Li wieħed iħobb b'mikranja kronika jew disturb ta 'ras jista' jkun sfida kbira. Ix-xewqa immensa li tista 'tħossok li tiffaċilita l-uġigħ fiżiku u emozzjonali tagħha tista' tikkunera ħafna u toħloq emozzjonijiet negattivi bħal dwejjaq, rabja, frustrazzjoni, biża 'jew djufija.
Anki jekk ma jkollokx il-poter maġiku biex ittaffi l-uġigħ tal-maħbub tiegħek, l-aħbar it-tajba hija li hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex mhux biss iġibu kumdità f'ħajjithom iżda wkoll ikunu sħab ta' appoġġ u empatiċi fl-uġigħ ta 'ras jew il-vjaġġ ta' emigranja.
Iffoka fuq il-Pożittiv
Bħala wieħed iħobb, tista 'tipprovdi appoġġ morali u inkoraġġiment permezz ta' kliem tipiku, karti, jew ġesti ta 'kura bħal tmexxija ta' ħlas jew ġġib pranzu f'jum ħażin. Id-distrazzjoni hija wkoll ċajt ta 'l-idea kbira li tgħid, qsim ta' storja, jew it-trażmissjoni ta 'inġenju jista' jagħmel jistaqsi għar-ruħ.
Imma int trid toqgħod attent li ma jkollokx ir-relazzjoni sħiħa tiegħek tidderieġi l-uġigħ u s-sintomi ta 'l -imħabba tiegħek - pereżempju, għeja, sturdament, problemi li jikkonċentraw jew sensittività għad-dawl, ħoss u riħa.
Dan jista 'fl-aħħar ikun ta' ħsara kemm għalik kif ukoll għall-imħabba tiegħek. Minflok, tiffoka fuq il-pożittiv bħal dak li l-imħabba tiegħek tista 'tagħmel minkejja d-diżordni tagħhom, u mhux il-limitazzjonijiet tagħhom.
Inkoraġġixxi Stil ta 'Ħajja b'Saħħtu
It-trattament ta 'uġigħ ta' ras kroniku jew mard ta 'l-emigranja tinvolvi aktar milli tieħu mediċini. Hija teħtieġ approċċ olistiku, wieħed li jinkorpora mediċina, modifiki ta 'stil ta' ħajja, u xi kultant terapija.
Appoġġ u jinkoraġġixxi lill-imħabba tiegħek biex tidħol f'xi forma ta 'eżerċizzju bħall-mixi, l-għawm, jew il-yoga - tista' saħansitra toffri li tgħaqqadhom bħala motivazzjoni addizzjonali. Minbarra l-eżerċizzju, tiekol dieta nutrittiva u bbilanċjata tajjeb li hija rikka fl-frott, ħxejjex u ħbub sħaħ u taqbel mal-bżonnijiet individwali ta 'l-imħabba (jekk hu jew hi tkun ikkawżata minn ikel li jixbaħ lill-emigranja) hija importanti.
Kif tista 'tħeġġeġ tiekol tajjeb għas-saħħa ? Tista 'ssostni d-deċiżjoni tal-maħbub tiegħek biex tara dietologu jew biex tieħu serje ta' klassijiet ta 'tisjir b'saħħithom. Jekk tgħix mal-imħabba tiegħek, tista 'tieħu sehem ukoll fit-tisjir tajjeb għas-saħħa, sabiex it-tnejn ikunu fuq l-istess paġna.
Li jgħix ma 'emigranja jew disturb kroniku ta' ras jista 'jfisser iż-żamma tat-tabib u ħatriet ta' terapija, minbarra li jżomm stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa. Dan jista 'jkun kbir u jieħu ħafna ħin.
Qabel ma ngħidu hekk, anki jekk tgħix mal-imħabba tiegħek jew jekk tkun persuna organizzata, iġġegħilhom jiskeda l-ħatriet tagħhom stess u jieħdu d-deċiżjonijiet tagħhom dwar is-saħħa. Tista 'ċertament tipprovdi inkoraġġiment u tfakkir ta' ħbiberija, imma ħalli l-imħabba tiegħek tkun fil-kontroll tas-saħħa tagħhom.
