Trattament u Prevenzjoni ta 'Uġigħ ta' ras mit-Telf ta 'l-Ilma
Filwaqt li ħafna minna jafu l-qawl dwar ix-xorb minn sitta sa tmien ħġiġiet ta 'ilma kuljum, il-verità tal-kwistjoni hija li ħafna minna ma jsegwux fuqha.
Id-diżidrazzjoni tista 'tfaċċa fuqek pjuttost malajr. Fil-fatt, mill-ħin li jkollok bil-għatx, tista 'diġà tkun deidratat, li jista' jwassal għal għadd ta 'mard, inkluż uġigħ ta' ras.
Basics tad-Deidrazzjoni
Id-deidrazzjoni sseħħ meta l-ġisem jitlef aktar ilma (permezz ta 'proċessi bħal għaraq jew awrina) milli jieħu.
Spiss drabi, it-terminu deidrazzjoni tintuża minflok xulxin bit-tnaqqis tal-volum (imsejħa ipovolemija). Teknikament, id-deidratazzjoni sseħħ mit-telf ta 'l-ilma biss billi l-ipovolemija sseħħ b'xi telf fil-volum tad-demm fil-ġisem, jew permezz ta' telf ta 'ilma waħdu jew permezz ta' melħ u telf ta 'ilma (per eżempju, rimettar jew dijarrea).
Indipendentement, id-deidrazzjoni (jew ipovolemija) hija aktar probabbli li sseħħ fi klimi aktar sħan, f'altitudni ogħla, b'żieda fl-attività fiżika, u meta xi ħadd ikollu deni. Id-deidrazzjoni hija wkoll aktar komuni fit-trabi u fit-tfal minħabba li huma iżgħar, huma aktar suxxettibbli għal vajrusis li jikkawżaw rimettar u dijarea, u jistgħu ma jkunux kapaċi jikkomunikaw li għandhom bżonn l-ilma jew huma bil-għatx.
Sintomi u Sinjali ta 'Deidrazzjoni
Filwaqt li d-deidrazzjoni tista 'tkun ħafifa, tista' wkoll tkun severa, li twassal għal effetti serji bħal telf ta 'sensi u mewt f'każijiet estremi. Billi deidrazzjoni ħafifa tista 'inizjalment ma tikkawża l-ebda sintomi, hekk kif timxi' l quddiem, dawn is-sintomi u sinjali jistgħu jseħħu:
- Thirst
- Għeja u dgħjufija
- Uġigħ fil-muskoli
- Ġilda mkemmxa
- Rata tal-qalb miżjuda
- Uġigħ ta 'ras
- L-awrina isfar skur jew l-awrina inqas frekwenti mis-soltu
- Tħossok sturdut jew tista 'tħossok ħażin
- Ebda tiċrit meta jkun qed jisma '
- Għajnejn li jidhru mgħaddsa fil-wiċċ
- Ħalq xott jew xufftejn maqsuma
Konnessjoni Bejn id-Deidrazzjoni u Uġigħ ta 'ras
Id-deidrazzjoni hija kawża komuni ta 'uġigħ ta' ras, u huwa wkoll trigger komuni għall- migranja.
Uġigħ ta 'ras ta' l-emigranja ta 'spiss huma fuq naħa waħda, li jirbħu, u huma assoċjati ma' nawżea, rimettar u sensittività għad-dawl u / jew ħoss.
Id-deidrazzjoni, madankollu, tista 'twassal ukoll għal uġigħ ta' ras li jixbah uġigħ ta 'ras fit- tensjoni , għalhekk jinħass bir-ras kollu. Sintomu komuni ta 'uġigħ ta' ras ta 'deidrazzjoni huwa żieda fl-uġigħ meta tiċċaqlaq ir-ras.
Mhuwiex kompletament ċar għaliex id-deidratazzjoni tikkawża uġigħ ta ' ras . Uħud mill-istudji wrew li l-vini tad-demm fir-ras jistgħu attwalment jonqsu f'tentattiv biex jirregolaw il-livelli tal-fluwidu tal-ġisem. Minħabba li dan jagħmilha aktar diffiċli għall-ossiġnu u d-demm biex jasal għall-moħħ, ir-riżultati ta 'l-uġigħ ta' ras.
Evita l-uġigħ ta 'ras mid-Deidrazzjoni
L-iżgurar li l-ġisem tiegħek jitbaxxa biżżejjed fluwidi huwa l-aħjar mod biex tiġi evitata l-uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni. Xi pariri utli jinkludu:
- Ħu kemm likwidu kif għandek bżonn biex ma tħossokx bil-għatx.
- Ixrob ilma biżżejjed sabiex l-awrina tiegħek tkun ta 'kulur ċar isfar jew ċar.
- Ftakar li mhux il-fluwidi kollha huma maħluqa ugwali. L-alkoħol u x-xorb li fih il- kaffeina , bħall-kafè, attwalment jiffunzjonaw bħala dijuretiku. Dan ifisser li jikkawżaw li titlef il-fluwidu.
