Għajnuna biex jintlaħqu dawk l-istadji
It-tfassil ta 'l-għanijiet huwa faċli - qed jintlaħqu dak diffiċli. Meta jkollok fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika , jista' jidher impossibbli.
L-isfidi speċifiċi li jagħmlu l-għanijiet diffiċli għalina jinkludu l-enerġija baxxa, l-għeja u n-nisi ( ċpar ta 'moħħ ). Uħud minna għandna s-sintomi il-ħin kollu, li jagħmilha diffiċli biex tagħmel xejn, qatt. Oħrajn minna għandna sintomi ta 'roller coaster, b'perjodi qosra ta' produttività segwiti minn ħabta u li jagħmlu assolutament xejn.
Tarmi bidla fl-istil tal-ħajja fit-taħlita ... mhix se tkun faċli.
Iżda dan ma jfissirx li m'għandniex nippruvaw. Għan jista 'jagħti attenzjoni ġdida lill-ħajja tiegħek, u l-kisba ta' għan hija tajba għalik! Int taf dak is-sens ta 'tlestija? Jiġi minn tifqigħa ta ' norepinephrine fil-moħħ, u peress li ġeneralment għandna attività kajmana ta' dak in-newrotrasmettitur, jista 'effettivament ikun terapewtiku.
Naturalment, meta l-mard kroniku diġà jħossu ħażin, m'għandekx bżonn li żżid mal-munzelli ta 'emozzjonijiet negattivi. C'est pourquoi huwa partikolarment importanti għalina li nirrispondu għal għanijiet realistiċi .
Hawnhekk nistgħu nagħtu ħarsa lejn l-iffissar tal-miri
Agħżel Għan Żgħir li Jista 'Jinkiseb bi Qafas ta' Żmien Qasir.
- Għan Problem: Irrid nitilfu 80 libbra fis-sena d-dieħla.
- Għaliex Huwa Problema: Għadd kbir ta 'għan għal ħafna nies, u jippermettilek li tfarrak għax għandek sena sħiħa.
- Għan Aħjar: Irrid nitilfu 5 liri kull xahar din is-sena.
Ibni f'xi Leeway.
- Raġuni: Jista 'jkollok żminijiet li huma agħar minn dak li qed tuża biex ma tkunx tista' taħdem lejn l-għanijiet tiegħek. Irridu nistennew ostakli.
- Anke Għan Aħjar: Irrid nitilfu medja ta '5 liri kull xahar din is-sena. Mela jekk ma titlef xejn f'Marzu, per eżempju, taf li għandek taħdem ftit aktar diffiċli għal ftit xhur biex terġa 'tikseb il-medja tiegħek lura.
Ikteb l-Objettiv Tiegħek
- Raġuni: L-esperti dwar l-iffissar tal-miri jgħidu li huwa ppruvat li persuni li jiktbu l-għanijiet tagħhom huma aktar probabbli li jiksbuhom. Speċjalment jekk int tinsa, tgħin biex tippubblikahom fejn tkun taf tarahom ta 'spiss.
Evalwa mill-ġdid Now & Then.
- Raġuni: Jista 'jkun li tkun stabbilixxijt mira ambizzjuża wisq għalik innifsek, jew li avveniment mhux mistenni jbiddel il-miri tiegħek jew il-ħila tiegħek li tilħaqhom. Pereżempju, kont qed naħdem ħafna biex jitilfu l-piż ftit snin ilu, imbagħad indunajt li kien intolleranti għall-glutina. Id-domandi ta 'bidla radikali fid-dieta tiegħi u l- għadd tal-kaloriji kienu wisq għalija, għalhekk biddilt l-għan tiegħi.
Identifika l-Ostakli u ssib Soluzzjonijiet.
- Raġuni: X'inhu miżmum milli tasal għal dan il-għan fil-passat? Liema problemi tista 'tipprevedi din id-darba? Kif tista 'ssolvi dawk il-problemi? Li tlaħħaq ma 'soluzzjonijiet issa tista' tgħinek tikseb ostakli tal-passat ħafna iktar faċilment.
Hawn huma xi riżorsi li jistgħu jgħinuk tilħaq għanijiet speċifiċi:
Dieta u Eżerċizzju
- Id-Dieta tas-Sindrome tal-Fibromyalgia & Droga Kronika
- Eżerċizzju Bil-Fibromyalgia & Sindromu ta 'Għeja Kronika
It-tipjip
- Għaliex Għandi Nieqaf Tpejjep?
- L-Impatt tat-Tabakk fuq il-Fibromyalgia
Organizzazzjoni
Sess
Meta l-affarijiet ma jmorrux tajjeb, l-iktar ħaġa importanti hija li nahfru lilek innifsek. Int umana, u qed tiffaċċja sfidi straordinarji tal-bniedem. Irrikonoxxi li jkollna matul il-ġurnata hija suċċess għalik, u tagħmel dak li tista '.