it-titjib taċ-ċarezza mentali
- tnaqqis fl-intensità tal-uġigħ
- titjib tal-benessri ġenerali
Madankollu, dan ix-xogħol huwa preliminari u għandna bżonn aktar riċerka biex nikkonfermaw is-sejbiet.
Xi riċerka tissuġġerixxi li l-fibromialġija u s-sindromu ta 'għeja kronika jinvolvu nuqqasijiet fl-ATP, iżda d-supplimentazzjoni ta' d-ribose ma ġietx ippruvata effettiva biex issaħħaħ l-ATP f'dawn il-kundizzjonijiet.
D-ribose jtejjeb il-kapaċità tal-eżerċizzju u l-enerġija wara attakk tal-qalb, u jqajjem mistoqsijiet dwar jekk jistax jgħin fit-tolleranza tal-eżerċizzju f'każijiet oħra. Ġie studjat biex tiżdied il-kapaċità ta 'eżerċizzju ta' intensità għolja fl-atleti iżda nstab li ma jipprovdi l-ebda benefiċċju. S'issa, ma għandniex provi b'xi mod jew ieħor jekk d-ribose huwiex effettiv kontra t-tbenġil ta 'wara l-eżerċizzju (żieda qawwija tas-sintomi wara l-eżerċizzju), li hija sintomu ewlieni tas-sindromu ta' għeja kronika.
Ir-reviżjoni tal-2017 tal-modifiki tad-dieta għas-sindromu ta 'għeja kronika ppubblikata f'ġurnal mediku Awstraljan u New Zealand osservat riżultati pożittivi ma' d-ribose f'provi umani.
Studju wieħed żgħir ħafna jissuġġerixxi li d-ribose jista 'jnaqqas is-sintomi tas- sindromu tar-riġlejn bla rbit , li huwa komuni f'nies b'fibromyalgia.
Għal darb'oħra, ma saritx biżżejjed riċerka biżżejjed, u ma jidhirx li hija qasam ta 'interess għaddej fil-komunità tar-riċerka. Sakemm ma jkunx hemm interess, qatt ma jista 'jkollna evidenza soda dwar jekk qabel ma nafu verament jekk is-supplimenti ta' d-ribose jistgħux jgħinuna jew kemm.
Dożaġġ ta 'D-Ribose
Għad m'għandniex rakkomandazzjoni ta 'dożaġġ standard għal supplimenti ta' d-ribose. Fl-istudju dwar fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika, il-parteċipanti ħadu dożi ta' ħames grammi tliet darbiet kuljum.
F'xi studji ta 'd-ribose għal persuni b'mard ta' l-arterji koronarji , ir-riċerkaturi użaw dożi ta '15-il gramma erba' darbiet kuljum.
Is-supplimenti ta 'D-ribose huma disponibbli b'mod wiesa'. Normalment jinbiegħu f'forma ta 'trab.
D-Ribose fid-Dieta Tiegħek
L-ikel fil-fatt ma fihx d-ribose f'forma li l-ġisem tiegħek jista 'juża, għalhekk is-supplimentazzjoni hija l-mod tipiku biex jiżdiedu l-livelli.
Effetti sekondarji ta 'D-ribose
Filwaqt li s-supplimenti huma trattament "naturali", xorta jistgħu jikkawżaw effetti mhux mixtieqa.
Uħud mill-effetti sekondarji ta 'd-ribose jistgħu jinkludu:
- Problemi diġestivi, bħal nawżea, uġigħ fl-istonku u dijarea
- uġigħ ta 'ras
- tnaqqis fl-uric acid fl-awrina jew fid-demm f'nies b'disturbi fil-kliewi, li tqajjem riskju ta 'gotta jew problemi oħra tal-kliewi
- tnaqqis ta 'zokkor fid-demm
Minħabba li jista 'jbaxxi z-zokkor fid-demm, d-ribose mhux irrakkomandat għad-dijabetiċi li huma fuq mediċini li jbaxxu z-zokkor fid-demm tagħhom.
D-ribose ġeneralment jitqies sikur għal użu għal żmien qasir. S'issa, m'għandniex ħafna informazzjoni ta 'sikurezza dwar l-użu fit-tul jew l-użu waqt it-tqala u t-treddigħ.
Huwa D-Ribose Dritt għalik?
Jekk int interessat f'd-ribose biex tgħin fit-trattament tal-fibromialġija tiegħek jew sindromu ta 'għeja kronika, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek biex tiżgura li qed tieħu mingħajr periklu.
Tista 'wkoll tkun trid tkellem lil spiżjar dwar jekk din tistax tinteraġixxi b'mod negattiv ma' xi ħaġa oħra li qed tieħu.
Sorsi:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Konċentrazzjonijiet mnaqqsa tal-muskolu ta 'ATP u PCR fil-muskolu quadriceps ta' pazjenti bil-fibromijalġja - studju 31P-MRS. Ġurnal Ewropew ta 'uġigħ. 2013 Settembru; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Rwol tal-modifikazzjoni tad-dieta biex jittaffew is-sintomi ta 'sindromu ta' għeja kronika: reviżjoni sistematika. Ġurnal Awstraljan u New Zealand ta 'saħħa pubblika. 2017 Ġunju 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. L-iffokar ta 'disfunzjoni mitokondrijali fit-trattament ta' enċefalomjelite myalgic / sindromu ta 'għeja kronika (ME / CFS) - verifika klinika. Ġurnal internazzjonali tal-mediċina klinika u sperimentali. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose benefiċċji sindromu tar-riġlek bla kwiet Ġurnal tal-Mediċina Alternattiva u Kumplimentari. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.