Il-kura b'disturb kroniku ta 'ras jew xi kundizzjoni medika kronika tista' teżawrixxi fiżikament u emozzjonalment. Ġestjoni tad-diżordni - l-uġigħ, il-ħatriet tat-tabib, u l-medikazzjoni (i) tiegħek - hija ħaġa waħda. Imbagħad hemm l-istress mentali ta 'disturbi fl-uġigħ ta' ras - il-biża 'li tiżviluppa uġigħ ta' ras jew l-angst f'xogħlijiet nieqsa jew ħarġiet soċjali.
Hawn huma xi tips biex jgħinuk tlaħħaq mad- diżordni kronika ta 'rasek .
Awto-Ġestjoni
Il-kunċett ta 'kif wieħed ilaħħaq spiss jintuża minflok il-kunċett ta' awtoġestjoni li jfisser il-ħolqien ta 'ħajja li tkun taqbel mal-marda ta' l-uġigħ ta 'ras jew mard kroniku tiegħek. Id-diżinjar ta 'rutina ta' kuljum madwar uġigħ ta 'ras tiegħek huwa essenzjali biex timmassimizza l-kwalità tal-ħajja tiegħek u tagħtilek sens ta' kontroll fuq mard spiss mhux kontrollat. Hawn huma passi li jistgħu jgħinuk jimmaniġġjaw lilhom infushom, ispirati minn studju dwar nies b'artrite kronika fil -Ġurnal ta 'Nursing Klinika.
- Kun af Limiti tiegħek : Eżamina mill-qrib l- istress ta 'rasek ; bil-fehim tiġi modifika ta 'stil ta' ħajja tiegħek biex jaqdi dawn il-limitazzjonijiet.
- Uża Riżorsi : Ikkunsidra li ssib grupp ta 'sapport ta' ras jew online jew fil-komunità tiegħek. Iddiżilja pjan meta tiżviluppa uġigħ ta 'ras fid-dar jew fuq ix-xogħol bħal li jkollok babysitter fuq dial veloċi jew kollega li tista' twieġeb il-mowbajl tiegħek waqt li tieħu nap malajr.
- Adatta l-Awto-Identità Tiegħek : Żomm il-fiduċja u l-istima personali tiegħek, minkejja l-limitazzjonijiet li l-uġigħ ta 'ras tiegħek qiegħed fuq il-ħajja tiegħek, tħaddan l-int ġdid. Filwaqt li l-uġigħ ta 'ras tiegħek ma jiddefinixxix int, taċċetta li huma parti minnkom, parti mill-ħajja tiegħek.
- Tikseb Bilanċ: Id -diżordni ta 'rasek jista' jikkawża xi kaos; tipprova tfittex l-ordni. Itejb il-kwalità tal-ħajja tiegħek billi tagħti prijorità u tiffoka fuq dak li hu importanti u sinifikanti.
Ikkunsidra li taqsam l-Istorja tal-Uġigħ ta 'ras tiegħek
Dan jista 'jkun kompitu delikat imma, għal ħafna, jista' jwassal għal piż enormi. Passi ewlenin li jistgħu jkunu ta 'għajnuna meta tgħid lil xi ħadd dwar id-diżordni ta' rasek jinkludu:
- Agħżel il-kunfidenzjant tiegħek u l-post ta 'żvelar tiegħek bil-għaqal
- Jesprimi l-kunfidenza u l-awto-assigurazzjoni
- Ipprepara ruħek għal reazzjonijiet uniċi
Sib Tim tal-Kura tas-Saħħa Tiftix
Jekk tara tabib tal-kura primarja, newrologu jew speċjalist tal-uġigħ ta 'ras, ir-relazzjoni tiegħek mat-tabib (i) tiegħek hija parti importanti mill-immaniġġjar tiegħek. Tabib li joħloq relazzjoni b'saħħitha u ta 'appoġġ mal-pazjent tiegħu huwa realistiku dwar il-kapaċitajiet ta' fejqan tagħhom, kompassjoni fil-kura tagħhom u jifhem il-pazjent "sħiħ" li jfisser l-implikazzjonijiet ekonomiċi, soċjali u emozzjonali li l-marda ta 'pazjent għandha fuq ħajjithom.
Messaġġ Finali
Għal ħafna minna, ma nistgħux nikkuraw l-uġigħ ta 'ras tagħna. Imma nistgħu nsaħħnuhom permezz ta 'aċċettazzjoni u awtoġestjoni. Tkun tajjeb għalik innifsek billi toħloq ħajja li takkomoda rasek.
Sorsi:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. L-awtoġestjoni tal-mard kroniku: tieħu azzjoni biex toħloq ordni. J Clin Nurse. 2004. Frar; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Riflessjonijiet dwar ir-relazzjoni tal-pazjent tabib: minn evidenza u esperjenza . Br J Ġen Pratt. 2005. Ottubru 1; 55 (519): 793-801.