X'jista 'jagħmel għalik?
Ħarsa ġenerali
Inti probabilment tassoċja l-aċidu foliku mat-tqala, peress li huwa komunement rakkomandat għall-prevenzjoni tad-difetti tat-twelid. L-aċidu folliku ħafna aktar minn dak, għalkemm, u saħansitra kiseb l-attenzjoni bħala trattament potenzjali għal fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika .
L-aċidu folliku jissejjaħ ukoll il-vitamina B9 jew il-folate. Huwa għandu rwol fi:
- It-tidwir ta 'l-ikel fil-
- Bl-użu ta 'xaħmijiet u proteini,
- Inżommu xagħar, ġilda u għajnejn b'saħħithom,
- Funzjoni ta 'moħħ / tan-nervituri,
- Saħħa tal-fwied,
- Is-saħħa tal-qalb,
- Prevenzjoni tal-kanċer,
- Produzzjoni ta 'materjal ġenetiku,
- Li ċ-ċelloli tal-ħadid u tad-demm ħomor jaħdmu sew.
Xi studji jissuġġerixxu li l-aċidu foliku jista 'jgħin biex itaffi d-dipressjoni; madankollu, ir-riżultati huma mħallta.
L-aċidu folliku u l- vitamina B12 jaħdmu flimkien mill-qrib f'ħafna minn dawn il-funzjonijiet, u għalhekk ħafna drabi huwa rakkomandat li jittieħdu flimkien.
Livelli baxxi ta 'aċidu foliku huma kemxejn komuni. Madankollu, defiċjenza vera hija rari. Id-defiċjenza tista 'twassal għal:
- L-istaġnar mentali,
- Tħassir,
- Irritabilità,
- Anemija (għadd baxx ta 'ċelluli tad-demm ħomor),
- Problemi tan-nervituri fir-riġlejn,
- Dijarea,
- Telf ta 'aptit,
- Tkabbir ħażin.
Rwol fit-Trattament tal-Fibromyalgia u s-CFS
M'għandniex ħafna riċerka dwar l-aċidu foliku għal fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika. Studji li saru lura fis-snin tmeninijiet u fid-disgħinijiet ta 'l-aħħar ipproduċew riżultati mħallta, iżda dawk aktar riċenti ssuġġerew li jista' jkollu rwol pożittiv fit-trattament tagħna.
Studju ta 'l-2006 (Lundell) ipprovda evidenza li aktar minn 80% tan-nies b'sindromu ta' għeja kronika, speċjalment dawk b'immunodefiċjenza taċ-ċelluli B u infezzjoni tal - virus Epstein-Barr riattivat, raw is-sintomi tagħhom itejbu fuq is-supplimenti ta 'l-aċidu foliku.
Studju 2015 (Regland) appoġġja l-użu ta 'folic acid u supplimentazzjoni ta' B12 f'sindromu ta 'għeja kronika, speċjalment f'dawk b'fibromyalgia komorbit.
Ir-riċerkaturi kkonkludew li dożaġġi ogħla wasslu għal rispons aħjar, speċjalment f'dawk iż-żewġ kundizzjonijiet. Madankollu, dawk li regolarment ħadu analġesiċi ta 'l-opiate , Cymbalta (duloxetine) , jew Lyrica (pregabalin) fuq bażi ta' kuljum irrapportaw effett inqas. Dak ir-riċerkaturi wasslu biex jissuspettaw interazzjoni negattiva bejn id-drogi u s-supplimenti.
Huwa komuni li wieħed jara n-nutrizzjonisti u l-healers naturali jissuġġerixxu l-aċidu foliku bħala trattament għall-fibromialġija u għas-sindrome ta 'għeja kronika wkoll.
Sorsi tad-dieta
L-aċidu folliku huwa faċilment disponibbli fl-ikel. Sorsi tad-dieta komuni jinkludu:
- Asparagu,
- Avokado,
- Fwied taċ-ċanga,
- Pitravi,
- Brussel sprouts
- Kliewi, lima, fażola bajda u mung,
- Ħalib,
- Meraq tal-larinġ,
- Ħxejjex tar-raba '
- Salamun,
- Spinaċi u ħodor bil-weraq skur oħrajn,
- Ġermrin tal-qamħ,
- Ħbub sħaħ.
