Għandek defiċjenza ta 'żingu? Jista 'l-ażżma u l-livelli taż-żingu fid-demm tiegħek ikunu b'xi mod relatati?
Filwaqt li ma kinitx mistoqsija komuni fil-klinika tiegħi, pazjent reċentement talab lili dwar studju ppreżentat fil-laqgħa annwali tal-Kulleġġ Amerikan tat-Tobba tas-Sider li sabet li pazjenti b'ażżma allerġika kellhom defiċjenza ta 'żingu meta mqabbla ma' pazjenti b'tipi oħra ta 'ażżma.
Hi riedet tkun taf jekk is-sintomi ta 'l-ażma li jmorru għall-agħar tagħha jistgħu jkunu relatati mad-defiċjenza taż-żingu u jekk it-teħid ta' suppliment taż-żingu jista 'jtejjeb l-ażżma tiegħu.
Iż-żingu huwa element essenzjali li jista 'jittieħed bħala suppliment tad-dieta u jinsab f'numru ta' ikel jew kultant miżjud ma 'l-ikel. Iż-żingu huwa essenzjali biex iċ-ċelloli jiffunzjonaw b'mod korrett. Jgħin numru ta 'proċessi differenti fiċ-ċelloli u għandu rwol fis-sistema immuni kif ukoll fil-fejqan tal-feriti u fit-tkabbir u l-iżvilupp waqt it-tqala, it-tfulija u l-adoloxxenza. Mingħajr livelli normali ta 'żingu, is-sens ta' togħma u riħa tiegħek jista 'jinbidel. L-ammont ta 'żingu li għandek bżonn kuljum huwa bbażat fuq Allowance Dieta Rakkomandata, jew RDA, żviluppata mill-Bord tal-Ikel u n-Nutrizzjoni fl-Istitut tal-Mediċina tal-Akkademji Nazzjonali.
Għaliex Żingu u Ażma?
Iż-żingu huwa antiossidant li jista 'jkollu proprjetajiet anti-infjammatorji relatati mal- patofiżjoloġija ta' l-ażma .
Livelli baxxi ta 'żingu huma assoċjati ma' żieda fil-produzzjoni ta 'ċelloli mastali , basophils u ċelloli B li huma kollha parti mis- sistema immunitarja u l- patofiżjoloġija ta' l-ażma . Iż-żieda fil-produzzjoni ta 'dawn il-partijiet tas-sistema immunitarja tista' tkun assoċjata ma ' sintomi ta' l-ażżma bħal:
L-ammont irrakkomandat ta 'teħid ta' żingu kuljum huwa stabbilit mill-Intake ta 'Referenza Dieta (DRI) żviluppata mill-Bord tal-Ikel u Nutrizzjoni (FNB) fl-Istitut tal-Mediċina tal-Akkademji Nazzjonali.
Defiċjenza taż-Żingu u Ażma
Minħabba li t-tfal b'asma nstabu li kellhom livelli aktar baxxi ta 'żingu fid-demm u fix-xagħar tagħhom, ir-riċerkaturi kienu qed jistaqsu x'kienet ir-rabta bejn l-ażma u ż-żingu.
Madankollu, l-ebda studji diretti ma 'pazjenti wrew li defiċjenza ta' żingu tikkawża sintomi ta 'l-ażżma, jew li suppliment ta' żingu inaqqas is-sintomi ta 'l-ażżma.
Il-bidliet fis-sistema immuni assoċjati man-nuqqas ta 'żingu jistgħu wkoll ipoġġu f'riskju ogħla għal pnewmonja u tipi oħra ta' infezzjonijiet.
Sintomi ta 'Defiċjenza taż-Żingu
Minbarra l-infjammazzjoni miżjuda u r-riskju ta 'infezzjoni msemmija hawn fuq, id-defiċjenza taż-żingu tista' tiġi assoċjata ma ':
- sintomi kesħin
- dijarea
- deġenerazzjoni makulari
- fejqan ħażin tal-feriti u funzjoni immuni indebolita
- raxx tal-ġilda, speċjalment madwar il-ħalq
- telf fil-piż
- togħma anormali
- diffikultà biex tikkonċentra
- disfunzjoni sesswali
- tkabbir fqir fit-trabi
Minħabba li s-sintomi tad-defiċjenza taż-żingu jistgħu jkunu ferm mhux speċifiċi, forom ħfief ta 'defiċjenza ta' żingu jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu djanjostikati. In-nies b'ċerti kundizzjonijiet jistgħu jwasslu wkoll għal defiċjenza ta 'żingu inkluż:
- mard intestinali bħall-marda ta 'Crohn u kolite ulċerattiva
- vegetarianism
- tqala
- alkoħoliżmu
- marda taċ-ċelluli sickle
- trabi li huma mreddgħa esklussivament
- dijabete
- kanċer
Ikel li fih iż-żingu
Dieta fit-tond għandha tipprovdi l-ammont rakkomandat ta 'żingu. Il-gajdri fihom l-aktar ammont ta 'żingu għal kull porzjon, iżda l-medja Amerikana se tikseb il-maġġoranza taż-żingu minn laħam aħmar u t-tiġieġ.
