Birra hija probabbilment ix-xarba alkoħolika l-aktar popolari fid-dinja. Għalkemm il-birra kultant tinvolvi reputazzjoni ħażina minħabba l-kontenut ta 'alkoħol tagħha, fiha wkoll ftit ingredjenti sorprendentement b'saħħithom. Xgħir , wieħed minn dawn l-ingredjenti li jintuża biex jagħmel il-birra, fih polifenoli, li ġew marbuta mat-tnaqqis tal-livelli tal-kolesterol u l-promozzjoni tas-saħħa tal-qalb.
Hemm ukoll xi studji li jissuġġerixxu li xorb alkoħoliku bħal birra jista 'wkoll ikun kapaċi jtejjeb is-saħħa tal-qalb f'ammonti modesti. Iżda tista 'tixrob birra wkoll tnaqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek?
Does Does Beer Have Xi Effett fuq il-Kolesterol u t-Trigliċeridi Tiegħek?
M'hemmx ħafna studji li jħarsu biss lejn kif il-birra tista 'taffettwa l-livelli tal-kolesterol u t-trigliċeridi tiegħek. Ħafna studji jħarsu lejn it-tipi kollha ta 'xorb alkoħoliku u l-effett tagħhom fuq il-kolesterol, it- trigliċeridi u s-saħħa tal-qalb kollha kemm hi. Studji eżaminaw il-konsum ta 'prodotti tal-birra fuq il-lipidi f'ammonti li jvarjaw minn 60 sa 340 mL kuljum minn kullimkien bejn 4 u 6 ġimgħat bħala medja. Instab li, f'xi studji, in-nies li jixorbu mill-inqas xarba waħda tal-birra kuljum raw żieda fil-livelli tal-kolesterol HDL sa 11 fil-mija. Barra minn hekk, il-livelli ta 'LDL f'xi studji tnaqqsu sa 18 fil-mija, għalkemm xi studji oħra ma rawx tnaqqis sinifikanti fl-LDL.
Il-mod li bih il-birra jaffettwa l-livelli tal-lipidi tiegħek mhix magħrufa. F'dawn l-istudji, it-tip jew il-marka tal-birra normalment ma ġietx innutata.
Studju wera wkoll li birra waħda (madwar 340 ml) kuljum tista 'tnaqqas l-ossidazzjoni ta' LDL. Madankollu, il-konsum ta 'tlieta jew iktar birer kuljum effettivament ippromwova l-ossidazzjoni LDL.
Studji wrew li l- LDL ossidizzat jista 'jippromwovi infjammazzjoni tal-kisi ta' ġewwa tal-vini u jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'aterosklerożi li twassal għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari. Għalkemm kien hemm xi effetti pożittivi nnutati mill-birra għax-xorb u tipi oħra ta 'alkoħol, kien hemm ukoll xi effetti negattivi: livelli għolja ta' trigliċeridi ġew innutati wkoll billi l-konsum tal-birra żdied. Wara livelli għoljin ta 'trigliċeridi huwa fattur ta' riskju ieħor għall-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari.
Għandek Tixrob Birra biex tnaqqas il-Kolesterol Tiegħek?
Għalkemm birra waħda kuljum tidher li ttejjeb il-profil tal-lipidi tiegħek u inqas ossidazzjoni ta 'LDL f'xi każijiet, tixrob tliet birer jew aktar jistgħu jaffettwaw ħażin il-profil tal-lipidi tiegħek, is-saħħa tal-qalb u jżidu r-riskju li jkollok ċertu mard bħal ċerti kanċer, demm għoli pressjoni, u li jkollhom stoke. Din it-tendenza ġiet innutata wkoll ma 'tipi oħra ta' alkoħol. Għalhekk, huwa rrakkomandat li ma tixrobx wisq birra - jew xi xarba alkoħolika għal dik il-kwistjoni - jekk inti imħasseb dwar is-saħħa tal-qalb tiegħek.
L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb tirrakkomanda li jekk tixrob l-alkoħol, għandek tixrob biss bejn wieħed u żewġ 12 uqija porzjonijiet ta 'birra ta' kuljum jekk int raġel, u 12 uqija ta 'birra kuljum jekk int mara.
Tnax-il uqija bejn wieħed u ieħor huwa ugwali għal 350 mL birra. Jekk ma tixrobx tipikament, l-American Heart Association tavża li m'għandekx tibda tixrob birra - jew xi alkoħol ieħor - biss għall-għan li ttejjeb is-saħħa tal-qalb tiegħek.
> Sorsi:
> Alkoħol u Saħħa tal-Qalb. L-American Heart Association.
> Arranz S, Chiva-Blanch G, Valderas- Martinez P et al. Inbid, birra, alkoħol, u polifenoli fuq mard kardjovaskulari u kanċer. Nutrijenti 2012; 4: 759-781.
> Foerster, M .; Marques-Vidal, P .; Gmel, G .; et al. Xorb alkoħoliku u riskju kardjovaskulari f'popolazzjoni b'kontenut medju għoli ta 'alkoħol. Am. J. Cardiol. 2009, 103 , 361-368.
> CD Prickett, Lister E, Collins M et al. Alkoħol: ħabib jew foe? L-orkideju tax-xarbiet alkoħoliċi għall-katarretti u l-aterosklerożi huwa marbut ma 'attività antiossidant tal-plażma. Nonlinear Biol Toxicol Med 2004; 2: 353-370.