Theanine huwa antiossidant li nstab b'mod naturali fil-weraq tat-te. S'issa, ma ġiex studjat speċifikament għal fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika , iżda aħna għandna studji li jissuġġerixxu li jista' jkun effettiv fit-trattament ta 'ħafna sintomi ta' dawn il-kundizzjonijiet.
Riċerka turi theanine tista ':
- Żieda ta 'viġilanza
- Boost l-enerġija
- Ittaffi l-ansjetà
- Rilassament ta 'l-għajnuna mingħajr ma tikkawża ngħas
- Ipproteġi ċelluli tal-moħħ
- Żieda fid-disponibilità ta ' dopamine u norepinephrine
- Attività baxxa tan-newrotrasmettitur glutamate , li tista 'tissimplifika żżejjed iċ-ċelluli tal-moħħ
- Livelli ta 'glutatijon tal-bilanċ
- Żieda fil-produzzjoni ta ' ċelluli T mis-sistema immuni tiegħek
- Evita l-insuffiċjenza tal-memorja minħabba fluss ħażin tad-demm (iskemija) fil-moħħ
It-theanine jista 'wkoll ibaxxi l-pressjoni tad-demm u l-kolesterol ħażin, iżid l-attività kontra t-tumur, u jgħin biex jirregola ċ-ċiklu ta' rqad.
Dawk huma ħafna benefiċċji minn sustanza waħda, u speċjalment minn waħda li tidher pjuttost sikura.
Dożaġġ Tipiku
It-teanina hija disponibbli fil-forma ta 'suppliment, ta' spiss taħt l-isem l-theanine jew taħt l-isem tad-ditta suntheanine. Xi formulazzjonijiet jista 'jkollhom ingredjenti oħra wkoll, għalhekk kun żgur li tivverifika t-tikketta sabiex tkun taf eżattament dak li qed tieħu.
Minħabba li ma ġiex studjat għal dawn il-kondizzjonijiet, ma għandniex rakkomandazzjonijiet ta 'dożaġġ standard għat-trattament ta' fibromialġija jew sindromu ta 'għeja kronika.
Madankollu, għal kundizzjonijiet oħra, id-doża rakkomandata tipika hija ta '100 sa 200 mg kuljum. Xi studji, għalkemm, użaw sa 600 mg kuljum.
Getting theanine permezz ta 'Dieta Tiegħek
Jekk tippreferi tikseb theanine permezz tad-dieta tiegħek aktar milli minn supplimenti, hemm l-aħbar tajba: Studji wrew li theanine jaqsam il-barriera tad-demm-moħħ.
Dan mhux il-każ b'ħafna affarijiet, inklużi sustanzi li l-moħħok jeħtieġ.
Biex tikseb effett terapewtiku, huwa maħsub li għandek bżonn li jkollok livelli ta 'dieta ta' mill-inqas 50 mg kuljum. Jista 'jieħu aktar għalik li tinnota effett. Jiddependi fuq il-kwalità u s-saħħa tat-tè, dan huwa madwar tliet tazzi kuljum.
Biex tikseb aktar theanine permezz tad-dieta tiegħek, tista 'tixrob tè iswed, aħdar jew abjad. Il-proċess ta 'kafeina ma jidhirx li jbaxxi l-livelli ta' theanine b'mod sinifikanti, sabiex tejiet tad-decaf huma wkoll għażla. (It-theanine mhux fl-infużjonijiet tal-ħxejjex, madankollu).
Te huwa verament l-uniku post li tista 'tikseb b'mod naturali. L-uniku xenarju ieħor li nstab fin-natura jinsab fil-faqqiegħ Bajja Boletus, li huwa indiġenu għal partijiet ta 'l-Ewropa u l-Amerika ta' Fuq, iżda mhux wieħed li tistenna li ssib fis-supermarkit lokali tiegħek.
Effetti sekondarji
S'issa, ir-riċerkaturi ma jafux b'xi effetti sekondarji negattivi sinifikanti jew interazzjonijiet ta 'mediċini assoċjati ma' theanine. Studju fuq medda qasira ta 'żmien dwar il-firien wera li dożi ripetuti u għoljin ħafna jikkawżaw ftit jew l-ebda effetti ħżiena apparenti.
Dak pjuttost aqwa meta tqis li anki l-aktar mediċini sikuri, komuni u, iva, is-supplimenti ġeneralment jiġu bir-riskju ta 'ftit effetti negattivi.
Bit-theanine, għalkemm, l-unika problema tidher li tista 'tikkonsma wisq kaffeina u stimulanti jista' jkollhom effett negattiv fuq xi nies b'fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika. Ftakar, madankollu, li t-te dekaffeinat għadha fiha t-thanine.
Theanine wkoll m'għandux xi interazzjonijiet negattivi magħrufa ma 'trattamenti oħra.
M'għandniex aktar tagħrif dwar jekk theanine huwiex sigur waqt it-tqala jew waqt it-treddigħ.
Kelma Minn
Kif tikkunsidra supplimenti għal skopijiet mediċinali, tqis liema huma l- aħjar taqbila għas-sintomi tiegħek u tinkludi lit-tabib u lill-ispiżjar tiegħek fil-proċess tat-teħid tad-deċiżjonijiet.
Ħu approċċ bil - mod u kawt biex tibda kwalunkwe trattament ġdid, inklużi supplimenti. Ukoll, ikkunsidra ġurnal ta 'sintomi biex jgħinek tidentifika xi bidliet, għall-aħjar jew għall-agħar, li jistgħu jsegwu bidla fis-sistema tat-trattament tiegħek.
> Sorsi:
> Aċidi amminiċi. Jannar 2009; 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, aċidu amminiku uniku fil-weraq tat-te, jimmodula l-konċentrazzjonijiet ta 'newrotrasmettituri fl-interstitium tal-brain striatum f'firien konxji."
> Ġurnal ta 'l-Asja tal-Paċifiku ta' nutrizzjoni klinika 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "L-theanine, kostitwent naturali fit-te, u l-effett tiegħu fuq stat mentali."
> Opinjoni kurrenti fin-nutrizzjoni kliniċi u l-kura metabolika. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Te u saħħa: utilità preventiva u terapewtika fl-anzjani?"
> Ġurnal ta 'riċerka dwar newroxjenza. Ġunju 2008; 86 (8): 1846-56. "Theanine, ingredjent ta 'tè aħdar, jinibixxi t-trasport tal-glutamina fin-newroni u l-astroglia fil-moħħ tal-far."
> Neurotoxicology. 2008 Lulju; 29 (4): 656-62. "Effett protettiv tal-komponent tat-te aħdar, L-theanine fuq mewt taċ-ċelluli newroniċi indotta mill-tossini ambjentali."