L-iġjene personali u l-bidliet fil-prattiċi tas-sessi huma essenzjali
Infezzjoni fl-apparat urinarju (UTI) tista 'mhux biss tħossok miserable, iżda tista' tikkawża problemi serji jekk titħalla ma tiġix trattata. B'sa 60 fil-mija tan-nisa li x'aktarx jiksbu UTI xi punt (u 'l fuq minn 15 fil-mija ta' l-irġiel), il-prevenzjoni hija essenzjali biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet persistenti u xi kultant severi ta 'infezzjoni. Filwaqt li s-sess aktar sikur u l-iġjene ġenitali tajba huma ċentrali għall-prevenzjoni ta 'UTI, hemm prattiċi oħra li jistgħu jgħinu jekk għandek tendenza ta' infezzjoni rikorrenti.
Għajnuniet Ġenerali
Filwaqt li n-nisa huma erba 'darbiet aktar probabbli li jiksbu infezzjoni fl-apparat urinarju mill-irġiel, ħafna mill-istess prinċipji ta' prevenzjoni japplikaw. L-għan primarju huwa li tiġi evitata l-introduzzjoni ta 'batterji ta' ħsara fl-apparat urinarju, jew bħala riżultat ta 'drawwiet tal-kamra tal-banju jew attività sesswali. L-għan sekondarju huwa li żżomm is-saħħa tal-passaġġ tal-awrina tiegħek u tagħmilha ħafna inqas vulnerabbli għall-infezzjoni.
Sew jekk inti mara jew raġel, hemm xi prattiċi ġenerali li jistgħu jgħinu:
- Naddaf il-ġenitali tiegħek qabel u wara s-sess. L-ilma sħun u sempliċi, is-sapun ħafif ġeneralment jagħmel l-irqad. Evita cleansers ħorox jew sapun fwejjaħ, li jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni tal-uretra (it-tubu li minnu l-awrina tħalli l-ġisem).
- Urinate immedjatament wara s-sess . Jekk tagħmel dan, tgħin il-batterji u l-mikrobi flush barra mill-apparat urinarju.
- Aħsel il-rektum tiegħek ta 'kuljum . Il-ħasil regolari jipprevjeni li l-batterji jinfirxu mill-materja ippurgar residwa, ħafna drabi maqbuda fil-jingħalaq tal-ġilda, għal tessuti li jmissu magħhom.
- Xorb ħafna ilma . Billi tnaddaf il-passaġġ ta 'l-awrina b'mod regolari, il-batterji se jkollhom ħin aktar diffiċli li jistabbilixxu infezzjoni. Jimmira li tixrob mill-inqas tmien tazzi ta 'ilma kuljum (jew bejn wieħed u ieħor nofs gallun).
- M'għandekx iżżomm l-awrina tiegħek . Dan jippermetti li kwalunkwe batterja li tiċċirkola fil-bużżieqa tal-awrina tistabbilixxi infezzjoni. Mur fil-kamra tal-banju malli tħoss il-bżonn u kun żgur li tbattal il-bużżieqa tal-awrina kompletament.
Fin-Nisa
Ir-riskju ta 'l-UTI fin-nisa huwa akbar dovut, parzjalment, għall-influwenzi tal-batterja naturali fil-vaġina. Il-batterja "tajba" tal- Lactobacillus li tinsab fil- flora vaġinali tgħin biex iżżomm l -aċidità ideali (pH 3.8 sa 4.5) biex iżżomm batterji ta 'ħsara fil-bajja. It-tfixkil ta 'dan il-bilanċ jista' jippromwovi l-infezzjoni u jagħmel UTI dejjem aktar probabbli.
Fost l-aktar modi effettivi ta 'prevenzjoni ta' UTI:
- Evita l-irqad . Ittratta biss strixxi 'l bogħod il-flora vaġinali u toħloq l-ambjent ideali għal infezzjoni batterika.
