Pjan ta 'Azzjoni għall-Għajnuna
Għall-5 fil-mija tat-tfal b'età ta 'grad għoli fl-iskola u 20 fil-mija ta' żgħażagħ li għandhom migranja , l-iskola tista 'tippreżenta sfida unika.
Tista 'tkun l-iktar utli billi taħdem mill-qrib mat-tifel / tifla tiegħek u l-iskola biex tiżviluppa pjan bi tliet partijiet li jinkludi l-evitar ta' skoppjar, l-identifikazzjoni bikrija tas-sintomi u pjan ta 'azzjoni ċar.
Evita t-Triggers
L-ewwel pass biex jiġi żgurat li t-tifel / tifla tiegħek ma jiġix affettwat ħażin wisq mill-emigranji tagħhom huwa billi jidentifika u jikkontrolla kwalunkwe fattur speċifiku li jista 'jwassal għal emigranja.
Sabiex jiġi identifikat b'mod preċiż liema tipi ta 'affarijiet jagħmlu t-tifel / tifla tiegħek vulnerabbli għal uġigħ ta' ras ta 'l-emigranja, jikkunsidraw iż-żamma ta' ġurnal li jsegwi diversi kundizzjonijiet, żminijiet u postijiet li jistgħu jkunu emigranja. Ladarba tkun iddeterminat it-twemmin tat-tifel / tifla tiegħek, tista 'taħdem biex tikkontrollahom, jittama li b'hekk titnaqqas il-frekwenza ta' l-emigranja . Aqsam is-sejbiet tiegħek mal-persunal tal-iskola wkoll, kif ukoll it-tifel / tifla tiegħek.
L-Istrateġiji Stave Off Migranja fl-Iskola
Uża l-passi li ġejjin biex tgħin tevita emigranja komuni li tikkawża u tikkontrolla l-migranja fl-iskola:
- Iġġib biżżejjed irqad kull lejl . Skond il-Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Irqad, it-tfal ta' bejn 5 u 12-il sena jeħtieġu minn 10 sa 11-il siegħa ta 'rqad bil-lejl, filwaqt li l-adolexxenti għandhom bżonn 8½ sa 9¼ siegħa filgħaxija.
- Żomm skeda ta 'rutina u ta' rutina ta 'kuljum konsistenti , anki fil-weekends.
- Lestu għall-iskola b'mod kalm kull filgħodu. Minħabba li xi esperti jemmnu li l-istress jista 'jġib miegħu jew jikkomplika t-trattament tal-migranja, ippjana ruħu biex inaqqas il-frenzy ta' filgħodu. Ikkunsidra li tieħu ħin il-lejl ta 'qabel biex tfassal ħwejjeġ, pakkett backpacks, eċċ.
- Kul kolazzjon b'saħħtu kuljum. L-ikliet saltwarji jistgħu jżidu l-probabbiltà ta 'emigranja.
- Ikseb snacks u ikla b'saħħitha matul il-ġurnata tal-iskola. Jekk int u l-pedjatra tiegħek jiddeċiedu li snack ta 'kuljum jew okkażjonali huwa importanti għall-benesseri tat-tifel / tifla tiegħek, iżda l-iskola ma tipprovdix ħin għal snacks, ġib il-kwistjoni għall-attenzjoni ta' amministraturi ta 'l-iskola sabiex it-tifel jew it-tifla tiegħek jista' jkollhom snack ta 'nofs it-nofs ta' filgħodu u nofs wara nofsinhar.
- Jifhmu l-ikel tat-tifel / tifla tiegħek . Dan huwa speċjalment importanti jekk ibnu jew bintek ikunu jieklu ikla pprovduta mill-iskola jew jekk it-tfal l-oħra jistgħu jġibu snacks jew jikkuraw birthday biex jaqsmu fil-klassi. Inkoraġġixxi lit-tifel / tifla tiegħek biex joqgħod attent / a għall-ikel li l-aktar jikkawża l-migranja tagħhom, bħal ġobon ta 'età, ikel ipproċessat, laħam ippreservat, ġewż, ċikkulata, żbib, ħobż li fih il-ħmira u ikel li fih monosodium glutamate (MSG).
- Ibqa 'sew idratat . Il-kisba ta 'fluwidi adegwati matul il-ġurnata tista' tgħin biex tevita l-migranja. Tkellem ma 'l-għalliem dwar iż-żamma ta' flixkun ta 'l-ilma fl-iskrivan tat-tifel / tifla tiegħek sabiex tkun tista' tieħu sips regolari.
- Evita l-kaffeina . Il-kaffeina tista 'tkun attivazzjoni għal xi nies, u peress li t-tfal huma iżgħar u aktar milquta minn doża milli l-adulti, ineħħu lil tfal milli jixorbu xorb bil-kafeina.
- Evita dawl fluworexxenti . Jekk il-klassi hija mixgħula minn dwal fluworexxenti u t-tifel / tifla tiegħek huwa sensittiv għall-ċaqliq, jista 'jkollok bżonn titkellem mal-iskola dwar l-użu ta' dwal alternattivi.
- Għandha xi ħin ta 'darba kuljum . Peress li jista 'jkun ta' għajnuna li l-livell ta 'stress tat-tifel / tifla tiegħek jinżamm baxx, ipprova ma jżidx l-attivitajiet ta' wara l-iskola.
Identifika Sintomi Bikrija
Huwa importanti li tgħin lit-tfal tiegħek jitgħallmu jidentifikaw is-sintomi ta 'qabel it-ras u jagħrfu s-sinjali ta' uġigħ ta 'ras tal-emigranja li jkun imminenti.
