Attivitajiet ta 'matul il-jum Nistgħu Nilqgħodu Bil
Fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika jistgħu jaffettwaw kull qasam tal-ħajja tiegħek, sa l-aktar ħidmiet ordinarji tal-ħajja ta' kuljum. Xi drabi, tista 'tkun sorpriż b'liema affarijiet diffiċli "ordinarji" saru għalik.
Xi affarijiet li huma kkumplikati bis-sintomi tagħna huma tant bażiċi li jistgħu jarmu wrench ewlieni fil-ħajja tiegħek. Erbgħa minn dawn l-affarijiet huma hawn taħt, flimkien mar-riżorsi għall-alternattivi jew kif jistgħu jiġu aġġustati.
Grooming
Din hija ħaġa bażika - ikollok up, doċċa, stil ix-xagħar tiegħek, u tagħmel lilek innifsek preżentabbli qabel ma tmur id-dinja. Dritt?
Għalina, mhuwiex daqshekk sempliċi.
L-ewwel, id-doċċa:
- Jiġrilha sħuna, li tista 'tagħmlek sturdut u attivat is-sensittività tat-temperatura tiegħek (li min-naħa tagħha tista' twassal għal aktar sintomi).
- L-isprej tal-ilma, għal ħafna minna, huwa koroh għall-ġilda f'xi temperatura, grazzi għal sintomu msejjaħ Allodinja (uġigħ minn stimuli tipikament mhux ta 'uġigħ).
- Permanenti għal dak twil u tuża l-armi tiegħek biex bil-qawwa teskorpja x-xagħar u l-ġisem tiegħek jista 'jwassal għal muskoli għajjien u ta' kulħadd.
Fortunatament, hemm soluzzjoni sempliċi għal dan: banjijiet. Huma jeliminaw ħafna mill-problemi.
- Aqra iktar dwar dan: Is-Sensittività tat-Temperatura u l- Problemi tad-doċċa B'FMS & ME / CFS .
Imbagħad hemm il-grafika tax-xagħar tiegħek. Waqt li żżomm idejk sa xkupilji, blow niexef u ħadid ċatt huwa diffiċli fuq l-armi. Għas-sensitività tas-sħana, l-għodod tal-grafika jistgħu jġiegħlek tħossok bħalek f'forn microwave, speċjalment wara doċċa sħuna.
F'uħud minna, jistgħu wkoll jikkawżaw għaraq eċċessiv, li jista 'jneħħi dak ix-xogħol iebes kollu, u jdub il-għamla tiegħek, ftit minuti wara li tkun lest.
- Tgħallem aktar: Problemi tax-xagħar f'FMS & ME / CFS & Għaraq eċċessiv .
Ilbies Liebes
Ċineg tan-nisa. Ċineg ta 'l-idejn. Elastiċi fil-kalzetti. Drappijiet mhux maħduma. Tags. Dawn huma kollha affarijiet li jistgħu jikkawżaw ħafna uġigħ minħabba allodinja.
Ħafna minna għandna biex jitfasslu l-mod kif aħna libsa biex jiġi evitat dan is-sintomu, jew għall-inqas jagħmluha inqas ta 'problema.
Is-sensittività tat-temperatura jista 'jkollha rwol kbir hawn ukoll. Dak li jibda bħala sweater komdu f'ġurnata kiesħa jista 'jsir inkonvenjent qawwi jekk is-sett tal-heater ikun għoli wisq. A breeze jibred jista 'malajr tagħmel inti dispjaċir par ta' xorts u qmis tal-qoton ħafif ukoll.
Għal dawk li għandhom kemm sensittività kiesħa kif ukoll kiesħa, jiddeċiedu dwar x'għandek jilbsu u li jdumu r-ramifikazzjonijiet ta 'l-għażla ħażina, jistgħu jkunu estremament spjaċevoli għax inti tiffriża jew iżżejjed, jew tbiddel bejn it-tnejn.
- Ikseb ponot: Ilbies għall-Inqas Uġigħ .
Nitkellmu fuq it-Telefon
Normalment ma naħsbux konverżazzjoni bħala attività mentali qawwija, iżda meta jkollok disfunzjoni konjittiva (ċpar tal-moħħ jew taċ-ċpar tal-fibru), tista 'ssir waħda.
L-interazzjoni soċjali kollha tieħu l-enerġija, u meta ma tkunx wiċċ imb'wiċċ, tieħu aktar.
