Dak li tieħu
Il-ġestjoni tal- fibromialġija u l-kundizzjonijiet ta 'koinċidenza mhix biss xogħol full-time: huwa stil ta' ħajja. Stajt għamilt bidliet f'kull aspett tal-ħajja tiegħi, xi minuri u xi importanti ħafna, sabiex tadatta għas-sintomi tiegħi u nnaqqsu l-affarijiet li jaggravahom.
Biex tgħinek tagħti ħarsa lejn dak li tfisser li tadatta l-ħajja tiegħek għall-fibromialġija, stajt bil-miktub hawn taħt dwar x'inhi l-ġurnata tipika tiegħi.
Bidliet fil-ħajja tiegħi saru biex jittrattaw is-sintomi u s-sitwazzjonijiet speċifiċi tiegħi. M'humiex l-adattamenti tajbin għal kulħadd, iżda jistgħu jagħtuk idea tat-tipi ta 'bidliet li tista' tkun kapaċi tagħmel.
Hawnhekk kif nista 'nikseb ġurnata tipika ta' Frar.
Jum fil-Ħajja: Ġestjoni tal-Fibromyalgia
L-allarm tiegħi jitlaq fis-7: 45. Jiġi mitfi, kburi għalija nnifsi biex ma tolqotx il-buttuna ta 'snooze, imbagħad ixandru l-CPAP (pressjoni pożittiva kontinwa ta' l-arja) li għandi bżonn għal apnea ta 'rqad ostruttiva . I imbagħad neħħi l-maskra CPAP tiegħi u l-qasma nilbes fuq is-snien tiegħi bil-lejl u għalhekk ma tħinhomx u aggravajt TMJ tiegħi (disfunzjoni temporomandibulari tal-ġogi).
Il-ġenb tax-xellug u l-għonq tiegħi qed jisimgħu bl-uġigħ. Qabel ma toħroġ mis-sodda, nagħmel valutazzjoni mentali tal-bqija tal-ġisem tiegħi. L-idejn tiegħi huma iebsin iżda mhux wisq ħżiena għal bidla. L-ispallejn u l-irkopptejn jidhru tajbin. Feet? Puffy u iebes, u għadu feriti mill-mixi li għamilt bieraħ.
Dawk l-ewwel ftit passi ser iweġġgħu.
Għadda 'l isfel, nagħmel xi dawl li jiġġebbed għall-ġenbejn, l-għonq u l-armi tiegħi. I imbagħad ipoġġu bil-mod sabiex ma nagħmilx lili sturdut u nagħmel ftit aktar meded. Dawn huma taħlita ta ' yoga , terapija fiżika, u affarijiet li jien immexxija matul is-snin li jgħinu biex iżommu nfusna' l barra.
Inħarsu 'l isfel ħdejn is-sodda biex tara jekk ftakarx biex tpoġġi l-papoċċi tiegħi hemm. Naf li s-saqajn tiegħi se jkunu kuntenti jekk l-ewwel passi tiegħi jittaffew minflok id-dritt fuq l-art, iżda sfortunatament, ma nqiegħdulhom fejn għandi. Nibqa 'bil-mod, il-ġenbejn tiegħi tiċċakura u jkissru, u ħu żewġ passi bl-uġigħ lejn il-closet. It-tapit iħoss bħal sandpaper. Nikseb papoċċi tiegħi u poġġih fuq is-saqajn ta 'l-offerti tiegħi. Dak hu ftit aħjar.
Jiena nqala 'lit-tfal tiegħi biex nista' nagħmel lest għall-iskola. Imbagħad qejma f'serħan sħun u doze fuq u off fuq il-couch sakemm wasal iż-żmien biex issuqhom hemm. Fortunatament, ngħixu qrib l-iskola u huwa biss vjaġġ bir-ritorn ta 'ħmistax-il minuta. Lura d-dar, nefaħ is-saffi żejda u naħdmu bl-idejn flimkien, nipprova nsaħħilhom. Huma dejjem jiksbu imkessħa, x'ikun nagħmel.
Minħabba li għandi nuqqas ta 'rqad horrible u għadni ma sibtx trattamenti effettivi għaliha, stajt biss kellha madwar erba' sigħat ta 'rqad. Ilaħlaħ il-qasma TMJ tiegħi u poġġih lura, ċempel il-maskra tal-CPAP fil-post, u mur lura għall-irqad. Jew, mill-inqas, nipprova. I l-aktar jagħmlu ħafna tossing u tidwir.
Madwar nofsinhar, nasal u ngħaddi mill-proċess ta 'awto-kontroll u tiġbid mill-ġdid. Ninsab kuntenta li tara li s-saqajn tiegħi qed iħossu pjuttost daqsxejn aħjar.
Still, huwa daqsxejn kiesaħ, għalhekk nressaq il-papoċċi lura fuq, flimkien ma 'l-aħjar ħarir tiegħi. Huwa żipp fuq in-naħa ta 'quddiem għax ma nistax jittollera rabta madwar il-qadd tiegħi.
I aħsel il-qoxra tat-TMJ tiegħi u l-maskra tas-CPAP u poġġihom imwarrbin biex jinxef bl-arja sabiex ikunu lesti għal tonight. Jiena nagħmel it-te tiegħi filgħodu. Irċevejt il-kafè minħabba li tbati l-istonku tiegħi u aggrava r-rogħda tiegħi. Nirringrazzja li l-kaffeina fit-tè m'għandhiex impatt negattiv fuq is-sintomi tal-fibromijalġja tiegħi. (Stajt sperimentajt fit-tul biex niżgura!)
