Definizzjoni, Kawżi u Ħajja b'Fibromyalgia Flares
Jekk ġejt iddijanjostikat bil-fibromialġija li probabilment int smajt dwar il-flares. Jew minflok, tista 'tkun mintix għaliex kultant il-kundizzjoni tiegħek tmur ħafna agħar kważi mill-blu. X'inhuma eżattament il-fibri tal-fibromijalġja, liema sintomi jistgħu jseħħu, x'jikkawża l-komuni, u kif tista 'tlaħħaq aħjar?
Fibromyalgia Flares: Definizzjoni
Għal ħafna nies bi fibromyalgia , is-sintomi jvarjaw minn jum għal jum.
Maż-żmien hemm perjodi meta s-sintomi huma fl-agħar tagħhom, u żminijiet oħra meta huma ħafna inqas ħfief (rimedji għal żmien qasir jew fit-tul). Dawn il-perjodi meta s-sintomi jsiru ħafna agħar jissejħu bramel tal-fibromijalġja (aggravar tal-fibromyalgia ) u huma komponent ewlieni tal-kundizzjoni. Minkejja l-frekwenza tal-flares, madankollu, ftit nafu dwarhom.
B'differenza mill-varjazzjonijiet ta 'kuljum, il-flares normalment idumu diversi ġranet jew ġimgħat.
Sintomi ta 'Fibromyalgia Flares
Is-sintomi ta 'ħakk ta' fibromyalgia spiss ivarjaw mis- sintomi ta 'kuljum u jista' jkollhom mudell distint. Is-sintomi jistgħu jinkludu uġigħ fil-ġisem bħall-influwenza, uġigħ, għeja, ebusija u disfunzjoni konjittiva (ċpar fibruż).
Fibromyalgia Flare Causes u Triggers
Mhuwiex magħruf eżattament għaliex jfaqqaw il-flares, iżda ġew identifikati bosta kawżi. Dawn il-bidliet spiss ivarjaw minn persuna għal oħra, iżda f'xi individwu wieħed, jistgħu jkunu simili għal kull flare.
Attwaturi possibbli jinkludu:
- L-istress, kemm fiżiku kif ukoll emozzjonali
- Overdoing it
- Irqad fqir
- Bidliet fit-temp: Is- sensittività tat-temperatura hija komuni wkoll
- Bidliet fiċ-ċiklu menstruwali: Għal xi nies, il- fibri tal-fibromijalġja huma marbuta mill-qrib maċ-ċiklu mestrwali
- Mard
- Avvenimenti ewlenin bħal vaganzi jew ferjat
- Bidliet fl-iskeda
- Bidliet fit-trattament
Maniġerjali ta 'fjammi: Għażliet ta' Trattament
Metodi komuni għall-immaniġġjar tal-flares jinkludu l-mistrieħ, l-evitar tal-attività, u l-evitar tal-istress. Xi drabi l-ħruq jista 'jkun estremament diffiċli biex jamministrahom. In-nies jistgħu ma jkunux jistgħu jaħdmu u jsiru minimament funzjonali fid-dar.
Sfortunatament ftit hemm trattamenti li jaħdmu biex ifittxu b'mod speċifiku ċ-ċajta. Il-mediċini għall-fibromyalgia ġeneralment jieħdu bosta ġimgħat għax-xogħol u għalhekk huma ġeneralment ineffettivi fil-kontroll ta 'flare. Il-mediċini għall-uġigħ huma wkoll ta 'valur limitat.
Tħejjija għall-Fajls tal-Fibromyalgia
Waħda mill-problemi l-aktar ta 'sfida bi flare, lil hinn mill-kura tas-sintomi, qed tamministra d-dar tiegħek. Jista 'jkun li tħossok li d-dar tiegħek kollha tinħall f'qerq meta terġa' tfaqqa '. Li ma tkunx tista 'tlaħħaq mal-mess iżżid l-istress, li min-naħa tagħha tista' taggrava s-sintomi tiegħek.
Ftit nies jesperjenzaw il-fibromyalgia f'iżolament, u l-frizzjoni kultant isseħħ meta membri oħra tal-familja jiġu msejħa biex jagħmlu xogħol li normalment tagħmel hu stess.