Parti kbira tal-komunikazzjoni hija l-lingwa tal-ġisem, u titlifha meta tkun fuq it-telefon. Dan ifisser li inti trid tiffoka aktar. Għal ħafna nies, mhuwiex notevoli. Għalina, għalkemm, żgur jista 'jkun. L-imħuħ foloz tagħna jistgħu ma jkunux jaqblu max-xogħol f'ħinijiet.
Ukoll, meta tkun fuq it-telefon, tista 'tkun distratt minn affarijiet fl-ambjent tiegħek li l-persuna l-oħra ma tafx.
Ħafna minna għandna problemi multi-tasking, sabiex moħħok jista 'essenzjalment jimblokka dak li l-persuna l-oħra qed tgħid waqt li l-attenzjoni tiegħek hija fuq xi ħaġa oħra. Imbagħad issib ruħek konfuż dwar fejn il-konverżazzjoni marret, li tista 'tkun frustranti u imbarazzanti.
Ħafna minna għandna problemi bil-lingwa, speċjalment meta niġu biex isibu l-kelma t-tajba għall-affarijiet. Għal darb'oħra, huwa frustranti u imbarazzanti, u jekk taf li qed ikollok ġurnata ħażina, b'kommunikazzjoni, jista 'jkun faċli li tinsisti fuq il-problema u aggravaha, jew għall-inqas tagħmel il-konverżazzjoni pjaċevoli għalik.
U mbagħad hemm l-aspett fiżiku.
Waħħal telefon għal żmien twil ħafna jista 'jittajjar id-driegħ tiegħek, jew l-għonq tiegħek jekk int tagħlaqha bejn ix-xedaq u l-ispalla.
- Għal xi suġġerimenti dwar kif għandha tiġi ttrattata din il-kwistjoni, ara: Hating the Telephone With FMS & ME / CFS .
Sewqan
Iċ-ċpar tal-moħħ jista 'jkun problema kbira meta int wara r-rota. Xi wħud minna perjodikament tinsa fejn għaddej jew kif għandna naslu s'hemm. Saħansitra agħar, aħna jistgħu jsiru diżorjentati u ma jafux fejn qegħdin.
Huwa scary meta jiġri dan u jista 'jwassal għal attakk ta' ansjetà, li jagħmel is-sitwazzjoni saħansitra agħar.
Uħud minna għandna wkoll problemi biex nagħtu attenzjoni lill-ħafna affarijiet li għandna bżonn waqt is-sewqan. Jista 'jkun li ma nkunux nistgħu nipproċessaw l-informazzjoni kollha meħtieġa biex inkunu sikuri fit-triq.
Il-biċċa l-kbira tan-nies b'dawn il-mard jibqgħu kapaċi jsuqu. Xi wħud jistgħu jkollhom jillimitaw is-sewqan tagħhom għal postijiet familjari, filwaqt li oħrajn huma okay ħafna mill-ħin iżda jagħżlu li ma jsuqux fuq ġranet speċjalment ħżiena. Xi wħud jiddeċiedu li huwa l-aħjar għalihom li ma jsuqx xejn. Hija deċiżjoni personali, iżda waħda li għandna nkunu konxji li nipproteġu lilna nfusna u lil ħaddieħor.
Hekk kif tevalwa l-ħila tas-sewqan tiegħek, tista 'tgħin biex tikseb kontribut minn ħbieb u membri tal-familja li ħadmu miegħek, peress li setgħu raw affarijiet li għamilt.
- Għal aktar tagħrif dwar is-sewqan, ara: Fog Moħħ & Sewqan .
Jafu Korp Tiegħek u Adattajt
Ir-realtà li jkollok marda kronika hija li jista 'jkollok bżonn tagħmel xi bidliet fil-ħajja ta' kuljum tiegħek. Billi tidentifika l-affarijiet li huma diffiċli għalik, tista 'timmodifikahom jew teliminahom sabiex jieħdu inqas nollijiet u jħallu aktar enerġija għal affarijiet li huma prijorità ogħla.
Ċavetta għall-adattament xieraq qed tagħti attenzjoni mill-qrib lill-ġisem tiegħek u lill-mudelli tal-marda tiegħek u tieħu ħarsa onest fl-istil tal-ħajja tiegħek.
- Għal għajnuna biex tibda, ara: 10 Bidliet Importanti tal-Istil tal-Istil.