- Irrikonoxxi li jekk ikollok piż żejjed, tgħix f'kundizzjoni ta 'sħana, qiegħda f'altitudni ogħla jew qed tinvolvi attività fiżika qawwija, tista' teħtieġ aktar teħid ta 'ilma mit-tmien tazzi rakkomandati ta' ilma.
- Żomm f'moħħok li l-konsum ta 'aktar frott u ħxejjex huwa mod biex tiżdied il-konsum tal-ilma tiegħek. That being said, tiekol dawn l-ikel nutrittiv mhijiex suppliment għax-xorb ilma pur.
- Fittex it-tifqigħa meta tkun sħuna, tippjana attivitajiet barra għal partijiet li jkessħu tal-ġurnata, u idrat qabel kwalunkwe avveniment sportiv jew attiv.
Fl-aħħarnett, huwa importanti li wieħed jinnota li ż-żieda fil-konsum ġenerali tal-ilma matul il-ġurnata ma nstabx li tnaqqas in-numru totali ta 'ras ta' esperjenzi ta 'persuna b'mod ġenerali.
Madankollu, l-ilma tax-xorb regolarment jista 'jgħinek tħossok aħjar u tevita l-uġigħ tar-ras meta niġu għall-uġigħ ta' ras u għas-saħħa tal-emigranja.
Ta 'min jipprova, speċjalment peress li ma jiswa xejn u huwa mhux invażiv u sempliċi.
Trattament ta 'Uġigħ ta' ras mid-Deidrazzjoni
Biex tikkura uġigħ ta 'ras maħluq mid-deidratazzjoni, il-ġisem jeħtieġ li jerġa' jiġi idratat. L-ilma tax-xorb għandu jħossok aħjar fi żmien nofs siegħa jew aktar. Għalkemm għal xi nies jista 'jieħu sa tliet sigħat. Kultant xorb sportiv jew Pedialyte għat-tfal jista 'jkun għażla tajba għax jipprovdu elettroliti u karboidrati biex jgħinu jassorbu l-ilma aħjar.
Barra minn hekk, kun żgur li toqgħod f'ambjent kiesħa u mistrieħ, sabiex il-ġisem tiegħek ikun jista 'jiddejjaħ mill-ġdid mingħajr għaraq. Jekk id-deidrazzjoni hija severa, ma tistax iżżomm il-fluwidi 'l isfel, jew jekk l-uġigħ ta' ras tiegħek ma jbiddelx, imorru għand sptar sabiex tkun tista 'titqiegħed taħt il-kura ta' tabib. F'dawn il-każijiet, x'aktarx li tirċievi fluwidi mill-vina (imsejħa fluwidi ġol-vini) biex tiddeidra malajr.
Bl-istess mod, kun żgur li ċċempel lit-tabib tat-tifel / tifla tiegħek jekk hu / hi qed jesperjenza rimettar li jdum għal aktar minn ġurnata jew dijarea li ddum iktar minn ftit jiem. Raġunijiet oħra biex titlob lit-tabib tiegħek huma:
- Jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jistax iżomm l-ebda fluwidu jew ma jkunx ilu xorb għal ħafna sigħat.
- Jekk it-tifel / tifla tiegħek anzjani ma jkunx urina fl-aħħar sitt jew tmien sigħat, jew jekk it-tarbija tiegħek jew toddler ma kellhiex ħrieqi mxarrba f'erba 'sa sitt siegħat.
- Hemm demm fit-tarbija tiegħek tirremetti jew ippurgar.
Kelma Minn
Żomm f'moħħok li l-prevenzjoni hija l-aħjar trattament għal uġigħ ta 'ras ta' deidrazzjoni. Allura għandek tagħmel dak li tieħu biex tinkorpora x-xorb ta 'l-ilma fit-ta' rutina ta 'kuljum tiegħek, speċjalment meta tkun f'riskju għal telf ta' l-ilma bħal f'jum sħun jew meta teżerċita.
L-aħħar tidbit huwa jekk inti tkompli tiżviluppa ras jew emigranja mid-deidrazzjoni, kellem lit-tabib tiegħek dwar il-kawżi potenzjali. Ċerti mediċini (per eżempju, dijuretiċi) jistgħu jkunu l-ħati wara l-uġigħ ta 'ras tiegħek.
> Sorsi:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Ilma, idratazzjoni u saħħa. Nutr Rev. 2010 Awissu; 68 (8): 439-58.
> Prezz A, Burls A. Tnaqqis fl-ammont ta 'ilma biex titnaqqas l-uġigħ ta' ras: tagħlim minn evalwazzjoni kritika. J Eval Clin Pract . 2015 Diċembru; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Studju randomised dwar l-effetti tat-teħid regolari ta 'l-ilma f'pazjenti b'uġigħ ta' ras rikorrenti. Fam Pratt . 2012 Awissu; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Uġigħ ta 'ras sawm. Curr Pain Uġigħ ta 'ras Rep . 2010 Awissu; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Evalwazzjoni klinika u dijanjosi ta 'ipovolemija (diżidrazzjoni) fit-tfal. Mattoo TK, Kim MS, eds. Aġġornat. Waltham, MA: UpToDate Inc.