X'inhu Xogħlijiet?
Qatt ħsibt x'tipi ta 'trattamenti naturali huma disponibbli għal fibromyalgia u sindromu ta' għeja kronika ? Minħabba li dawn il-kondizzjonijiet ġeneralment huma diffiċli biex jittrattaw, ħafna minna jesploraw għażliet ta 'trattament naturali, jew minflok jew flimkien mal-mediċina mainstream.
Il-ħaġa iebsa dwar l-għażliet ta 'trattament naturali hija li huma tipikament mhumiex riċerkati sew bħala mediċini.
Jista 'jieħu ħafna ħin, enerġija, flus u sperimentazzjoni biex isibu trattamenti li jaħdmu għalik. Madankollu, ħafna nies isibu ħelsien sinifikanti minn trattamenti naturali.
It-terminu "trattament naturali" jkopri ħafna art. Hawn ħarsa lejn uħud mill-oqsma ewlenin li ġew riċerkati għal dawn il-kundizzjonijiet.
Supplimenti
Tista 'ssib ħafna informazzjoni online dwar is-supplimenti għal dawn il-mard, iżda l-fatt hu li l-ebda suppliment jew kors supplimentari ma jiġi ppruvat li jgħin lilna nfusna. Madankollu, għandna xi evidenza li ssostni ċerti supplimenti. Iċ-ċavetta hija li tagħmel ir-riċerka tiegħek u pproċedi bil-mod u b'kawtela, bl-aspettattiva li mhux kollox inti tipprova taħdem għalik.
Hawn huma xi supplimenti spiss irrakkomandati u dak li nafu dwarhom:
Hawn huma xi riżorsi oħra biex ngħinuk:
Eżerċizzju / Attività
L-eżerċizzju huwa qasam partikolarment diffiċli għalina, peress li anke ammonti żgħar ta 'sforz jistgħu jiggravaw.
Għal fibromyalgia, għandna evidenza qawwija li eżerċizzju ġentili u moderat immirat lejn il-kapaċitajiet personali tagħna jista 'jtaffi s-sintomi u jtejjeb il-kwalità tal-ħajja.
Huwa aktar diffiċli meta tkun qed nitkellmu dwar is-sindromu ta 'għeja kronika, parzjalment minħabba li l-piż fiżiku ta' l-eżerċizzju huwa ġeneralment iktar sever milli fil-fibromialġija, u parzjalment minħabba differenzi fl-opinjoni.
Xi riċerka turi li trattament imsejjaħ terapija ta 'eżerċizzju gradat (GET) jista' jkun ta 'benefiċċju fis-sindromu ta' għeja kronika, iżda din ir-riċerka spiss tiġi kkritikata minħabba li hija ta 'kwalità baxxa, u GET huwa suġġett kontroversjali ħafna. Xorta waħda, nafu li din hija ta 'benefiċċju għas-saħħa ġenerali u għall-istil tal-ħajja tiegħek biex iżżid l-istamina u l-kundizzjoni tajba.
Irrispettivament, aħna nafu li huwa essenzjali għan-nies b'sindromu ta 'għeja kronika li jifhmu s-sintomi msejħa ħass ħażin wara l-eżerċizzju , li jwassal għal irkupru partikolarment diffiċli mill-eżerċizzju.
Hawnhekk hawn aktar informazzjoni dwar kif tibda bl-eżerċizzju, kif ukoll xi forom ta 'eżerċizzju li huma rrakkomandati għalina:
Acupuncture
Il-prattika antika Ċiniża tat-tqegħid tal-labar f'postijiet ewlenin madwar il-ġisem irnexxiet lejn il-punent. Għandna ammont ġust ta 'riċerka li qed issir fuq l-acupuncture in ġenerali kif ukoll għal kundizzjonijiet speċifiċi, inklużi fibromyalgia u sindromu ta' għeja kronika.
Hawn dak li nafuha dwar dan:
Xi nies jibżgħu li l-acupuncture iweġġa 'jew ikollu riservi oħra dwar dan. Hawn x'għandek tistenna mit-trattament:
Massaġġi u Xogħol tal-Karozzi Oħrajn.
"Karrozzerija" hija terminu użat għal numru ta 'trattamenti li jinvolvu lill-prattikant li juża l-idejn direttament fuq il-ġisem tiegħek.
Il-massaġġi terapewtiċi huma t-tip ta 'bodywork l-iktar magħruf. Joffri aktar minn tip wieħed ta 'trattament, u tipi differenti ta' massaġġi kellhom riżultati differenti fir-riċerka.
Ir-rilaxx myofascial huwa tip ta 'massaġġi li wriet ħafna wegħda għall-fibromyalgia. Tinvolvi l-manipulazzjoni tal-faszia, li tista 'tkun infjammata f'xi każijiet tal-marda.
Il-fond tal-massaġġi jirċievi ħafna attenzjoni f'dawn il-kondizzjonijiet, minħabba li għandna t-tendenza li jkunu sensittivi għall-mess u l-pressjoni. Dan l-artikolu jagħti ħarsa lejn diversi tipi ta 'bodywork u kif għadhom kif għamlu fir-riċerka dwar fibromialġija:
Mind-Body Treatments
It-trattamenti tal-ġisem tal-ġisem jimmiraw li jibdlu kif tħoss billi jibdlu mudelli tal-ħsibijiet Ħafna oħrajn huma fl-użu, billi jagħmlu pretensjonijiet dwar kull tip ta 'kundizzjonijiet.
Tipi ta 'terapiji tal-ġisem mind li ġew ittestjati għal dawn il-kundizzjonijiet jinkludu hypnotherapy, biofeedback u terapija komportamentali konjittiva (CBT). CBT għas-sindromu ta 'għeja kronika huwa estremament kontroversjali , parzjalment minħabba definizzjonijiet kompetittivi li qed jintużaw fil-komunità tar-riċerka. Is-CBT għall-fibromyalgia huwa ferm aktar aċċettat.
Mindfulness għall-fibromyalgia kiseb ħafna attenzjoni mill-midja grazzi għar-riċerka reċenti. Dan jinvolvi attenzjoni u attenzjoni fuq kif qed tħossok mingħajr ġudizzji. Mindfulness ħafna drabi huwa kkombinat ma 'yoga, Tai Chi u qigong.
Kelma minn
Tkun xi tkun it-trattamenti li tiddeċiedi li tipprova, kun żgur li int familjari ma 'l-effetti sekondarji possibbli u kellem lit-tabib tiegħek biex tkun żgur li qed tagħmel għażliet siguri.
Jista 'jkun hemm ħin biex it-trattamenti naturali jagħtu l-frott. Kun pazjent, jiċċelebraw kull titjib, u żommu qed ifittxu l-aħjar taħlita ta 'trattamenti għalik.
> Sorsi:
> Alraek T, et al. Mediċina komplementari u alternattiva BMC. 2011 Ottubru 7; 11: 87. Mediċina komplementari u alternattiva għal pazjenti b'sindromu ta 'għeja kronika: reviżjoni sistematika.
> Castro-Sanchez AM, et al. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq Evidenza: eCAM. 2011; 2011: 561753. Benefiċċji tat-terapija ta 'rilaxx ta' massaġġi myofascial fuq uġigħ, ansjetà, kwalità ta 'rqad, depressjoni u kwalità tal-ħajja f'pazjenti b'fibromyalgia.
> Yang B, et al. Ġurnal tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża. 2014 Awissu; 34 (4): 381-91. Effikaċja ta 'acupuncture fuq is-sindromu tal-fibromyalgia: meta-analiżi.