Il-fluwidi li għandek tixrob u tevita meta għandek uġigħ ta 'ras
Meta tkun mgħobbi minn uġigħ ta 'ras, tista' tistaqsi x'għandek u m'għandhiex tixrob biex tgħin teħles minnha. Forsi inti crave soluzzjoni malajr u t-tama tazza tal-kafè jew tazza ta 'ilma twil tiffaċilita l-uġigħ tiegħek.
Ejja nirrevedu l- "iva, le, u maybes" ta 'liema fluwidi għandhom jintlaħqu meta jkollok uġigħ ta' ras.
Ilma
Filwaqt li uġigħ ta 'ras ta' diżidrazzjoni mhuwiex ikklassifikat waħdu mill-International Headache Society, id-deprivazzjoni tal-ilma hija rrappurtata bħala trigger tal-uġigħ ta 'ras.
Tipikament, l-ilma jtaffi l-uġigħ, ġeneralment fl-ewwel tletin minuta, skond studju f'Uffiċċju .
Bl-istess mod, ma tixrobx biżżejjed ilma kien marbut ma 'uġigħ ta' ras tat-tensjoni u migranja.
Allura, b'xejn, tikkunsidra li tixrob tazza ta 'ilma twila għall-uġigħ fir-ras. Jista 'jkun biss għajnuna.
Fuq nota finali, huwa l-aħjar li tagħżel l-ilma minn sodas jew meraq li fihom iz-zokkor. Jekk inti bored minn ilma xmara sempliċi, tikkunsidra li tagħfas il-lumi jew il-ġir fiha għal togħma jew tħalliha f'ilma frizzanti bil-ħwawar.
Jekk tkun bil-ġuħ, grab snack b'saħħithom (per eżempju, bar tal-proteina jew bar granola) flimkien mat-tazza ilma tiegħek. L-ikliet għas-sawm u taqbeż is-siġar huma uġigħ ta ' ras komuni u l-emikranja tikkawża , sabiex timla l-istonku tiegħek b'ikel nutrittiv (minflok xorb biz-zokkor) jista' jgħin ukoll.
Alkoħol
Filwaqt li l-alkoħol kien irrappurtat bħala attivatur għal nies b'mezzi ta 'ras tat-tensjoni, huwa iktar assoċjat ma' emigranji u uġigħ ta 'ras fi grupp .
Is-Soċjetà Internazzjonali tal-Uġigħ ta 'ras ikklassifikat waħedha uġigħ ta' ras ikkawżat mill-alkoħol, u tiddividih f'żewġ kategoriji:
- Uġigħ ta 'ras li jittieħed mill-alkoħol immedjat, magħruf ukoll bħala " uġigħ ta' ras tal-cocktail "
- Uġigħ ta 'ras mdewwem mill-alkoħol ikkawżat mill-alkoħol, magħruf ukoll bħala " għerq ta' ras ta 'għerq ."
Uġigħ ta 'ras ikkawżat mill-alkoħol klassiku ħafna drabi jinsab fuq iż-żewġ naħat tar-ras u għandu kwalità ħafifa bħal dik ta' emigranja.
Ċertament, jekk l-alkoħol jista 'jikkawża uġigħ ta' ras waħdu, allura inti tixtieq li tevitah jekk diġà qed tbati minn uġigħ fir-ras.
Barra minn hekk, l-alkoħol għandu effett dijuretiku, li jfisser li jikkawża li jkollok tgħaddi l-awrina aktar minn hekk, int qed titlef aktar ilma (u d-deidratazzjoni hija kkawżata minn uġigħ ta 'ras, mhux helper ta' ras).
Kaffeina
Ħafna jistaqsu jekk għandhomx jixorbu jew le li t-tazza tal-fwar joe meta jkollhom uġigħ ta 'ras. Sfortunatament, ir-risposta mhijiex maqtugħa u niexfa kif wieħed jaħseb - fi kliem ieħor, il-kaffeina tippreżenta dilemma paradossali fl-immaniġġjar ta 'l-uġigħ ta' ras.
Dan minħabba li filwaqt li l-kaffeina hija komunement użata fit-trattament ta 'ras ta' tensjoni u emigranji, il-konsum ta 'kuljum tal-kaffeina ġie marbut ma' kemm migranja kronika u uġigħ ta 'ras li tirkupra . Barra minn hekk, nieqsa kikkra tal-kafè ta 'filgħodu tiegħek tista' twassal għal uġigħ ta 'ras għall-irtirar tal-kaffeina.
Allura, għandek tixrob dak il-kikkra żejda meta tkun mimlija minn uġigħ ta 'ras? Jista 'jkun ta' min jipprova, iżda inti għandek tkun attenta mill-fatt li filwaqt li l-kaffeina tista 'taqta' l-uġigħ ta 'ras tiegħek fuq medda qasira ta' żmien, jista 'attwalment agħar il-marda ta' rasek fit-tul.
Xorb ta 'l-Enerġija
Ix-xarbiet tal-enerġija fihom xi tip ta 'stimulant, ħafna drabi l-kaffeina; għalhekk l-istess problema dwar ix-xorb ta 'xarba ta' l-enerġija għall-eżenzjoni ta 'l-uġigħ ta' ras teżisti hekk kif tixrob tazza tal-kafè.
Iktar minn hekk, xorb ta 'enerġija fih iz-zokkor (kif ukoll ingredjenti oħra), u r-riċerka tissuġġerixxi li l-konsum ta' xorb enerġetiku fi tfal u adoloxxenti huwa marbut ma 'ċerti effetti sekondarji fiżiċi bħal uġigħ ta' ras jew uġigħ fl-istonku.
Kelma Minn
L-istampa l-kbira hawnhekk hija biex tieħu ħsieb is- saħħa ta 'l- uġigħ ta' ras tiegħek. Mistoqsija drawwiet tiegħek. Inti tixrob wisq kaffeina? Int issostitwixxi soda għall-ilma? Tkunx wisq kritika għalik innifsek, imma bidliet żgħar jista 'jkollhom impatti kbar kemm fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek kif ukoll fuq il-funzjonament ta' kuljum.
Sorsi:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Benefiċċji u riskji tax-xorb tal-kaffeina u l-kafeina . F ': UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Xorb alkoħoliku bħala kawżanti f'uġigħ ta 'ras primarju. Uġigħ Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Uġigħ ta 'ras sawm. Curr Pain Uġigħ ta 'ras Rep . 2010 Awissu; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lag AA. Konsum ta 'xorb enerġetiku minn tfal u żgħażagħ: reviżjoni rapida li teżamina evidenza ta' effetti fiżiċi u attitudnijiet tal-konsumatur. BMJ Open. 2016 Ottubru 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triggers ta 'emigranja u uġigħ ta' ras tat-tensjoni. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.