Għajnuniet għat-tqegħid tal-Fibromyalgia in Remission
Kif tista 'tikseb il-fibromialġija tiegħek biex tidħol fis-remissjoni? Huwa possibbli? Dak li għen lil nies oħra, jew bil-maqlub, x'jista 'jdewwem il-proċess?
Fibromyalgia Remission: Definizzjoni
Fibromyalgia hija kundizzjoni kronika mmarkata minn uġigħ fil-ġisem kollu, flimkien ma 'sintomi bħal għeja, anormalitajiet menstruwali, problemi konjittivi, u ħafna aktar.
Essenzjalment, is-sintomi tal-fibromyalgia huma differenti u jillimitaw u jistgħu jaffettwaw kważi kull aspett tal-ħajja tiegħek. Ħafna nies huma meħlusa li jkollhom dijanjosi wara xhur jew snin ta 'tbatija, iżda l-mistoqsija li jmiss ġeneralment hija: "Kemm iddum?" Minħabba l-impatt tiegħu, ħafna nies jixtiequ jafu x'jistgħu jagħmlu biex iħossu eżenzjoni aktar malajr.
Fibromyalgia hija kundizzjoni waxing u waning li jfisser li tista 'tkun roller coaster sa kemm tħossok. Jista 'jkun hemm titjib kemm għal żmien qasir kif ukoll titjib fit-tul, b'terminu sinifikanti fit-tul normalment definit bħala remissjoni. Dak kollu li qal, anki wara li n-nies jiksbu r-remissjoni, jista 'jkun hemm xi sintomi li jibqgħu.
Ir-Remissjoni tal-Fibromyalgia hija Possibbli?
Meta tkun l-ewwel iddijanjostikat bil-fibromyalgia , il-maħfra tista 'tħossok impossibbli. Saż-żmien in-nies ikollhom dijanjosi preċiża, ħafna drabi kienu jgħixu b'sintomi progressivi għal xhur jew saħansitra snin.
Kien hemm biss ftit studji li speċifikament ħarsu lejn l-inċidenza ta 'remissjoni tal-fibromyalgia. B'mod ġenerali, uħud minn dawn l-istudji sabu li 20 fil-mija għal 47 fil-mija tan-nies iddijanjostikati bil-fibromialġija m'għadhomx jissodisfaw il-kriterji minn sena sa sentejn wara d-dijanjosi. Fi studju wieħed, 44 fil-mija ta 'dawk iddijanjostikati bil-fibromijalġja m'għadhomx sintomi ta' esperjenzaw 11-il sena wara d-dijanjosi.
Jidher li n-nies li huma aktar probabbli li jiksbu r-remissjoni ħafna drabi jkollhom inqas jew aktar sintomi minuri minn dawk li m'għandhomx. Barra minn hekk, tnaqqis fl-uġigħ matul iż-żmien jidher li huwa indikatur tajjeb li r-remissjoni hija possibbli.
Hemm ftit informazzjoni dwar kemm tieħu l-fibromyalgia biex tidħol fis-remissjoni. Dak kollu qal peress li kulħadd b'fibromyalgia huwa differenti l-ammont ta 'ħin sakemm tistenna eżenzjoni sinifikanti huwa inċert.
Għajnuniet li għenu biex jintlaħqu Remission Bil Fibromyalgia
Il-fibromyalgia tassew hija kors ta 'ostaklu b'tank twisty twil mimlija ta' ostakoli u ostakli. Iżda hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' fibri tal-fibromijalġja u ttejjeb il-benessri ġenerali tiegħek waqt li tgħix mal-kundizzjoni.
Ejja nħarsu lejn xi wħud mill-modi li bihom tiġi ġestita l-fibromialġija, liema studji jgħidulna meta rilevanti, u affarijiet oħra li għandek tkun taf meta tipprova tikseb remissjoni. Madankollu, l-aħħar nett, meta tirrevedi dawn il-prattiċi hija li ġeneralment hija taħlita ta 'ħafna modalitajiet u bidliet fl-istil tal-ħajja minflok kwalunkwe trattament wieħed li jagħmel differenza.
Bidliet fl-istil tal-ħajja
Tibdil fl-istil tal-ħajja għandu jiġi enfasizzat l-ewwel, peress li dawn ġeneralment ma jkollhomx effetti sekondarji u jistgħu jtejbu s-saħħa ġenerali tiegħek ukoll.
Nafu li l-għejja żżejjed tista 'tkun attivazzjoni għall- fibri tal-fibromijalġja . It-tagħlim li timxi lilek innifsek u tistabbilixxi l-prijoritajiet huwa estremament importanti. Inti tista 'ma tkunx tista' tagħmel dak kollu li għamilt qabel ma jkollok fibromyalgia. Xi nies isibuha ta 'għajnuna biex jiktbu lista ta' attivitajiet u jagħtu prijorità lill-lista sabiex l-aktar attivitajiet importanti (jew l-iktar ta 'sodisfazzjon) isiru l-ewwel. Il-kitba ta 'lista tal-miri tiegħek għal żmien qasir u fit-tul tista' wkoll tkun ta 'għajnuna.