Minbarra li tnaqqas it-tqala tiegħek (ara l-prevenzjoni hawn taħt), huwa utli li tippjana għal quddiem għal dawn il-perjodi ta 'żmien. Pereżempju, ħafna nies jafu li se jkollhom denja wara attivitajiet kbar bħal vacation jew btajjel.
Tgħallem aktar dwar it- tħejjija għal flare tal-fibromijalġja minn liema oġġetti se żżomm ruħek fuq dak li tista 'tagħmel biex tgħaddi l-ħin sakemm tħossok aħjar.
Ħajja bi Flares u "Fibro Fog"
Minbarra l-uġigħ, l-għejja, il-problemi tax-xogħol, u d-dar messy, il-funzjoni mhix konjittiva (" ċpar fibru ") tista 'tkun severa waqt ħmura. Xi nies isibu li huma wisq diżorjentati biex imexxu b'sigurtà u jkollhom problemi anke meta jpoġġu sentenza flimkien. Multi-tasking? Memorja għal żmien qasir? Insieghha. (Ebda pun maħsuba!)
Il-fehim ta 'disfunzjoni konjittiva jista' jagħmilha iktar faċli biex ilaħħaq ma ', u jekk qed tbati minn dan is-sintomu tedjanti, ħu mument biex jitgħallmu aktar dwar l- għajxien b'ċpar ta' moħħ / ċpar fibruż .
Prevenzjoni ta 'Fajls tal-Fibromyalgia
Mhux dejjem possibbli li jiġu evitati flares iżda hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas il-frekwenza u / jew is-severità tagħhom. Irrevedi l-kawżi komuni u taħseb dwar x'tista 'tagħmel biex tbiddilhom. Per eżempju, jekk tbati minn nuqqas ta 'rqad , kellem lit-tabib tiegħek dwar it-trattamenti (dan mhux bilfors ifisser medikazzjonijiet u terapija komportamentali konjittiva wriet wegħda). Xi nies għandhom apnea ta' rqad li teħtieġ trattament.
It-tqegħid lilek innifsek huwa komponent ewlieni fil-prevenzjoni. Overdoing huwa trigger komuni tal-flare, u ħafna nies jeqirduh meta finalment iħossu tajjeb għal ftit ħin.
L-istress huwa attiv komuni, u hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel biex ittejjeb il- ġestjoni tal-istress tiegħek. Inti tista 'tixtieq tibda billi tiċċekkja dawn is-70 modi biex tnaqqas l-istress fil-ħajja tiegħek.
Normalment ma jkunx possibbli li tikkontrolla t-temp jew il-vaganzi, iżda xorta tista 'tipprepara' l quddiem, u tottimizza miżuri oħra biex tnaqqas iċ-ċajta bħal ħafna bir-reqqa bl-iskeda ta 'l-irqad tiegħek.
Jekk is-sintomi tiegħek huma marbuta maċ-ċiklu menstruwali tiegħek, it-terapija ormonali (jew anke proċeduri bħal ablation endometrijali) jistgħu jgħinu.
Iż-żamma ta 'ġurnal hija utli ħafna biex issib xejriet fil-marda tiegħek, bħalma hija l-vjolenza komuni tiegħek. Inti tista 'tixtieq tiddeskrivi d-dieta tiegħek, l-eżerċizzju, il-mudelli ta' rqad u tagħti numru bejn 1 u 10 għas-severità tas-sintomi l-aktar komuni tiegħek. Fil-ħin int x'aktarx tara mudelli diversi, li min-naħa tagħhom jistgħu jgħinuk inaqqsu l-flares tiegħek.
Linja tal-qiegħ tal-Fajls tal-Fibromyalgia
Flares huma xi ħaġa li l-biċċa l-kbira tan-nies bil-fibromyalgia jkollhom jittrattaw, iżda bil-ħin u bl-isforz, tista 'tkun kapaċi tidentifika t-tendenzi tiegħek biex tnaqqas l-inċidenza jew is-severità. Il-prevenzjoni taħdem ħafna aħjar mit-trattament, u fil-ħin attwali, għandna ftit għażliet speċifiċi ta 'trattament biex nindirizzaw l-aggravament tas-sintomi li jmorru bi fetħa.
> Sorsi:
> Vincent, A., Whipple, M., u L. Rhudy. Fibromyalgia Flares: Analiżi Kwalitattiva. Uġigħ Mediċina . 2016. 17 (3): 463-468.