- Agħżel showers fuq banjijiet . L-għawm jista 'jbiddel il-pH vaġinali u jintroduċi residwu ta' sapun u kimiċi oħra fil-vaġina. Jekk tuża washcloth, naddaf iż-żona ġenitali l-ewwel u l-anus wara. Jekk tuża doċċa bl-idejn, poġġiha f'direzzjoni 'l isfel fuq il-vaġina milli fil-vaġina direttament.
- Evita sapun ħarxa jew fwejjaħ . Minflok, imorru għal sapun aktar ħafif bħal Dove Sensitive jew Cetaphil. Prodotti mnaddfa ta 'kwalunkwe tip jistgħu jirritaw it-tessuti vaġinali, inklużi sprejs ta' iġjene femminili, banju tal-bużżieqa, żjut tal-banju fwejjaħ, trabijiet fwejjaħ, tampuni fwejjaħ u pads fwejjaħ.
- Imsaħ minn quddiem għal wara . Wara li tgħaddi l-awrina, iblaħ il-ġisem tiegħek 'il quddiem u, li jilħaq bejn il-warrani, jibda neħħi minn quddiem il-vaġina sa wara. Meta tkun lest, ħu biċċa karta separata biex tnaddaf l-anus, li jibda mill-perineum (l-ispazju bejn il-vaġina u l-anus) u neħħi lura bejn il-warrani. Jekk tagħmel hekk ma tħallix tintroduċi batterji mill-anus għall-vaġina.
- Uża kondoms . Anke jekk inti f'relazzjoni monogamu, il- kondoms jistgħu jipprevjenu t-trażmissjoni tal-batterja matul l-att sesswali tal-vaġina. Evita kondoms mhux imqaxxra, li jistgħu jenfasizzaw tessuti vaġinali, u lubrikanti spermicidal (bħal nonoxynol-9 ), li jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni tal-vaġina. Il-kondoms u l-lubrikanti mħawwrin huma wkoll no-no peress li huma infużi b'zokkor li jippromwovu t-tkabbir tal-batterja u sustanzi li jagħtu t-togħma li jikkawżaw irritazzjoni.
- Evita li tuża dijaframma , speċjalment jekk inti suxxettibbli għal infezzjonijiet fl-apparat urinarju. Dijaframma tista 'tippromwovi t-tkabbir ta' batterji koliformi bħal E. coli . Ikkunsidra li taqleb għal forom alternattivi ta 'kontraċezzjoni, bħall-pillola jew il-kondoms.
- Ilbes ħwejjeġ ta 'taħt tal-qoton nifs . Drappijiet sintetiċi, min-naħa l-oħra, in-nassa fl-umdità u joħolqu l-art fertili perfetta għall-infezzjoni. Jekk inti suxxettibbli għall-UTIs, tilbes qigħan li jbaxxu l-loose li jippermettu li l-arja tiċċirkola madwar il-vaġina. Bil-lejl, int tista 'torqod mingħajr ilbies ta' taħt jew tilbes boxers jew xorts li joqgħodu laxki.
- Ipprova probijotiċi . Probijotiċi , li jinstabu f'ikel bħal jogurt u supplimenti nutrizzjonali barra l-borża, mhux biss jgħinu biex tinżamm flora diġestiva b'saħħitha imma tista 'tippromwovi l-istess fil-vaġina.
- Ixrob meraq tal-cranberry . Minbarra l-ilma, ix-xorb tal-ħġieġ ta 'kuljum ta' meraq tal- cranberry jista 'jnaqqas ir-riskju ta' infezzjoni rikurrenti. Evita l-meraq tal-cranberry ħelu, billi z-zokkor żejjed jista 'jippromwovi t-tkabbir tal-batterja fil-vaġina. Supplimenti tal-cranberry huma wkoll disponibbli.
Fl-Irġiel
L-infezzjonijiet fl-apparat urinarju fl-irġiel huma differenti min-nisa minħabba li huma inqas kkawżati mis-sess. L-unika eċċezzjoni tista 'tkun is-sess anali fejn il-materja ippurgar tista' tiġi introdotta fil-uretra maskili.
B'mod ġenerali, l-UTI fl-irġiel huma assoċjati ma 'l-età, ikkawżati minn bidliet fiżjoloġiċi li jipprevjenu li l-bużżieqa vojta kompletament (bħal prostata mkabbra ) jew jinterferixxu mal- kontroll tal-musrana .
