Muskoli tal-Ħamrija tal-Ħamrija, Pożizzjoni tal-pelvi u uġigħ fid-dahar tiegħek

1 -

Muskoli tal-Ħamsters

Muskoli tal-Ħamsters

Il-hamstrings huma l-muskoli l-kbar li jinsabu fuq wara tal-koxxa tiegħek. Fil-fatt, il-hamstrings huma grupp ta '4 muskoli. Kull hamstring jaqsam 2 ġogi - il-ġenbejn u l-irkoppa. Dan ifisser li meta jkunu qed jikkuntrattaw dawn jistgħu jew jieħdu l-estremità t'isfel ta 'wara tiegħek (imsejħa estensjoni tal-ġenbejn) jew liwja l-irkoppa (imsejħa flessjoni ta' l-irkoppa). Filwaqt li l-hamstrings jistgħu jipproduċu ż-żewġ movimenti fl-istess ħin, ma jistgħux jagħmlu hekk għall- kapaċità sħiħa. Huwa moviment wieħed jew l-ieħor jekk qed tfittex li tmur it-triq kollha b'kontrazzjoni tal-muskolu tax-xoffa.

Fil-ġenbejn, il-hamstrings għandhom rwol f'kundizzjoni ta 'pożizzjoni magħrufa bħala lura ċatta . Dan huwa minħabba li r-riżultat tal-kontrazzjoni tagħhom f'dan il-post huwa ġbid 'l isfel tal-pelvi fin-naħa ta' wara, mossa magħrufa wkoll bħala tilt tal-pelvi posterjuri. L- inklinazzjoni pelvika sussegwenti , min-naħa tagħha, għandha tendenza li ttawwal il-kurva tad-dahar baxxa naturali, li twarrab il-muskoli u tiddgħajjef il-muskoli f'dik iż-żona u possibbilment tipprevediha għall-korriment tad-diska. L-hamstrings lixxi jistgħu wkoll jaqdu rwol fil-disfunzjoni ta 'sacroiliac.

Biex issir familjari ma 'kull waħda mill-4 muskoli tal-hamstring, inkluż fejn jehmżu u dak li jagħmlu, żerżaq' il fuq.

2 -

Biceps Femoris Muskolu tal-Ħamrija tal-Ħamrija

Biceps Femoris Muskolu tal-Ħamrija tal-Ħamrija

Il-muskolu tal-biceps femoris huwa wieħed mill-muskoli kbar u twal fuq wara tal-koxxa. (L-ieħor huwa s-semitendinosi; il-biceps femoris huwa laterali, jew lejn in-naħa ta 'barra relatata mas-semitendinosi).

Il-biceps femoris għandu żewġ "kapijiet" - twil u qasir. Fil-ġenbejn, kemm l-irjus twal kif ukoll dawk qosra jdawru l-koxxa 'l barra u jestenduha lura. Fl-irkoppa, flessibbli u lateralment iduru l-ġonta. Mill-muskoli tax-xedaq, il-biceps femoris huwa l-akbar kontributur għall-estensjoni tal-ġenbejn.

L-annessi tal-Kapijiet tal-Biżgħar Femoris twal u Qosra

Il-kap twil tal-biceps femoris joriġina min-naħa ta 'ġewwa tal-għadam tas-sedil tiegħek, li huma ftit pumi tal-għadam li teknikament jissejħu tuberositajiet isqujali. It-tuberositajiet isqujali jinsabu fuq in-naħa ta 'isfel tal-pelvi tiegħek. (Inti x'aktarx tista 'tħosshom meta toqgħod bilqiegħda.)

Il-kap qasir tal-biceps femoris joriġina fuq tliet postijiet fuq il-wirk (jiġifieri, l-għadam tal-koxxa) li jinsab aktar lejn l-irkoppa tiegħek minn ġenbek. Innota li l-kap qasir tal-biceps femoris huwa l-unika parti tal-grupp tal-muskolu tax-xedaq li ma jaqsamx żewġ ġogi. Għal din ir-raġuni, xi esperti ma jikkunsidrawx li huwa muskolu tax-xedaq fil-livelli kollha. Fl - artiklu tagħhom, "Hamstring Muscle Complex: An Imaging Review", ippubblikat fil -. Il-ħarġa ta 'RSNA Radiographics, Koulouris u assoċjati minn Mejju-Ġunju 2005 tirrapporta li fil-fatt hija nieqsa f'xi nies.