Tiekol dieta tajba għas-saħħa, iżda li tiekol b'saħħitha tista 'tkun ta' sfida mal-fibromyalgia. Minbarra l-għażla ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, huwa ta' għajnuna li jitfasslu l-għażliet tal-ikel li huma wkoll faċli biex jippreparaw.
Hemm xi ikel li jista 'jitqies bħala ikel tajjeb jew ikel ħażin għal fibromialġija , u dawn l-għażliet jista' jkollhom xi relazzjoni mal-burdata tiegħek u l-grad ta 'uġigħ li tesperjenza. Peress li din tvarja bejn nies differenti, jista 'jkollok bżonn sperimentazzjoni daqsxejn lilek innifsek jew żomm ġurnal fejn tikteb l-ikel li tiekol u s-sintomi ta' kuljum tiegħek biex tara mudell. Studju 2014 jissuġġerixxi li s-sensittività ta 'glutina mhux celiac tista' tkun kawża fundamentali tal-fibromialġija u li l-adozzjoni ta 'dieta mingħajr glutina tista' tgħin lil xi nies jiksbu remissjoni.
Aħna dejjem nitkellmu dwar l-importanza tal-eżerċizzju, iżda hemm xi twissijiet għal nies b'fibromyalgia. Tgħallem aktar dwar l- eżerċizzju għal persuni b'fibromyalgia .
Prattiki Mind / Korp (inkluża l-Acupuncture)
Il-prattiċi tal-ġisem / tal-ġisem jistgħu jkunu ta 'għajnuna biex jikkontrollaw is-sintomi tal-fibromialġija, u jistgħu wkoll jgħinu biex jitnaqqsu l-effetti li jistgħu jwasslu għal ċajta. Mill-immaniġġjar tal-istress għall-meditazzjoni, għal yoga u aktar, kellem lit-tabib tiegħek dwar dak li għen lil ħaddieħor jew tqajjem il-mistoqsija fil-grupp ta 'appoġġ tal-fibromijalġja tiegħek jew fil-komunità ta' appoġġ onlajn.
Uħud mill-istudji sabu akupuncture għall-fibromyalgia utli biex inaqqsu l-uġigħ, speċjalment għal dawk b'sodju myofascial pain .
Fibromyalgia u Ħidma
Ħafna nies ikollhom jieħdu deċiżjoni dwar ix-xogħol. Xi nies jistgħu jkunu kapaċi jkomplu jagħmlu x-xogħol tagħhom kif għamlu qabel id-dijanjosi tagħhom, iżda għal oħrajn, dan ma jaħdimx. Fibromyalgia hija koperta taħt l-Att dwar l-Amerikani b'Diżabilità , sabiex min iħaddmek normalment ikun meħtieġ li jagħmel akkomodazzjonijiet raġonevoli.
Jekk is-sintomi tiegħek huma severi, tista 'tikkwalifika wkoll għad-Diżabilità tas-Sigurtà Soċjali jew l-Assigurazzjoni tas-Sigurtà Soċjali. Min iħaddmek jista 'jkollu programm ta' diżabilità fit-tul u xi kultant ikun hemm programmi oħra ta 'diżabilità li għalihom tista' tikkwalifika. Jekk ħsejjes bħalek, jitgħallmu aktar dwar fibromyalgia u jikkwalifikaw għal SSD .
Irqad b'Saħħtu
Il-mudelli ta 'l-irqad tiegħek jistgħu jżommu r-remissjoni f'aktar minn mod wieħed. Xi nies bi fibromyalgia jsofru minn apnea ta 'rqad . L-apnea ta 'l-irqad hija kkunsidrata bħala kawża possibbli, kif ukoll fattur li jikkontribwixxi għall-fibromialġija u ħafna nies, mhumiex konxji li għandhom din il-kundizzjoni. Jekk int qallek li inti tgħajjat, jew tqum bil-ħerqa, kellem lit-tabib tiegħek. Studju ta ' rqad jintuża biex tiġi djanjostikata l-apnea ostruttiva ta' l-irqad, u jekk ikun preżenti, kura bħal CPAP tista 'tkun utli ħafna b'sintomi u tnaqqas ukoll ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet.
Nuqqas ta 'rqad huwa komuni ma' fibromyalgia ukoll. Jekk qed tbati minn nuqqas ta 'rqad, huwa importanti li tirrealizza l-importanza tagħha, u li mhux sempliċement inkonvenjent. Numru ta 'approċċi ta' trattament jistgħu jgħinu, b'terapija ta 'mġieba konjittiva, tnaqqis fl-istress, u anke mediċini kultant meħtieġa.
