Se timmassaġġja 'l bogħod l-għoqiedi ta' l-ispinta tiegħek biex tħaffef l-uġigħ fir-ras tiegħek
Huwa għoqda ta 'l-offerta fid-dahar ta' fuq, fl-għonq jew fl-ispalla tal-ħati wara l-uġigħ ta 'ras tiegħek? Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dan il-fenomenu interessanti.
Punt tat-Trigger Myofascial
Punt ta 'attivazzjoni myofascial (xi drabi sempliċement imsejjaħ punt ta' attivazzjoni ) huwa għoqda ristretta li tinsab fi strixxa muskolari strainata. L-għoqda jew in-nodulu jistgħu jinħassu b'mod ċar taħt il-ġilda u huma offerti meta jkunu ppressati jew meta tiġi applikata pressjoni esterna.
Jista 'jkun ukoll ta' uġigħ waqt il-mistrieħ: dan jissejjaħ punt attiv attiv. Punt ta 'attivazzjoni latenti, min-naħa l-oħra, ma jipproduċix uġigħ spontanju, iżda jista' jillimita firxa ta 'mozzjoni ta' persuna f'dik iż-żona jew jikkawża dgħjufija fil-muskoli.
Barra minn hekk, meta l-pressjoni hija applikata għall-għoqda, il-medda muskolari strainata li żżomm il-kuntratti tan-ngroppi. Dan joħloq tfixkil tal-muskolu li jista 'jinħass jew jidher.
Il-Formazzjoni ta 'Punti tat-Trigger Myofascial
Mhuwiex totalment ċar kif jitqanqal il-punti ta 'attivazzjoni iżda l-esperti jaħsbu li x'aktarx jirriżulta riżultat ta' ħsara lit-tessut tal-muskolu. Korrimenti fuq l-isport, ċikatriċi wara l-kirurġija u anke attivitajiet fuq il-post tax-xogħol li jpoġġu stress repetittiv fuq ċerti muskoli (per eżempju, seduta f'deskrivit b'appoġġ limitat lura) jistgħu jkunu ħatja potenzjali. Filwaqt li m'hemm l-ebda test speċifiku tal-laboratorju jew tal-immaġini biex jiġu djanjostikati l-punti ta 'attivazzjoni, tabib normalment jista' jiddijanjostih b'eżami fiżiku bir-reqqa.
Jiġifieri, imaging u testijiet tad-demm jistgħu jkunu meħtieġa biex jeskludu l-kundizzjonijiet ta 'l-uġigħ li jimitaw punti ta' attivazzjoni myofascial fl-għonq, fl-ispalla, u fil-muskoli tar-ras bħal artrite infjammatorja, problema ta 'diska ċervikali jew tendonite ta' l-ispalla. Fibromyalgia jikkawża wkoll punti ta 'offerti (mhux punti ta' attivazzjoni) iżda m'hemm l-ebda tbatija assoċjata msemmija - distinzjoni ewlenija.
Rabta bejn Punti ta 'Trigger Myofascial u Uġigħ ta' ras tat-Tip ta 'Tensjoni
Meta jkun hemm punt ta 'attivazzjoni fl-għonq, fl-ispalla, u fil-muskoli tar-ras, jista' jikkawża uġigħ riferut jew mifrux li joħloq l-istess mudell ta 'uġigħ bħal dak ta' uġigħ ta 'ras tat-tensjoni .
Barra minn hekk, xi esperti jemmnu li l-input ta 'uġigħ fit-tul mill-punti ta' attivazzjoni myofascial jista 'jissensibilizza s-sistema nervuża ċentrali, li jagħmilha aktar faċli li tkun eċċitati jew aktar vulnerabbli għan-nervituri tal-uġigħ. Dan jissuġġerixxi li punti ta 'attivazzjoni fl-għonq u l-ispalla jistgħu jwasslu għat-trasformazzjoni minn uġigħ ta' ras tat-tensjoni episodika għal kronika f'xi nies.
Filwaqt li r-rabta preċiża bejn punti ta 'attivazzjoni myofascial u uġigħ ta' ras fit-tensjoni għadha mhix magħrufa u kemmxejn diskussa fil-komunità medika, nisperaw li aktar studji xjentifiċi jistgħu jevitaw il-konnessjoni fil-futur.
Trattament ta 'Punti tat-Trigger Myofascial
Tip wieħed ta 'terapija kultant użat biex jikkura uġigħ ta' ras assoċjat ma 'punti ta' attivazzjoni myofascial huwa tip ta 'massaġġi li jissejjaħ massa ta' trigger point release. Din il-massaġġi tiffoka fuq it-tnaqqis tal-muskolu magħqud u mgħaqqad.
Studju reċenti esplora l-effikaċja ta 'massaġġi tar-rilaxx ta' punt ta 'attivazzjoni biex ittaffi l-uġigħ ta' ras tat-tensjoni.