Jiena niftaħ is-sorter tal-pillola tiegħi u ħassar 20-xi pilloli, ħafna minnhom supplimenti . Jien inseparahom f'erba 'gruppi u aħsilhom bil-meraq tal-cranberry.
(Nippreferi meraq b'togħma qawwija biex jgħin ikopri t-togħma tagħhom. Inkella, jien mwaħħal mal-ħut u l-għeruq. Bleh.) I imbagħad juża sprej nażali salina, poġġi l- vitamini tiegħi taħt il-lingwa B taħt l-ilsien tiegħi, u jieklu probijotiċi gomma tiegħi.
L-istonku tiegħi illum m'huwiex stabbli, għalhekk għandi bagel sħiħ u ħobż krema għall-kolazzjon.
Issa wasal iż-żmien għax-xogħol. Din hija l-ikbar bidla fl-istil tal-ħajja li għamilt minħabba mard: I użati biex ikunu produttur tal-aħbarijiet tat-TV, li jaħdmu fuq ġimgħa ta '50 siegħa f'ambjent ta' stress qawwi, storbjuż u kaotiku. Issa naħdem mid-dar, fl-uffiċċju kwiet tiegħi, u skeda l-ħin tax-xogħol tiegħi madwar il-ħajja tiegħi u s-sintomi tiegħi.
Jiena niddejjaq it-tishieh sabiex ma jkollix tkessieħ u joqogħdu bilqiegħda fil-presidenza ergonomikament korretta tiegħi quddiem l-istazzjon tal-kompjuter tiegħi ergonomikament iddisinjat. Niftaħ laptop tiegħi u tibda.
Wara madwar sagħtejn u nofs, ir-raġel tiegħi jiġi d-dar u nifhem li sibt f'pożizzjoni waħda għal ħin twil wisq. Jiġi estiż l-idejn u l-armi tiegħi, imbagħad żid bil-mod! U ruhna ruhna lura t'isfel. Minkejja l-isforzi tiegħi, xeħtu ħafna.
Għandi bżonn nagħżel lit-tfal tiegħi mill-iskola dalwaqt, għalhekk immexxi banju u ferra f'xi imluħa Epsom . I jixxarrab fl-ilma sħun sakemm nista u toħroġ tħossok toasty sħun. Muskoli tiegħi ħarġu daqsxejn, wisq.
Kif niddejt, nirrealizza li għamilt fuq is-sħana. Il-forehead tiegħi mhux se twaqqaf l- għaraq . Peress li jien ser nibda 'l barra fil-kesħa dalwaqt, għalkemm, is-sħana żejda se tkun worth it.
Lura d-dar mal-gidjien, wasal iż-żmien biex tibda t- tisjir pranzu. Nibda qtugħ xi tiġieġa żejda u nagħmel protesta tiegħi, għalhekk staqsi lil raġel tiegħi biex jagħmel dan għalija. Waqqafna insalata tat-tiġieġ sempliċi filwaqt li l-gidjien waqqfu t-tabella.
Wara l-pranzu, waqt li l-gidjien jnaddfu l-kċina, nagħmel ftit tagħbijiet tal- londri , bl-għajnuna ta 'raġel tiegħi. Imbagħad, wara li lkoll nuru l-ispettaklu flimkien, wasal iż-żmien għal kulħadd imma lili biex torqod.
Bil-dar kwieta għal darb'oħra, wasal iż-żmien biex jagħmlu xogħol ftit aktar. Il-president tal-iskrivanija sempliċement ma jħossx komdu, għalhekk Iqiegħed ġo recliner u uża skrivanija fuq il-ħoġor u mħaded wara d-dahar tiegħi biex tagħmilha ergonomika kemm jista 'jkun. Qiegħed l- unità TENS tiegħi fuq il-ġenbejn tiegħi, imbagħad imbagħad immexxiha għall-għonq tiegħi, imbagħad l-ispallejn tiegħi, imbagħad ir-riġel tax-xellug tiegħi qabel ma tpoġġiha 'l bogħod.
Madwar nofs il-lejl, nirtja x-xogħol tiegħi, imbagħad ixgħel it-televiżjoni u qatta 'xi żmien billi tivverifika l-email u l-midja soċjali. Ix-xaħam tal-moħħ huwa daqsxejn foggy , għalhekk għandi nirreferi għall-ispettaklu ftit drabi minħabba li tlift dak li kien qed jiġri waqt li kont distratt bil-kompjuter.
Wara vjaġġ lejn il-kċina biex tieħu pilloli bil-lejl tiegħi u tagħmel tè tal-ħxejjex li tibqa 'ta' paċifikazzjoni, nistabbilixxi fuq il-couch u nibda nuru ieħor, bit-tama li dalwaqt se nkun għajjien biżżejjed biex torqod. I doze off fuq il-couch madwar 3:45 am
Meta r-raġel tiegħi jitla 'għax-xogħol siegħa wara, hu jattiva lili. I grab maskra CPAP tiegħi u Splend TMJ u ras fis-sodda, jiġġebbed ġenbejn daqsxejn u niżguraw l-allarm tiegħi huwa stabbilit għal 7:45. F'inqas minn tliet sigħat, kollha se jerġgħu jibdew.