Minbarra l-pariri ġenerali ta 'prevenzjoni li ġejjin, l-irġiel jistgħu jnaqqsu r-riskju tagħhom ta' UTI billi jaderixxu għal dawn il-prattiċi:
- Uża l-kondoms meta tidħol f'sit anali . Evita lubrikanti bbażati fuq iż-żejt, li jistgħu jikkawżaw ksur tal-kondom, u minflok jagħżlu lubrikant ibbażat fuq l-ilma li la fih spermiċidi u lanqas aġent li jnaqqas in-numu bħal lidocaine.
- Aħsel taħt il-foreskin tiegħek jekk ma tkunx ċirkonċiż. It-tessut taħt il-prepuzju jista 'jkun art fertili għall-batterja sakemm ma jitnaddafx kuljum. Jekk tonqos milli tagħmel dan tista 'twassal għal infjammazzjoni ta' l-uretra u ż-żieda fir-riskju ta 'infezzjoni.
- Żomm il-ġenitali tiegħek xott . Ilbes il-ħwejjeġ ta 'taħt tal-qoton u bidliet ta' kuljum (jew aktar ta 'spiss jekk huma jsofru minn għaraq jew tbati minn tnixxija tal-musrana jew tal-bużżieqa).
- Ħu l-mediċini tal-prostata tiegħek kif preskritt . Jekk tagħmel hekk tista 'ttejjeb il-fluss ta' l-awrina tiegħek u tnaqqas ir-riskju ta 'infezzjoni. Kun żgur li żżomm il-kliewi taħdem billi tixrob ħafna ilma. Jekk id- drogi tal - prostata tiegħek ma jaħdmux kif suppost, kellem lit-tabib tiegħek.
Fit-Tfal
Infezzjonijiet fl-apparat urinarju huma komuni fit-tfal, speċjalment bniet. Madankollu, ħafna minn dawn l-infezzjonijiet jistgħu jiġu evitati billi tgħallem lit-tfal dwar l-iġjene u drawwiet oħra tajbin għas-saħħa.
Fost il-kunsiderazzjonijiet, it-tfal għandhom jiġu mgħallma biex:
- Qatt "żommha." It-tfal għandhom imorru kull tnejn jew tlett siegħat meta jinqerdu. It-tfal iż-żgħar b'mod speċjali ta 'spiss jiġbdu u jiġbdu l-ġenitali tagħhom meta jkollhom bżonn imorru. Dan jista 'jservi biss biex isaħħaħ il-batterja fil-passaġġ tal-awrina u jikkawża infezzjoni.
- Prattika drawwiet tajba tat-tojlit. Dan jinkludi l-gidjien tat-tagħlim li jieħdu l-ħin tagħhom meta jmorru għall-kamra tal-banju u biex vojta kompletament il-bużżieqa tal-awrina tagħhom mingħajr ma jtir.
- Ibdel ilbies ta 'taħt. Ħwejjeġ ta 'taħt nodfa għandhom jintlibsu kuljum (jew jitpoġġew wara inċident jew għaraq eċċessiv).
- Żomm idratat tajjeb. L-etajiet tat-tfal 5 sa 8 għandhom jixorbu ħames ħġiġiet ta 'ilma kuljum. L-etajiet tat-tfal 9 sa 12 għandhom jiżdiedu għal seba 'nuċċalijiet kuljum. Mill-età ta '13 il-quddiem, il-konsum m'għandux ikun ta' inqas minn tmien sa 10 nuċċali kuljum.
> Sorsi:
> Al-Badr. u Al-Shaikh, B. "Ġestjoni tal-Infezzjonijiet fl-Urinarji tat-Traffiku Rikant fin-Nisa: Reviżjoni." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; u Abdelaziz, A. "Impatt ta 'iġjene ġenitali u attività sesswali fuq infezzjoni fl-apparat urinarju waqt it-tqala." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Infezzjonijiet fl-Urinary Tract f'Maħħithom". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.