F'dan l-istudju ta 'sitt ġimgħat f'The Clinical Journal of Pain, 56 parteċipant b'uġigħ ta' ras issikkat bid-tensjoni kienu randomised biex jgħaddu minn massaġġi ta '45 minuta ta' rilaxx ta 'trigger-trigger darbtejn fil-ġimgħa jew massaġġi ta' 45 minuta ta 'doża darbtejn fil-ġimgħa. Il-massaġġ tar-rilaxx tal-punt ta 'attivazzjoni ffokat fuq il-muskoli maġġuri fil-parti ta' fuq tad-dahar, fl-għonq,
Għall-plaċebo, il-parteċipanti għaddew minn "ultrasound detuned", li tfisser proċedura fittizja li ma tipprovdi l-ebda trattament reali. L-istudju kien double blinded li jfisser li kemm il-parteċipanti kif ukoll it-tekniċi ta 'ultrasound ma kinux jafu li l-apparat ultrasoniku użat ma kienx funzjonali.
Ir-riżultati żvelaw li l-parteċipanti kellhom tnaqqis fil-frekwenza ta 'l-uġigħ ta' ras mil-linja bażi tagħhom (qabel ma beda l-istudju) kemm għall-massaġġa ta 'trigger point kif ukoll għall-plaċebo. Ma kienx hemm differenza statistika bejn iż-żewġ gruppi, għalkemm, għalhekk il-punt tal-bidu ma nstabx li kien aħjar mill-plaċebo.
Dak li ntqal, ir-rapport awtonomu tal-parteċipant dwar l-uġigħ perċepit tagħhom żvela tnaqqis akbar fl-uġigħ tal-grupp ta 'massaġġi kontra l-grupp tal-plaċebo. L-intensità u d-dewmien tal-uġigħ ta 'ras ma ġewx mibdula la fil-grupp tal-massaġġi u lanqas fil-grupp tal-plaċebo.
Xi jfisser dan? Huwa diffiċli li wieħed jgħid, billi l-plaċebo ħadem biss kif ukoll il-massaġġa reali. Wieħed jista 'jispekula li sempliċement jgħaddi minn intervent jgħin lill-uġigħ ta' ras, għalkemm il-mekkaniżmi x'aktarx ikunu differenti bejn il-plaċebo u l-massaġġi tar-rilaxx tal-punt ta 'attivazzjoni.
Jista 'jkun ukoll proċess individwalizzat, li jfisser massaġġi jista' jaħdem għal xi wħud u mhux għal oħrajn. Persuna għandha teżamina l-massaġġi għalihom infushom sakemm ikun magħruf aktar dwar ir-rabta bejn uġigħ ta 'ras u punti ta' attivazzjoni myofascial.
Fl-aħħar, aktar studji li jeżaminaw ir-rwol ta 'massaġġi li jkeċċu l-punt ta' bidu biex inaqqsu l-uġigħ ta 'ras ikunu ta' għajnuna.
Kelma Minn
Filwaqt li l-konnessjoni preċiża bejn it-tipi ta 'ras tat-tensjoni u l-punti ta' attivazzjoni myofascial għadha mhijiex ċara. Jekk taħseb li punt ta 'attivazzjoni jista' jkun ħati fil-uġigħ ta 'ras tiegħek, it-tentattiv ta' rilaxx ta 'punt ta' trigger taħt il-kura ta 'fornitur tal-kura tas-saħħa jista' jkun approċċ sensibbli.
Kellem lit-tabib tiegħek għalkemm-uġigħ ta 'ras huma kumplessi, u x'aktarx li hemm aktar minn fattur wieħed li jikkontribwixxi fil-logħob.
> Sorsi:
> Arendt-Nielsen L, Castaldo M, Mechelli F, Fernández-de-Las-Peñas C. Il-muskolu jqajjem bħala sors possibbli ta 'uġigħ f'subgrupp ta' pazjenti b'tul ta 'tensjoni? Clin J Pain . 2016 Awissu; 32 (8): 711-8.
> Moraska AF, Stenerson L, Butryn N, Krutsch JP, Schmiege SJ, Mann JD. Massimu tar-ras u ta 'l-għonq ta' l-għonq ikkawżat mill-fwied myofascial għal uġigħ ta 'ras tat-tensjoni rikorrenti: prova klinika randomizzata kkontrollata bil-plaċebo. Clin J Pain . 2015 Frar; 31 (2): 159-68.
> Alonso-Blanco C, de-la-Llave-Rincón, AI, Fernández-de-las-Peñas C. Terapija tal-punt tal-bidu tal-muskoli f'uġigħ ta 'ras tat-tensjoni. Espert Rev Neurother. 2012 Mar; 12 (3): 315-22.