Stop Getting Mkessaħ!
Sintomi komuni ta ' fibromyalgia (FMS) u sindromu ta' għeja kronika ( ME / CFS ) huma s -sensittività tat-temperatura . Meta temperaturi kesħin huma problema għalik, tista 'tagħmel ix-xhur tax-xitwa battalja vera - u tagħmel wisq spazji bl-arja kondizzjonata diffiċli wisq. Bi ftit ippjanar, għalkemm, tista 'tkun kapaċi li ttaffi l-agħar minn dak it-temp kiesaħ għall-marda tiegħek.
It-tkessiħ huwa problema għal ftit raġunijiet: l-ewwel, nistgħu jkollna ħin tassew diffiċli biex nsaħħnu; it-tieni, jista 'jwassal għal tifrik ta' sintomi oħra . Qed nibdew naraw xi riċerka dwar dan is-sintomu, li jista 'jwassal għal trattamenti fit-triq, u għandna xi idea għaliex għandna problema li tittratta l-kesħa. (Ħafna nies b'dawn il-kondizzjonijiet għandhom problemi li jittolleraw is-sħana ukoll.)
Is-sensittività fil-kesħa f'dawn il-kondizzjonijiet hija hekk aċċettata b'mod wiesa 'mill-komunità medika li hija użata ta' spiss fi studji biex twassal għal reazzjoni għall-uġigħ, u iva, aħna ntwerew li jirreaġixxu aktar minnha minn persuni b'saħħithom. Fil-wiċċ, fi studju dwar il-bidliet fit-temperatura tal-ġilda fl-FMS, ir-riċerkaturi nnutaw tolleranza aktar baxxa għall-kesħa u tnaqqis aktar estrem fit-temperatura meta espost għal ilma kważi iffriżat.
Għaliex irridu jiksbu Allura Kiesaħ?
Bosta riċerkaturi jemmnu li dawn il-mard jinvolvu xi ħaġa msejħa dysautonomia , li tfisser irregolarizzazzjoni tas-sistema nervuża awtonomika.
Dan huwa dak li tikkontrolla l-homeostasi tagħna, u żżomm affarijiet bħar-rata tal-qalb tagħna, diġestjoni u temperatura tal-ġisem f'parametri normali.
Fil-dysautonomia, dawn il-funzjonijiet awtomatiċi jistgħu jkunu askew, u f'ħafna minna bl-FMS u ME / CFS li tidher ħafna fit-temperatura tal-ġisem tagħna.
Meta s-saqajn ta 'persuna b'saħħitha joqogħdu kesħin, pereżempju, is-sistema nervuża awtonomika tidħol f'azzjoni, id-direzzjoni mill-ġdid tal-fluss tad-demm biex tissaħħaħ iż-żona.
Sakemm is-sitwazzjoni mhijiex estremi, il-korp għandu jkun jista 'jegħleb l-effett tal-ambjent.
Minħabba d-disartonomija, għalkemm, meta xi ħadd bi FMS jew ME / CFS jitla 'saqajn imkessħa, il-ġisem ma jkunx jista' jadatta sew, sabiex is-saqajn jibqgħu kesħin. Anke t-tqegħid fuq kalzetti ħoxnin jista 'ma jgħinx biex jisħon is-saqajn. L-ambjent għandu impatt ikbar fuq il-ġisem li għandu.
F'xi nies, din il-problema tista 'tkun severa biżżejjed biex tiġġustifika d-dijanjosi tagħha stess - is -sindromu ta' Raynaud . F'dik il-kundizzjoni, l-idejn u s-saqajn jistgħu jsiru tant kiesaħ li jduru blu u t-tessut jista 'jkun bil-ħsara. Dan jiddistingwih minn FMS u ME / CFS, li ma jinvolvux il-bidla fil-kulur u l-ħsara fit-tessut. Jekk għandek is-sintomi ta 'Raynaud, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek sabiex tkun tista' tiġi dijanjostikat sew u ttrattat.
Meta l-uġigħ huwa direttament relatat ma 'kesħa imma l-ebda ħsara fit-tessut ma sseħħ, tissejjaħ allodinja termali. Meta l-kiesaħ jaġixxi bħala attivatur għal uġigħ mifrux f'żoni li mhumiex kesħin, jew iqanqal kaskata ta 'sintomi oħra ... tajjeb, dan huwa kemm FMS u ME / CFS għandhom it-tendenza li jaħdmu. Huwa biss parti minn sistema nervuża ipersensittiva .
