Li tkun Razzjonali u Realistiku
Kif tibda s-Supplimenti:
Ħafna tobba, riċerkaturi u nies b'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta 'għeja kronika (CFS jew ME / CFS ) jgħidu li supplimenti nutrizzjonali huma parti importanti mill-ġestjoni tas-sintomi tiegħek. Ħafna minna naħlef minnhom, u xi wħud jużaw is-supplimenti bħala alternattiva għall-mediċini.
Madankollu, is-supplimenti ġeneralment mhumiex riċerkati sew.
Xi wħud mis-supplimenti ta 'spiss rakkomandati għal dawn il-kundizzjonijiet għaddew minn provi kliniċi double-blind, ikkontrollati bil-plaċebo u kellhom riżultati mħallta, filwaqt li oħrajn ma ġewx ittestjati xjentifikament, għal dawn il-kundizzjonijiet jew għal kollox. Għandna evidenza soda ħafna li s-supplimenti jgħinu biex itaffu s-sintomi ta 'FMS jew ME / CFS.
Qabel ma tibda kors ta 'suppliment, kun żgur li tkellem lit-tabib u lill-ispiżjar tiegħek biex tiżgura li s-supplimenti li għażilt huma siguri għalik. Hemm ukoll diversi affarijiet li għandek tkun taf dwar it-teħid ta 'supplimenti għal FMS jew ME / CFS.
# 1 - Supposed Cures:
Ħafna websajts jippretendu li jbiegħu "kura" naturali jew trattamenti għal FMS u ME / CFS li ġeneralment huma formuli ta 'suppliment għaljin ħafna. Filwaqt li t-talbiet tagħhom huma tentanti, ftakar li xejn ma huwa ppruvat li jfejjaq dawn il-kondizzjonijiet, u ftit affarijiet (naturali jew mod ieħor) huma saħansitra ppruvati biex itaffu s-sintomi. Kun żgur li tfittex kull sustanza li tqis li tuża u dejjem tinvolvi lit-tabib tiegħek fid-deċiżjonijiet tiegħek u fil-kura ta 'segwitu.
# 2 - Twemmin Dwar Supplimenti:
Filwaqt li l-evidenza definittiva hija nieqsa, ħafna esperti dwar FMS u ME / CFS jitolbu vitamini jistgħu jgħinu biex itaffu n-nuqqasijiet nutrittivi komuni; isaħħaħ l-enerġija, il-viġilanza u l-funzjoni konjittiva; u tnaqqas l-uġigħ.
# 3 - Riskji:
Supplimenti tad-dieta ġeneralment huma tollerati aħjar u għandhom inqas riskji minn mediċini bir-riċetta, iżda kull ħaġa li tieħu biex tibdel il-mod kif il-funzjonijiet tal-ġisem tiegħek hija meqjusa bħala mediċina.
Sempliċement għax prodott huwa naturali ma jfissirx li huwa sikur u mhux ser jinteraġixxi ma 'supplimenti jew mediċini oħra. Għandek tkellem lit-tabib u lill-ispiżjar tiegħek dwar dak li qed tieħu, id-dożaġġi, u l-interazzjonijiet potenzjali. Jekk għandek sensittivitajiet għall-ikel , speċjalment il-glutina, għandek tkun konxju ta 'liema ingredjenti inerti huma fis-supplimenti li tieħu.
# 4 - Ittestjar:
It-tabib tiegħek jista 'jkun irid jittestja għal ċerti nuqqasijiet li jistgħu jkunu assoċjati ma' FMS u ME / CFS jew li jistgħu jikkontribwixxu għas-sintomi speċifiċi tiegħek. Dan jista 'jgħin biex tiggwida t-terapija supplimentari u d-dożaġġi tiegħek. Jekk it-tabib tiegħek huwa mħasseb dwar nuqqasijiet gravi jew problemi ta 'assorbiment, huwa jista' jagħtik dożi jew injezzjonijiet f'livelli ta 'preskrizzjoni minflok vitamini barra l-borża (OTC).
# 5 - Nuqqas ta 'qbil:
Mhux it-tobba kollha jaqblu dwar jekk dawn il-kondizzjonijiet humiex assoċjati ma 'nuqqasijiet jew problemi ta' assorbiment ħażin. Jekk int imħasseb dwar dawn il-kwistjonijiet, tista 'tixtieq li tressaqhom. Anki jekk hu / hi ma jappoġġax bis-sħiħ reġimen li tixtieq issegwi, taħdem flimkien biex tiżgura li ma tkunx qed tagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek fit-tfittxija tiegħek biex tħossok aħjar.
# 6 - X'tistenna:
Jekk tagħżel li tuża s-supplimenti bħala parti mir-reġim ta 'kura tiegħek, m'għandekx tistenna riżultati mirakulużi jew immedjati.
L-għan għandu jkun li jinstabu trattamenti multipli b'effett kumulattiv. Ukoll, bħal fil-każ ta 'mediċini u terapiji oħra għal FMS u ME / CFS, probabilment ikollok tesperimenta b'kombinazzjonijiet differenti biex toħroġ bir-reġim ta' suppliment li jaħdem għalik.
# 7 - Ibda bil-mod:
Meta tibda s-supplimenti, huwa importanti li tibda wieħed wieħed wieħed kull darba, imbagħad stenna ġimgħa jew tnejn qabel ma tintroduċi ieħor. Li jagħtik iċ-ċans li tara x'effett kull suppliment ikollu fuq il-ġisem tiegħek. L-istess jgħodd biex titwaqqafhom (sakemm tiżviluppa allerġija jew effett sekondarju negattiv ieħor).
Ħafna mill-formuli multi-supplimentari huma kkummerċjalizzati għall-fibromialġija, iżda jistgħu ma jkunux l-aħjar mod biex imorru.
Tgħallem Aktar Dwar Vitamini u Supplimenti
Għal aktar informazzjoni dwar supplimenti speċifiċi, ara Supplimenti Permezz Sintomu .
Mhux is-supplimenti kollha huma maħluqa ugwali! Għall-għajnuna biex tagħżel prodott ta 'kwalità, aqra Għażla ta' Kwalità Għolja Supplimenti ta 'Vitamina, minn Nutriċi Espert Shereen Lehman.
Jekk għandek sensittività tal-glutina jew mard celiac , għandek tkun konxju li ħafna supplimenti jużaw il-glutina bħala mili u t-tikketti tagħhom ma jistgħux jelenkawh bħala ingredjent. Biex titgħallem kif tista 'ssib x'hemm fis-supplimenti u l-mediċini li qed tieħu, aqra l- Mediċini Ħieles mill-Glutina , minn Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD