A ġurnata xemxija normalment ġġib sħana u cheer. Imma jista 'jġib ukoll fuq il-moħħok jekk ma jittieħdux prekawzjonijiet. Ejja nħarsu aktar lejn kif dawk ir-raġġi tax-xemx sbieħ jistgħu jew jgħinu jew jagħmlu ħsara lill-uġigħ ta 'ras tiegħek.
Id-dawl tax-xemx jista 'jbattal is-Saħħa ta' rasek
Id-dawl tax-xemx innifsu huwa attivazzjoni ta 'emigranja, kif żvelat minn studju żgħir fin -Neurology Ewropea . F'dan l-istudju, persuni bi storja ta 'emigranji minn klinika medika fit-Turkija żviluppaw il-migranja wara li kienu esposti għax-xemx.
Bħala medja, il-pazjenti żviluppaw emikranja minn ħamsa sa għaxar minuti wara l-espożizzjoni tad-dawl tax-xemx fis-sajf u wara 60 minuta ta 'dawl tax-xemx fix-xitwa.
Il-Privazzjoni tal-Ilma tista 'teħżien is-Saħħa tal-Uġigħ ta' ras tiegħek
Jekk il-ġisem tiegħek jiġi mċaħħad mill-ilma, tista 'tiżviluppa emigranja jew uġigħ ta' ras ta 'diżidrazzjoni , li jixbah ras ta' tensjoni.
Mela waqt li tkun tista 'toqgħod fil-sħana tax-xemx fuq is-Sibt tas-sajf, huwa kritiku li tixrob ammonti kbar ta' ilma -inqas minn 6 sa 8 nuċċali kuljum (u aktar jekk qed teżerċita lilek innifsek u / jew għaraq).
L-Esponiment tas-Sħana Jista Agħmel is-Saħħa tal-Uġigħ ta 'rasek
Li tkun espost għas-sħana tax-xemx tista 'tkun perikoluża.
Hemm żewġ tipi ta 'mard relatat mas-sħana:
- Eżawriment tas-sħana
- Sħana ta 'sħana
Is-sħana hija emerġenza medika li tinvolvi ipertermija u anormalitajiet newroloġiċi, bħal attakki jew problemi bil-koordinazzjoni.
Kemm il-pressjoni tas-sħana kif ukoll l-eżawriment tas-sħana huma assoċjati ma 'uġigħ ta' ras, anki jekk uġigħ ta 'ras speċifikament relatat ma' espożizzjoni għas-sħana mhuwiex klassifikat jew ikkodifikat waħdu mill-International Headache Society.
Ukoll, l-espożizzjoni tas-sħana tista 'tkun attivazzjoni speċifika għal uġigħ ta' ras ġdid persistenti ta 'kuljum , li jfisser episodiku tiegħek jew darba f'uġigħ ta' ras awhile jista 'jinbidel f'waħda kronika ta' kuljum.
Dak kollu li qal, jekk qed tippjana li tkun barra x-xemx, jekk jogħġbok idrat u ssib xi dell. Naturalment, jekk int jew xi ħadd ħdejk għandek xi sinjali ta ' pressjoni tas- sħana , jekk jogħġbok ikseb attenzjoni medika emerġenti billi ċċempel 911.
Kif Vitamina D Tista 'Tgħinek Is-Saħħa tal-Uġigħ ta' ras tiegħek
Id-dawl ultravjola mix-xemx huwa sors importanti ta 'vitamina D. Filwaqt li hemm numru ta' raġunijiet għaliex in-nies jistgħu jkunu vitamina D defiċjenti, li jkunu esposti għal livelli baxxi ta 'dawl tax-xemx hija waħda.
Nies b'defiċjenza ta 'vitamina D huma suxxettibbli għal kundizzjoni msejħa osteomalacia, li tikkawża li l-għadam tiegħek jittaffa li jwassal għal uġigħ ta' l-għadam diffuż.
B'dan, tista 'tkun sorpriż li titgħallem li d-defiċjenza ta' vitamina D tista 'tkun marbuta ma' uġigħ ta 'ras , kemm emigranja kif ukoll uġigħ ta' ras tat-tensjoni . Fil-fatt, awturi ta 'studju wieħed fil -Annals of Indian Academy of Neurology jipproponu li l-uġigħ ta' ras tat-tensjoni kronika li n-nies b'defiċjenza ta 'vitamina D kultant esperjenza jistgħu jkunu kkawżati minn osteomalacia tal-kranju.
Ftakar, rabta jew assoċjazzjoni ma jfissirx li wieħed jikkawża lill-ieħor. Studji akbar u kkontrollati b'mod każwali li jħarsu lejn ir-relazzjoni bejn id-defiċjenza tal-vitamina D u uġigħ ta 'ras ikun ta' għajnuna.
Fl-aħħarnett, filwaqt li x-xemx huwa sors eċċellenti ta 'vitamina D, jekk jogħġbok kellem lit-tabib tiegħek dwar l-aħjar sors sikur ta' vitamina D għalik jekk inti defiċjenti. Li jkollok dawl tax-xemx wisq jista 'jkun perikoluż, speċjalment peress li dan iżid ir-riskju tiegħek ta' kanċer tal-ġilda. Jista 'jkun rakkomandat suppliment orali jew suppliment tad-dieta għalik.
Kelma Minn
Filwaqt li ħafna minna nħarsu 'l quddiem lejn is-sħana u r-rilassament tal-jiem twal tas-sajf, jekk jogħġbok kun konxju tas-sħana u l-potenzjal tal-ħsara tagħha.
Ilbes il-ħarsien mix-xemx, żomm kessaħ u tixrob ħafna ilma. Hija idea tajba kif ukoll biex tkellem mat-tabib tiegħek dwar kif tista 'tipproteġi lilek innifsek aktar mis-sħana, speċjalment jekk inti suxxettibbli għal uġigħ ta' ras.
Sorsi:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Disturbi fl-istress tas-sħana u uġigħ ta 'ras: każ ta' uġigħ ta 'ras persistenti ta' kuljum ġdid sekondarju għall-puplesija tas-sħana. J Neurol Neurosurg Psikjatrija. 2008 Mejju; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Uġigħ ta 'ras tat-tensjoni kronika b'defiċjenza ta' vitamina D: assoċjazzjoni każwali jew kawżali?" Uġigħ ta ' ras 2009 Settembru; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Interrelazzjonijiet bejn uġigħ ta 'ras b'tensjoni kronika, uġigħ muskoloskeletriku u defiċjenza ta' vitamina D: Huwa osteomalacia responsabbli kemm mill-uġigħ ta 'ras kif ukoll minn uġigħ muskoloskeletriku? Ann Indian Acad Neurol. 2013 Ottubru-Diċembru; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Uġigħ ta 'ras emigranja attivat speċifikament mix-xemx: rapport ta' 16-il każ. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triggers ta 'emigranja u uġigħ ta' ras tat-tensjoni. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.