Kemm ir-ras twila kif ukoll dik qasira tal-biceps jehmżu fuq is-sieq t'isfel, ukoll fi tliet postijiet: Il-kap tal-għadma tal-fibula, il-kondil (exterior) imsejjaħ condyle tal-għadam tal-qasba tas-sieq u l-fascia tas-sieq. Koulouris u l-assoċjati jgħidu li l-għadd kbir ta 'siti ta' twaħħil tal-parti t'isfel tar-riġel jistgħu jwasslu għal aktar tiċrit hawn milli fil-muskoli l-oħra tal-hamstring.

_Sorsi:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Sit tal-Medscape. Aġġornata l-aħħar Ġunju 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview # a3}

_{Koulouris, G, et. al. Kumpless tal-Muskolu tal-Ħamrija tal-Ħamrija: Analiżi tal-Imaging. RSNA RadioGraphics. Mejju-Ġunju 2005. Volum 25, Ħarġa 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Il-kumpless tal-muskolu tax-xedaq. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Lulju; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus Hamstring Muscle

Is-semitendinosus huwa muskolu twil u kbir ta 'l-istonku. Għall-ewwel daqqa t'għajn, tinsab medjalment, jew lejn in-naħa ta 'wara tal-koxxa, relattiva għall-biceps femoris. Is-semitendinosus joriġina min-naħa ta 'ġewwa ta' l-għadam tas-sedil tiegħek.

Bħal fil-muskoli tax-xedaq l-oħra, il-muskolu semitendinosus jaqsam l-irkoppa. Jagħti fil-parti ta 'fuq tal-għadam tal-qasba tas-sieq (magħruf ukoll bħala l-għadma tas-sieq) fuq in-naħa ta' ġewwa, jew medjali. Tagħti wkoll fuq il-faszia fil-fond tas-sieq. Is-semitendinosus, flimkien mal-muskoli tas-satorius u gracilis, huwa wieħed minn 3 muskoli - magħrufa bħala l-tendon anserine pes - li jingħaqdu flimkien biex jintemm fuq il-anteromedjali (iż-żona fuq quddiem u lejn il-ġenb tat-tibja).

Għalkemm bosta kotba ta 'l-anatomija ma jurux dan, is-semitendinosus huwa maqsum f'żewġ taqsimiet b'wisa viżibbli ta' tessut tendonju msejjaħ raphe.

Azzjonijiet tas-Semitendinosus

Fil-ġenbejn, is-semidendinosus testendi l-koxxa lura u wkoll jgħin jew jassisti b'rotazzjoni medjali tal-koxxa. Fl-irkoppa, dan il-muskolu jgħawwiġ u jduru medjament il-ġonta.

Relatati: 3 Causes of Sciatica

_Sorsi:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Sit tal-Medscape. Aġġornata l-aħħar Ġunju 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview # a3}

_{Koulouris, G, et. al. Kumpless tal-Muskolu tal-Ħamrija tal-Ħamrija: Analiżi tal-Imaging. RSNA RadioGraphics. Mejju-Ġunju 2005. Volum 25, Ħarġa 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Il-kumpless tal-muskolu tax-xedaq. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Lulju; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus Hamstring Muscle

Is-semimembranosus, it- ^{tielet parti} tal-muskoli hamstring, huwa muskolu wiesa '(bħas-semitendinosus). B'differenza mill-muskolu semitendinosus, l-ewwel daqqa t'għajn tidher kemmxejn imdendla. Bħall-hamstrings l-oħra, joriġina fit-tuberosità isqujali (magħruf ukoll bħala l-għadam tas-sedil). Iżda s-sit ta 'twaħħil jinsab aktar' il fuq u aktar barra minn dak imsejjaħ laterali minn wieħed. Twaħħal fuq il-parti posteromedjali (jiġifieri, lura u fuq in-naħa) tal-kondil medjali (ta 'ġewwa) tal-kustilja.

Azzjonijiet tal-Muskolu Hamstring Semimembranosus

Fil-ġenbejn, is-semimembranosus testendi l-ġog, u jgħin b'rotazzjoni medjali (jiġifieri, dawwar l-estremità t'isfel 'il ġewwa). Dan ukoll idur u jdawwar medjalment l-irkoppa.

Relatati: 3 Modi kif Niżżel Stretch Gran tal-Quad