Supplimenti
Ħafna nies li jgħixu bil-kundizzjoni (kif ukoll xi riċerkaturi) iħossu li s- supplimenti għall-fibromialġija jistgħu jgħinu biex itejbu s-sintomi u jġibu eqreb il-maħfra. Ir-riċerka, madankollu, hija fil-bidu tagħha, u huwa importanti li ssib tabib jew prattikant ieħor li jista 'jaħdem mill-qrib miegħek. It-tobba jistgħu jvarjaw fil-fehim tagħhom tal-fibromialġija, hekk ukoll jagħmlu ftit riċerka biex isibu tabib li għandu interess speċjali fit-trattament ta 'din il-kundizzjoni; xi ħadd li hu familjari mar-riċerka attwali u jista 'jgħinek teduka dwar dak li nafu filwaqt li nistennew tweġibiet aktar definittivi.
Normalment, is-supplimenti jintgħażlu biex iħarsu s-sottogruppi ta 'sintomi speċifiċi. Per eżempju, inti tista 'tixtieq tipprova supplimenti li jgħinu bl-enerġija, funzjoni immuni, kontroll tal-uġigħ, irqad, disturbi fil-burdata jew funzjoni tal-moħħ skond is-sintomi li qed tlaħħaq magħhom. Ftit mis-supplimenti li jintużaw l-iktar jinkludu rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vitamina D, vitamina B kumplessa, lisina, manjesju, thistle tal-ħalib u tumeric.
Minbarra li ssib prattikant tas-sengħa fl-użu tas-supplimenti, ix-xiri ta 'prodotti ta' kwalità tajba huwa essenzjali, billi dawn ir-rimedji mhumiex regolati sew fl-Istati Uniti. Huwa importanti wkoll li tkun taf li s-supplimenti jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini li jinqabdu bir-riċetta, u kemm it-tabib tiegħek kif ukoll l-ispiżjar tiegħek għandhom ikunu konxji ta' xi supplimenti nutrizzjonali li qed tieħu.
Medikazzjonijiet
Il-lista tal-mediċini bir-riċetta għall-fibromialġija qed tikber u tinkludi ż-żewġ mediċini speċifikament approvati għall-fibromialġija u dawk li jintużaw primarjament biex jikkuraw is-sintomi. Aħna għadna ma nafux eżattament kif jaħdmu dawn il-mediċini, iżda ħafna jidhru li jaffettwaw il-livelli ta 'newrotrażmettituri partikolari fil-moħħ.
Filwaqt li l-mediċini jistgħu jkunu ta 'għajnuna, jaħdmu aħjar meta jkunu kkombinati ma' modalitajiet oħra ta 'trattament.
Kontroll ormonali
Perjodi ta 'uġigħ huma komuni mal-fibromyalgia u jistgħu jżidu deterjorament ta' kull xahar għall-uġigħ diġà preżenti. Xi nies isibu li l-fibri tal-fibromijalġja tagħhom isegwu ċ-ċiklu ormonali tagħhom, li jibda mill-ovulazzjoni u li jitqaxxar matul il-perjodi. Perjodi ta 'uġigħ u erratiku huma wkoll komuni. Jistgħu jintużaw trattamenti li jvarjaw minn terapija ormonali għal ablation endometrijali biex jikkontrollaw is-sintomi.
Gratitudni
Prattika finali li ħafna nies b'mard kroniku jsibu utli qed tesprimi l-gratitudni. Xi nies iżommu ġurnal ta 'gratitudni jew jippruvaw jiktbu żewġ jew tliet affarijiet pożittivi li ġraw kuljum. Xi jiem il-lista tiegħek tista 'tinkludi biss snien biex tfarfirhom, jew il-fatt li l-ebda bills ma ġew fil-posta. Filwaqt li m'għandniex studji speċifiċi li jħarsu l-gratitudni u s-sintomi tal-fibromijalġja, aħna nafu li l-gratitudni tista 'tnaqqas l-istress, u l-istress huwa komuni għall-fetħiet.
Linja tal-qiegħ fuq Remissjoni ta 'Fibromyalgia
M'hemmx trattament wieħed waħdieni li jaħdem għal kulħadd, u l-kisba ta 'remissjoni mill-fibromialġija ġeneralment tirrikjedi varjetà ta' metodi u miżuri ta 'stil ta' ħajja. Fortunatament, hemm ħafna riċerka li għaddejja li tista 'tiggwidna f'indikazzjonijiet aktar promettenti fil-futur qarib.
> Sorsi:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progressjoni tal-Fibromyalgia: Riżultati minn Fibromyalgia Osservatorja ta 'sentejn u Studju ta' Uġigħ Kroniku fl-Istati Uniti. Ġurnal ta 'Riċerka għall-Uġigħ . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Riżultati tal-Fibromyalgia Matul iż-Żmien: Riżultati Minn Studju ta 'Osservazzjoni Prospettiva fl-Istati Uniti. Il-Ġurnal ta 'Rewmatoloġija Miftuħa . 2016. 10: 109-121.