L-għażla ta 'Bed, Bedding & Sleepwear
Meta tkun ħadt fibromyalgia (FMS) jew sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS ), l-irqad iġjeniċi x'aktarx komodità rari. Huwa importanti għalina li torqod kif ukoll nistgħu, u nagħtu attenzjoni kbira lill-ambjent ta 'l-irqad tiegħek tista' tgħin.
Għandna ħafna sintomi li jistgħu jagħmlu l-irqad diffiċli, lil hinn minn kwalunkwe disturbi fl-irqad jew anormalitajiet li għandna.
Hawnhekk, issib xi ideat li jistgħu jgħinuk torqod aħjar.
Tagħżel saqqu
Is-saqqu ħażin jista 'jżid l-uġigħ tiegħek u jkollu impatt kbir fuq kemm torqod. Diversi tipi ta 'saqqu huma fis-suq, għalhekk il-ħin li jmiss qed tixtri għal waħda, tħallas biex issib dak li sejjer jaħdem l-aħjar għalik.
Fl-istħarriġ dwar dan is-sit, 43% tan-nies li wieġbu qalu li ma sabux wieħed li ħadem tajjeb għalihom.
Tal-persuni li sabu saqqijiet qalu li, bil-bosta l-aktar popolari kien il-fowm tal-memorja. Il-benefiċċju huwa li jipprovdi appoġġ iżda ma jagħmilx pressjoni fuq il-ġisem tiegħek.
Madankollu, fil-kummenti tal-blog, xi nies qalu li r-ragħwa tal-memorja tar-riħa kimika tintefa meta l-ġdida tagħha kienet wisq għalihom, hekk jekk tagħżel fowm tal-memorja, tista 'tkun trid tħalliha toħroġ għal diversi ġranet f'xi kamra oħra.
Ir-ragħwa tal-memorja tista 'wkoll tkun għalja ħafna, speċjalment jekk tixtri marka tal-isem.
Sleep Sleep b'numru ta 'sleep huma għażla popolari oħra.
Il-bżieżaq ta 'l-awrina jista' jkollhom ukoll riħa tal-plastik li tista 'tieħu ftit ħin biex titlaq. L-aġġustabbiltà ta 'dawn is-sodod hija żieda għal ħafna nies. Huma għandhom bużżieqa ta 'l-arja separata għal kull naħa, sabiex in-naħa tagħkom tista' tkun aktar soda jew iktar artab minn oħrajn sinifikanti tiegħek.
Karatteristika li xi nies għandhom problema, madankollu, hija li huwa diffiċli li tinżamm fiċ-ċentru tas-sodda, fejn iż-żewġ bżieżaq jingħaqdu flimkien.
Dik id-diviżjoni, flimkien mal-fatt li aktar piż fuq spot wieħed jibdel il-fermezza tas-saqqu, jistgħu jagħmlu l-intimità skomda.
Is-sodod tan-numru Sleep huma ġeneralment daqsxejn aktar għaljin minn saqqijiet tradizzjonali ta 'ġewwa tar-rebbiegħa.
Il-molol ta 'ġewwa ma għamlux sewwa fl-istħarriġ, iżda dawk li kellhom pillow top jew topper tal-fowm tal-memorja kienu aktar popolari.
Aqra l-esperjenza tiegħi u l-lottijiet ta 'kummenti mill-qarrejja: Liema Bed huwa l-Aħjar Bil-Fibromyalgia?
Pillow Talk
L-investi tiegħek tista 'tagħmel differenza kbira fil-mod kif tkun komdu inti fis-sodda, speċjalment jekk int suxxettibbli għal uġigħ fl-għonq u l-ispallejn.
Int ghandek numru kbir ta 'opzjonijiet meta niġu għall-pillow. L-Espert tad-Disorders tas-Sodda, Brandon Peters, MD, għandu artiklu li jista 'jgħin: Kif Agħżel Pillow.
Xi nies isibu kumdità żejda ma 'pillow tal-ġisem, jew pillow standard imdendla bejn l-irkopptejn tagħhom.
Il-Folji tad-Dritt
Għal dawk li huma sensittivi għat-tessuti, il-folji żbaljati jistgħu jfissru ħafna skumdità.
Diversi fatturi jistgħu jiddeterminaw il-ħsib ta 'folja, inkluż l-għadd tal-ħajt, il-kwalità tad-drapp, u t-tip ta' drapp. Tipi differenti ta 'drapp jinkludu:
- Qoton
- Flannel
- Fleece
- Ħarir
- Satin
- Microfiber
Jekk għandek problemi ta 'regolazzjoni tat-temperatura jew fwawar, tista' tkun trid tikkunsidra folji ta 'kontroll tat-temperatura.
Aqra r-reviżjoni tiegħi: Fil-Balance Sheets tal-Ibbilanċjar tat-Temperatura .
Ħafna nies bi FMS jgħidu li t-tikmix tal-folja taħtha jista 'jkun skomdu jew saħansitra pjuttost koroh. Int tista 'tkun trid issib ċineg tal-karti, li jżommu l-kantunieri fuq is-saqqu u jgħinu biex jipprevjenu t-tikmix u t-tbaqbieq. Aċċerta ruħek ukoll li tikseb il-karti dritti għall-saqqu tiegħek, bħal folji tal-but tal-fond għal saqqa speċjalment ħoxna.
Picking Out PJs
Eżatt bħal braging sheets, il-piġami jistgħu jikkawżaw uġigħ u skumdità jekk jikbru taħtha jew tikseb miksija bil-mod madwar il-ġisem tiegħek. Separati, bħal qmis u shorts / pants, jistgħu jgħinu biex inaqqsu dawn il-problemi.
Ħafna nies bi FMS u ME / CFS jagħżlu li ma jagħżlux piġami. Dawk li jagħmluhom ġeneralment iħallsu ħafna attenzjoni għall-idea tat-tessut u jekk ipoġġux pressjoni fuqhom jew jaqtgħu żoni sensittivi.
Jekk ikollok fwawar jew għaraq bil-lejl, tista 'tkun interessat fil-ħwejjeġ ta' l-irqad ta 'umdità. Espert tal-Kanċer tas-Sider Pam Stephan għandha informazzjoni kbira dwar bosta marki: Tqabbil ta 'Brands ta' Wicking Sleepwear .
Ara wkoll: Fibromyalgia & Clothing Pain .