Il-prevenzjoni ta 'problemi bil-kesħa
S'issa, m'għandniex trattamenti rikonoxxuti b'mod wiesa 'mmirati biex jirregolaw it-temperatura tagħna u biex jittaffew is-sintomi relatati mal-kesħa, iżda aħna għandna studju żgħir li jissuġġerixxi xi ħaġa li tissejjaħ terapija Waon għal ME / CFS.
It-terapija Waon hija prattika Ġappuniża li tinvolvi serħan il-moħħ u t-tisħin tal-ġisem. Fl-istudju, għaxar persuni bl-ME / CFS sibu f'inħawi għal 15-il minuta u mbagħad jitqiegħdu taħt kutra, barra s-sawna, għal nofs siegħa. Ma kinux speċifikament iħarsu lejn is-sensittività tat-temperatura, iżda r-riċerkaturi osservaw titjib fl-għejja, il-burdata u l-prestazzjoni wara t-terapija.
Filwaqt li dan kien studju preliminari żgħir, juri li s-sħana tista 'tkun ta' benefiċċju għal nies b'din il-kundizzjoni u tipprovdi punt ta 'tluq għal dawk li jistaqsu kif jistgħu jtejbu s-sintomi, inkluża t-tendenza li titħessaq.
Qosra ta 'l-infiq ta' lottijiet ta 'ħin f'nassa, għalkemm, għandna nsibu modi kif immexxu dawn is-sintomi weħidhom.
L-aħjar mod huwa li tipprevjeni lilek innifsek milli toħroġ wisq kiesaħ.
Xi ideat għall-intestatura barra t-tkexkix ta 'bard jinkludu:
- żamma tas-saqajn tiegħek mgħottija waqt temp kiesaħ
- dressing bil-ħerqa, speċjalment fis-saffi, minħabba li l-ilbies tajjeb ħafna jista 'jikkawża s-sintomi tas-sensittività tas-sħana f'xi wħud
- xorb għax-xorb sħun
- tiekol ikel sħun bħal soppa u ħafur
- l-irbit qabel ma joħorġu fil-kesħa
- saħħan il-karozza tiegħek qabel ma titlaq mid-dar, speċjalment b'inċentiv remot
- żamma ta 'l-ambjent tiegħek sħun
- li affarijiet bħal kutri u papoċċi handy
Jekk taħdem, mur l-iskola, jew mod ieħor imqatta 'ħin f'post li spiss ikun kiesaħ, jista' jkollok bżonn iżommu sweater extra handy. Fuq ix-xogħol, tista 'titlob akkomodazzjoni raġonevoli , li tista' tfisser li l-istazzjon tax-xogħol tiegħek jimxi lejn żona aktar sħuna tal-bini jew 'il bogħod minn twieqi jew ventijiet.
Warming Up
Ma jimpurtax kemm tkun attenta int, x'aktarx li jkollok imkessaħ minn żmien għal żmien. Ladarba s-settijiet tal-friża jidħlu, jista 'jkun diffiċli biex tħawwad.
Meta l-ġisem tiegħek ma jkollux ruħu imsaħħan, jista 'jkollok bżonn issib sors ta' sħana minn barra, bħal:
- banju sħun jew doċċa
- flixkun ta 'ilma sħun
- prodotti ta 'tisħin, bħal kalzetti mħaddma bil-batterija jew mittens
- kutri elettriċi
- pads tat-tisħin, basktijiet tar-ross, jew prodotti simili mikrowavabbli
Oqgħod attent, għalkemm! M'għandekx trid burn yourself jew tikkawża sintomi relatati mas-sħana billi tipprova tisħon malajr wisq, jew ma 'xi ħaġa li hija sħuna wisq. Mur bil-mod u bir-reqqa.
> Sorsi:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Temperatura tal-ġilda waqt it-test bil-pressur kiesaħ fil-fibromyalgia: evalwazzjoni tas-sistema nervuża awtonomika? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Effetti tat-terapija Waon fuq is-sindromu ta 'għeja kronika: studju pilota. Mediċina interna. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.