Fl-Istati Uniti, il-prodotti taċ-ċereali u taċ-ċereali kollha huma msaħħa bl-aċidu foliku.
Dożaġġ
Jekk tagħżel li tieħu supplimenti ta 'l-aċidu foliku, l-ewwel tiċċekkja jekk intx diġà ġġibuha f'kumpless multivitamini jew B-vitamina.
Fl-adulti, il-konċessjoni ta 'kuljum rakkomandata ta' folic acid hija ta '400 mcg. (Dożi ogħla huma suġġeriti għal nisa tqal u li qed ireddgħu).
Ħafna drabi huwa rakkomandat li tieħu suppliment kumpless B minħabba li supplimentazzjoni fit-tul ma 'waħda mill-vitamini B tista' twassal għal żbilanċi fl-oħrajn.
Ukoll, supplimenti tal-folic acid jistgħu jaħbu s-sintomi ta 'defiċjenza perikoluża ta' B12.
Effetti sekondarji
Kull suppliment li tieħu għandu l-potenzjal li jikkawża effetti sekondarji mhux mixtieqa. Effetti sekondarji mill-aċidu foliku huma rari fil-konċessjoni rakkomandata ta 'kuljum. Id-dożi għoljin jistgħu jwasslu għal:
- Konfużjoni,
- Telf ta 'aptit,
- Dardir,
- Aċċessjonijiet,
- Reazzjonijiet tal-ġilda,
- Problemi ta 'rqad,
- Problemi fl-istonku.
Il-mediċini li ġejjin jistgħu jinteraġixxu b'mod negattiv bl-aċidu foliku:
- Antibijotiċi,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Medikazzjonijiet ta 'kemoterapija.
Ħafna mediċini jistgħu jinterferixxu mal-livelli ta 'l-aċidu foliku jew ir-rati ta' assorbiment, inklużi xi wħud li huma komuni għal dawk ta 'magħna b'fibromyalgia u sindromu ta' għeja kronika.
Dawk jinkludu:
- Antiinflammatorji (NSAIDs) bħal Aleve (naproxen) jew Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) għal artrite rewmatika jew mard infjammatorju tal-musrana;
- Imblokkaturi ta 'l-aċidu, li jinkludu anti-idi, imblokkaturi H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine), u inibituri tal-pompa tal-proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tidentifika kwalunkwe interazzjonijiet potenzjali u tidentifika d-doża korretta għalik. Huwa wkoll qatt idea ħażina li tikkontrolla ma 'l-ispiżjar tiegħek dwar l-interazzjonijiet - jistgħu jkunu konxji ta' wħud li t-tabib tiegħek mhuwiex.
Aktar Informazzjoni dwar is-Supplimenti
Biex titgħallem aktar dwar it-teħid ta 'supplimenti għal fibomijalġja u sindromu ta' għeja kronika, ara:
Sorsi:
Harmon DL, et al. annals ta 'bijokimika klinika. 1997 Lulju; 34 (Pt 4): 427-9. Varjant ġenetiku komuni li jaffettwa l-metaboliżmu tal-folate mhuwiex rappreżentat iżżejjed fis-sindromu ta 'għeja kronika.
Jacobson W, et al. Newrobioloġija. 1993 Diċembru; 43 (12): 2645-7. Folate tas-serum u sindromu ta 'għeja kronika.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arkivji tal-mediċina interna. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Estratt tal-fwied - folic acid-cyanocobalamin vs plaċebo għas-sindrome ta 'għeja kronika.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Attività klinika sħiħa u gass f'pazjenti b'sindromu ta 'għeja kronika.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Rispons għall-vitamina B12 u l-aċidu foliku f'enċefalomjelite myalgic fil-fibromyalgia.
Università ta 'Maryland Medical Center. Id-drittijiet kollha riservati. Vitamina B9 (Aċidu Foliku). Aċċessat f'Lulju 2015.