Minbarra li tipprovdi inkoraġġiment dwar l-iskedar u s-segwitu permezz ta 'ħatriet għat-tabib, tista' wkoll tħeġġeġ lil min imħabba tiegħek biex tidħol f'terapija oħra ta 'ras u emigranja bħal terapija fiżika, terapija konjittiva-komportamentali, jew terapiji alternattivi bħall-yoga jew meditazzjoni konxja.
Oqgħod attent għad-Dipressjoni
Mard mentali, speċjalment depressjoni u ansjetà, huma komuni f'nies b'disturbi kroniċi ta 'ras u migranja. Iżda s-sintomi ta 'dipressjoni jistgħu jkunu diffiċli biex il-persuna li tkun qed tesperjenza minnhom tirrikonoxxi u tesprimi dawn is-sintomi ta' dwejjaq għal oħrajn, inkluż it-tabib tagħhom.
Billi żżomm għajnejk fuq l-imħabba tiegħek u tħares lejn dawn is-sinjali ta 'depressjoni, int diġà qed tkun ta' għajnuna tremenda.
Dawn is-sinjali li għandhom joqogħdu attenti jinkludu:
- bidla fix-xejra ta 'l-irqad (per eżempju, ma torqodx tajjeb jew torqod il-ħin kollu)
- bidla fl-aptit (per eżempju, telf fl-aptit jew inqas komunement żieda fl-aptit
- telf ta 'interess f'attivitajiet jew passatempi li hu jew hi darba gawdew
- ikollu diffikultà biex jikkonċentra (per eżempju, ma jagħtix attenzjoni lil film jew konverżazzjoni)
- irritabilità akbar
- jesprimu sentimenti ta 'mistħija, ħtija, inkwiet eċċessiv, jew nuqqas ta' tfulija
- telf ta 'interess fis-sess
Naturalment, huwa normali li kulħadd iħossu l-isbaħ jew il-blu darba f'xi ħin. Iżda fid-depressjoni, is-sintomi jseħħu kuljum għal mill-inqas ġimgħatejn. Minbarra tħares għal dawn is-sinjali, segwi l-imsaren tiegħek ħafna nies huma ġusti meta jħossu xi ħaġa ħażina mal-imħabba tagħhom.
Jekk tissuspetta li l-imħabba tiegħek hija mdejjaq, anzjuż jew tesperjenza disturb psikoloġiku ieħor, iddiskutiha magħhom, u tissuġġerixxi li jaraw in-newrologu jew it-tabib tal-kura primarja tagħhom. Forsi inti tista 'toffri li tattendi l-appuntament magħhom jew tilħaq lil persuna oħra li tħobb jew membru tal-familja biex tattendi l-ħatra.
Huwa importanti li tifhem li l-mard mentali sfortunatament ta 'spiss jipperpetwa l-iskumdità u d-dwejjaq tal-għajxien b'uġigħ ta' ras kroniku jew mard tal-emigranja. It-trattament ġeneralment jinkludi kemm medikazzjoni kif ukoll pariri. L-aħbar it-tajba hija li ma 'terapija xierqa, persuna ta' spiss ittejjeb rashom minbarra l-burdata tagħhom - ir-rebħa doppja.
Evita Parir bla Għajnuna
Fost it-tfittxija tiegħek biex tgħin lill-imħabba tiegħek u tagħmel affarijiet għalihom, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu wkoll il-ġesti li jistgħu ma jkunux ta 'għajnuna fl-aħħar.
Affarijiet li ma jagħmlux għall-imħabba tiegħek jinkludu:
- Tħeġġiġhomx jieħdu aktar medikazzjoni minn dak li ġie preskritt mit-tabib tiegħu. Filwaqt li l-mediċina tista 'ttaffi l-uġigħ ta' ras temporanjament, tista 'taggrava l-marda ta' ras jew il-migranja fit-tul. Jista 'wkoll jikkawża l-iżvilupp ta' uġigħ ta 'ras ta' użu eċċessiv ta 'mediċina-daqqa doppja.