Madankollu, ma tħallix lilek innifsek jew lit-tifel / tifla tiegħek issir sensittività eċċessiva għas-sensazzjonijiet normali tal-ġisem, qarrieqahom bħala sinjali ta 'migranja inċipjenti.
Sinjali ta 'twissija komuni jinkludu:
- għonq iebes
- għeja u bokkaporti
- awrina frekwenti
- tisfir fil-widnejn
- burdata baxxa jew irritabbli
- diffikultà biex tikkonċentra
- spots qawwi jew fwawar ta 'dawl jew kulur li jaffettwaw l-għajnejn
- tingiż jew tnemnim fl-idejn, fis-saqajn jew fil-wiċċ.
Inti tista 'tixtieq iżżomm djarju ta' l-emigranja biex tgħin biex issegwi s-sintomi ta 'qabel it-ras u tat-tarbija tiegħek u l-mudelli ta' l-emigranja.
Oħloq Pjan ta 'Azzjoni
Fuq kollox, jistabbilixxu komunikazzjoni tajba mal-iskola tiegħek. Għandek laqgħa ma 'l-għalliema tat-tifel / tifla tiegħek u l-istaff l-ieħor ta' l-iskola fil-bidu ta 'kull sena skolastika biex ikun żgurat li huma jifhmu uġigħ ta' ras ta 'l-emigranja.
Agħti l-iskola lista bil-miktub ta 'sinjali ta' twissija biex tgħinhom jirrikonoxxu emigranja li ġejja, kif ukoll deskrizzjoni tas-sintomi tipiċi ta 'l-esperjenzi tal-ibnek / bintek.
Segwi l-Protokoll u naħdem ma 'l-Iskola
Skopri liema passi l-iskola tixtieq it-tifel / tifla tiegħek biex isegwi jekk taqbad l-emigranja. Per eżempju, jekk it-tifel / tifla tiegħek jibda 'jinnota sintomi ta' qabel l-uġigħ ta 'ras fl-iskola, x'inhu dak? Fejn ser it-tifel imur għall-għajnuna? Int trid tkun kapaċi tgħid lit-tifel / tifla tiegħek li tkun qed tgħinhom, kemm jekk se jkun l-għalliem tal-klassi, segretarju tal-uffiċċju, jew infermier fl-iskola.
Spjega lill-għalliem li fil-każ ta 'sintomi ta' qabel it-tarf, it-tifel / tifla tiegħek jista 'jkollu bżonn jieħu ċerti passi biex jgħin biex tevita emigranja milli sseħħ. Staqsi lill-għalliem kif it-tifel / tifla tiegħek għandu jimxi dwar affarijiet bħal:
- Aqbad snack ta 'malajr
- Niżżel xarba ta 'ilma
- Tmur f'post kwiet, itfi d-dwal u qabdet catnap malajr
- It-twettiq ta 'yoga jew tekniki ta' nifs u rilassament biex jitneħħa l-istress
Staqsi lit-tabib tiegħek biex jgħinek tiddeċiedi jekk xi mediċini għandhomx jingħataw fl-iskola. Jekk iva, għandek bżonn tiżgura li xi formoli tal-permess jiġu kompletati u li hemm provvista ta 'mediċini fuq naħa. Dawn il-mediċini għandhom jintbagħtu b'istruzzjonijiet bil-miktub ċar dwar liema sintomi għandhom jimmaniġġjaw fil-pront u kif għandha tingħata l-medikazzjoni (ammont u frekwenza). Kun żgur li tivverifika lura mal-iskola matul is-sena biex iżżomm il-provvista tal-iskola tal-mediċini tat-tarbija tiegħek.
Meta tfittex l-Għajnuna fl-Iskola
Ħalli l-amministraturi tal-iskola jafu liema sintomi għandhom iwassluhom biex jikkuntattjawk minnufih, bħal:
- Uġigħ ta 'ras li ma jittejjebx wara sagħtejn, minkejja t-trattament
- Sintomi li jvarjaw b'mod konsiderevoli mis-sintomi tipiċi li t-tifel / tifla tiegħek jesperjenza ma 'emigranja
- Sintomi estremi, bħal bidliet viżwali, rimettar, diskors imtaffi, deni, jew dgħjufija jew paraliżi
- Żieda fil-frekwenza tal-migranja
- Bżonn ta 'provvista ġdida ta' mediċina
Il-linja tal-qiegħ
B'xi ippjanar avvanzat, hemm ħafna ġenituri jistgħu jagħmlu biex jimminimizzaw l-isfidi li t-tfal u ż-żgħażagħ tagħhom jiffaċċjaw minħabba emigranja. Tagħti lit-tifel jew it-tifla tiegħek sens ta 'kif tirrikonoxxi u tevita l-migranja inċipjenti, u x'għandek tagħmel jekk jiltaqa' waħda, se tibni s-sisien għal sena skolastika pjaċevoli u ta 'suċċess.
Sorsi:
American Academy of Pediatrics. (Ottubru 2007). Rokna tal-Parenting Q & A: Kondizzjonijiet Kroniċi ta 'Uġigħ ta' ras.
Tabib tal-Familja Amerikana. Uġigħ ta 'ras fl-Emigranja fi Tfal u Adolexxenti. 2002 Frar 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Uġigħ ta 'ras". Nelson Bookbook ta 'Pediatrics . 17 ed ed Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Fondazzjoni Nazzjonali ta 'Rqad. (Diċembru 2006). Ħtiġijiet u mudelli ta 'rqad adolexxenti .