L-ikel li ġej fih iż-żingu:
- laħam aħmar
- tiġieġ
- granċ
- awwista
- ħut bħal barbun
- fażola
- ġewż
- frott tal-baħar, speċjalment granċ u awwista
- prodotti tal-ħalib bħall-ġobon u l-jogurt
Il-glukonat taż-żingu, is-sulfat taż-żingu u l-aċetat taż-żingu huma tipi ta 'żingu li huma disponibbli bħala supplimenti varji.
Jekk il-pilloli li fihom iż-żingu jew nutrijenti essenzjali oħra jipprovdu l-istess benefiċċji bħall-ikel li ż-żingu fihom mhuwiex verament magħruf. Dan kien wieħed mid-dibattiti kbar fil-mediċina llum. Aħna naraw li l-popolazzjonijiet li jieklu ċertu ikel għandhom riżultat mediku aħjar minn oħrajn. Ix-xjenza mbagħad tirrakkomanda supplimenti, u dan mhux dejjem ikollu r-riżultat maħsub u kultant jista 'jkun ta' ħsara.
Nista 'nieħu wisq?
Tista 'tesperjenza sintomi milli tieħu wisq żingu jew tossiċità taż-żingu b'livelli għoljin ta' teħid. Is-sintomi jistgħu jinkludu:
- bugħawwieġ abdominali
- dijarea
- uġigħ ta 'ras
- dardir
- rimettar
- telf ta 'aptit
Barra minn hekk, għandek bżonn tiżgura li mediċini oħra li qed tieħu ma jinterferixxux maż-żingu. Jekk tieħu antibijotiku quinolone, bħal Cipro, waqt li jkun fuq supplimenti ta 'żingu, tista' tirriskja li t-tnejn ma jiġux assorbiti kif suppost. Id-dijuretiċi bħal chlorthalidone u hydrochlorothiazide wkoll inaqqsu l-livelli taż-żingu. Iż-żingu jista 'wkoll inaqqas l-assorbiment tal-penicillamine, droga użata fit-trattament ta' l-artrite rewmatika.
Ġell imnieħer u sprejs li fihom iż-żingu ġew ikkummerċjalizzati fil-passat għat-trattament tal-kesħa komuni. L-AID ħarġet twissijiet li tista 'tirriżulta telf ta' riħa fit-tul jew permanenti, jew anosmia. Dan wassal biex il-kumpaniji jiġbru dawn il-mediċini mis-suq over-the-counter.
Se Tieħu Żingu Ittejjeb l-Ażma Tiegħi?
Sal-lum, ir-riżultati tal-istudji disponibbli attwalment m'għandhomx iġibu ruħek fil-maħżen tal-ikel tas-saħħa biex jiksbu supplimenti ta 'żingu sabiex itejbu l-ażżma tiegħek. Hemm benefiċċji ġenerali għas-saħħa u, għall-inqas, benefiċċji teoretiċi għall-ażżma tiegħek biex ma ssirx żingu defiċjenti. Madankollu, dieta tajba fit-tond għandha tgħinek tevita d-defiċjenza taż-żingu. Ir-riċerkaturi jkomplu jeżaminaw ir-relazzjoni bejn iż-żingu u l-ażma biex jiddeterminaw jekk l-supplimentazzjoni tistax twassal għal kontroll aħjar ta 'l- ażma .
Sorsi:
Allan K, Devereux G. Id-dieta u l-ażżma: implikazzjonijiet dwar in-nutrizzjoni mill-prevenzjoni sat-trattament. J Am Diet Assoc . 2011 Frar; 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Nutrijenti u ikel għall-prevenzjoni primarja ta 'l-ażma u l-allerġija: reviżjoni sistematika u meta-analiżi. J Allergist Clin Immunol . 2011 Mar; 127 (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. Dieta u ażma. Am J Respir Crit Care Med . 2004 ta 'Ottubru 1; 170 (7): 725-9.