Evita overheating
It-temp sħun jew sħun jista 'jintaxxa lil dawk ta' magħna b'fibromyalgia (FMS) u sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS ), anki meta t-temperaturi huma estremi biżżejjed biex jolqtu lil ħafna nies. Int tista 'ssib ruħek żżejjed, għaraq profustament, bl-idejk u s-saqajn li jinfirxu u l-uġigħ u l-għeja tiegħek għaddejjin mis-saqaf.
Allura x'inhu wara dan is-sintomu? Għaliex is-sħana jolqot lilna u tikkawża sintomi tant li toħloq?
L-ewwelnett, huwa għaliex ħafna minna għandna sensitivitajiet tat-temperatura kemm għas-sħana, kesħa jew għat-tnejn. Għandna reazzjoni fiżjoloġika ikbar għat-temperatura minn persuni oħra.
Ma nafux ħafna dwar dan is-sintomu fil-mument, imma nafu biżżejjed biex nissuspettaw li huwa r-riżultat ta 'disfunzjoni fis-sistema nervuża awtonomika tagħna, li hija l-parti tas-sistema nervuża li tittratta l-homeostasi.
"Homeostasis" tfisser li l-ġisem jipprova jżomm ruħu stabbli u regolat f'ċerti modi. Il-qalb taħbita f'ċertu veloċità, int nifs 'il ġewwa u' l barra b'ċerta veloċità, it-temperatura interna tiegħek tibqa 'f'ċerti perametri, eċċ.
F'dawn il-kundizzjonijiet, għalkemm, l-omostasi ma tidhirx li tagħmel xogħol tajjeb ħafna ta 'xi affarijiet. Allura, bażikament, il-korpi tagħna biss ma jirregolawx it-temperatura kif suppost. Ir-riżultat huwa li għandna t-tendenza li nkunu aktar effettwati mill-ambjent tagħna minn nies b'saħħithom.
Dan mhux sintomu faċli għall-kura.
Fil-fatt, l-ebda waħda mit-trattamenti komuni tagħna lanqas biss tipprova timmirawh. Dan ifisser li rridu nitgħallmu nimmaniġġjawha waħedna. Għandna bżonn niftakru kif nikkernimna nfusna meta nsaħħnu żżejjed, imma saħansitra aktar importanti, għandna bżonn nibqgħu lilna nfusna mill-ewwelnett.
Prevenzjoni ta 'Problemi tas-Sħana
L-aħjar modi biex iżommu milli jġorru wisq sħun huma pjuttost ovvji: iżommu l-ambjent tiegħek jibred u jibqgħu ġewwa meta t-temperatura tkun għolja wisq għall-kumdità.
Madankollu, dawk it-tekniki mhux dejjem huma possibbli u jistgħu jżommu milli tagħmel ħafna affarijiet li tgawdi.
Għal dawk il-ħinijiet meta ma tistax tevita s-sħana, iż-żamma lilek innifsek tieħu xi previżjoni u tħejjija. Xi modi tajbin jinkludu:
- Twaħħal ma 'ikel u xorb kiesaħ
- Użu ta 'umbrella għall-ilqugħ
- Liebes viżiera minflok kappell (sabiex is-sħana tal-ġisem tiegħek tista 'tinħela minn rasek minflok ma tkun maqbuda hemm)
- Liebes ħwejjeġ li jdawru sewwa magħmula minn drappijiet li jieħdu nifs
- Evita banjijiet sħan jew showers, jew tlaħlaħ b'ilma frisk qabel ma toħroġ
- L-evitar ta 'prodotti ta' grafika tax-xagħar li jużaw is-sħana, bħal driers tal-blow jew mogħdija ċatti
Xi nies b'dawn il-kundizzjonijiet isibu li d- doċoċ huma idea ħażina , minħabba s-sħana u bosta fatturi oħra.
Probabilment ikollok tillimita l-livelli ta 'attività tiegħek xorta waħda minħabba l-marda tiegħek, imma ħu attenzjoni speċjali biex tillimita kemm int attiv f'ambjent sħun.
Tkessiħ Mitfi
Meta tagħmel iżżejjed, x'aktarx tħossok aħjar jekk tista 'tibred lilek innifsek minnufih. Għandna t-tendenza li jkollna żmien aktar diffiċli minn nies oħra, ukoll.
Meta tkun fid-dar, tista 'tkun megħjuna minn affarijiet bħal pakketti tas-silġ, kkompressi kesħin jew washclothes, jew tixrib saqajk f'ilma mielaħ.
Int tkun trid tkun tista 'tkessaħ meta tkun' il bogħod mid-dar, kif ukoll, u li tista 'tieħu xi preparazzjoni żejda.
Xi ideat jinkludu:
- Ġarr ta 'apparat li jkessaħ bis-silġ, pakketti tas-silġ u xorb kiesaħ
- Tmexxija ta 'ilma kiesaħ fuq idejk u / jew titjirha fuq wiċċek
- Żamma ta ' prodotti tat-tkessiħ fuq naħa
- Saffi ta 'l-ilbies
- Liebes sandlijiet jew slip-on shoes li ma jeħtiġux kalzetti
Madankollu, nistgħu niffaċċjaw problema speċjali meta niġu għal dawn il-metodi ta 'tkessiħ. Jekk oġġetti kesħin huma kesħin wisq biex tolleranza, dawn jistgħu jikkawżaw spike fl-uġigħ jew sintomi oħra. Dak huwa minħabba sintomu msejjaħ allodynia termali.
Problema Speċjali: Allodynia
Allodynia hija tip ta 'uġigħ li ġej minn xi ħaġa li normalment ma tkunx bl-uġigħ. Bi allodynia termali, temperaturi li ma jagħmlux ħsara lit-tessuti jew saħansitra jolqtu lin-nies b'saħħithom jistgħu jikkawżaw uġigħ estrem fin-naħa ta 'minna.
Dan ifisser pakkett tas-silġ fuq forehead sħun jista 'jkun idea ħażina. Ipprova metodi ġentili, bħal drapp tal-ħasil kiesaħ, sabiex ma tpejjipx is-sistema tiegħek.
Jista 'jkun li jkollok għalfejn tinkwieta dwar allodini mekkaniċi, li hija uġigħ minn xi ħaġa li timxi fuq il-ġilda, u li tista' tinkludi l-arja.
Dan ifisser fann jew arja kondizzjonata li nfiħ dritt fuqek tista 'twassal għal ammonti sinifikanti ta' uġigħ, ukoll. Jekk ma tistax tgħinek tkun fit-triq ta 'nfiħ ta' l-arja, tista 'tkun megħjun billi tgħatti l-ġilda tiegħek b'disin ħafif.
Kelma Minn
Ħafna nies li għandhom problemi biex jisħnu żżejjed jista 'jkollhom il-problema opposta ta' kesħa wisq. Huwa importanti li titgħallem dwar iż-żamma lilek innifsek sħun kif ukoll is-sintomu sottostanti tas- sensittività tat- temperatura .
Aktar ma tifhem x'inhu għaddej fil-ġisem tiegħek, aktar int tista 'tikkumpensa għal dawn it-tipi ta' problemi. Jista 'jidher qawwi fl-ewwel, imma jekk taħdem biex tiżviluppa abitudnijiet tajbin, dan kollu eventwalment isir it-tieni natura.