- Tħeġġiġx irtirar sinifikanti minn attivitajiet soċjali jew funzjonijiet tal-familja. Naturalment, tista 'ssib ruħek favur f'ħinijiet għall-imħabba tiegħek, tispjega lil oħrajn għaliex ma jistgħux jattendu funzjoni, u dan huwa tajjeb. Imma kun kawt, u ma tħallix li l-imħabba tiegħek tiġi iżolata lilha nnifisha. L-irtirar soċjali mhux b'saħħtu. Minflok, tħeġġeġ il-maħbub tiegħek biex tikseb ruħek mix-xogħol, l-iskola jew xi attività oħra kull filgħodu.
Żomm għajnejk fuq Membri oħra tal-Familja
Ir-riċerka turi li l-migranja kronika tista 'taffettwa s-saħħa emozzjonali u l-benesseri tal-membri tal-familja. Pereżempju, fi studju wieħed tal-2015 f'Cefalalġja , ir-riċerkaturi sabu li l-emigranja kronika fi grupp naqqset l-attivitajiet tal-familja bi kważi sebat ijiem fix-xahar. Dan jista 'jwassal għal sentimenti negattivi bħal rabja jew dwejjaq fost membri oħra tal-familja. It-tfal ukoll jistgħu jkunu affettwati b'mod partikolari.
F'dan il-każ, jekk titkellem ma 'terapista liċenzjat, psikologu jew psikjatra li għandha esperjenza li taħdem ma' familji li jgħixu ma 'xi ħadd b'mard kroniku hija idea tajba.
Inqisu lilek innifsek
Filwaqt li huwa faċli li tqatta 'l-ħin kollu tgħin lill-ħabib jew lill-membru tal-familja bl-uġigħ ta' ras kroniku jew bil-marda ta 'l-emigranja, ftakar biex tieħu ħsieb il-ġisem tiegħek u l-moħħ ukoll. Fil-fatt, l-imħabba tiegħek tkun f'qagħda aħjar li jkollha sieħeb jew ħabib b'saħħtu.
Allura tkun tajjeb għalik innifsek. Tiżgura li int qed teżerċita ikliet b'saħħithom kuljum u tiekol tajjeb. Most importantly, taf li huwa tajjeb li tieħu pawża. Sew jekk inti konjuġi, membru tal-familja, kollega, jew ħabib qrib li tipprovdi widna ta 'smigħ, huwa sensibbli li tieħu ftit spazju għal ftit jekk tħossok intimidat.
Kelma minn Verwell
Inti tista 'tkun parti integrali mill-uġigħ ta' ras jew mill-vjaġġ ta 'l-emigranja ta' l-imħabba tiegħek, biċċa xogħol iebsa, imma waħda li tista 'ġġib il-paċi u l-perspettiva għall-ħajja tiegħek jekk tħaddanha. That being said, nrawwmu lilek innifsek ukoll, u nagħmlu l-aħjar ħaġa għall-imħabba tiegħek waħda, li xi drabi jfisser pass lura daqsxejn.
> Sorsi:
> Adams AM, et al. (2015). L-Impatt tal-Emigranja Kronika: Il-Metodi ta 'Studju u Riżultati tal-Linja ta' Epidemjoloġija Kronika u Riżultati (CaMEO). Ċefalomija . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Perċezzjoni tal-Piż tal-Familja ta 'Emigranja Kronika: Riżultati tal-Istudju tal-CaMEO (Epidemjoloġija Kronika u Riżultati) (P5.039). Neurologija. 2016 ta 'Settembru; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. L-imħabba tiegħek għandha Emigranja. Uġigħ ta 'ras . 2016 ta 'Settembru; 56 (8): 1368-9.