Emigranja fuq ix-Xogħol jew l-Iskola

Jekk għandek migranja, taf li qatt ma huma milqugħa f'kull ħin jew kullimkien. Iżda l-emigranji fuq ix-xogħol jew l-iskola joħolqu problemi speċjali, inkluż imbarazzament, produttività mnaqqsa u, xi drabi, min iħaddem inqas minn appoġġ, ko-ħaddiema jew studenti oħra.

Allura x'tista 'tagħmel biex tgħin timminimizza l-problemi? Hawnhekk hemm strateġija fuq tliet livelli li tinkludi l-evitar ta 'skatt, l-identifikazzjoni tas-sintomi bikrija, u pjan ta' azzjoni prattiku u effettiv.

Għajnuniet għall-Evitar tat-Triggers tal-Emigranja

Jekk taf li l-emigranja tiegħek tikkawża, int qed tibda tajjeb! Jekk m'intix ċert, naħdem fuq l-identifikazzjoni tal- kawżi jew il-kundizzjonijiet li għandhom it-tendenza li jġibu fuq il-migranja tiegħek. Imbagħad uża dik l-informazzjoni biex tpoġġi l-punti li ġejjin biex tevita t-tpartit għal azzjoni:

Tgħallem Identifikazzjoni Bikrija ta 'Sinjali ta' Twissija ta 'Emigranja

Hija tista 'verament tgħinek iżżomm il-kontroll fuq ix-xogħol jew l-iskola jekk ikollok ħilitha biex tinnota s - sintomi li javżaw lil emigranja fit-triq. Hawn reviżjoni rapida tas-sinjali ta 'twissija tal-emigranja biex tara:

Ikkunsidra li żżomm djarju ta 'l-emigranja biex jgħinek issegwi dawn is-sinjali ta' twissija u l-mudelli ta 'l-okkorrenza ta' l-emigranja tiegħek. Uża d-djarju tiegħek biex jgħinek tbassar il-bidu ta 'emigranja.

Oħloq Pjan ta 'Azzjoni Sħiħ

Meta tinnota xi sinjali ta 'twissija ta' emigranja tiegħek, wasal iż-żmien li tieħu azzjoni preventiva immedjata.

Inti tista 'tkun kapaċi tevita l-progressjoni għal emigranja mimlija bis-sħiħ billi tagħmel waħda jew aktar minn dawn li ġejjin:

Jekk l-ebda waħda minn dawn l-affarijiet ma tgħin biex tieqaf jew tnaqqas is-sintomi li qed jiżviluppaw tiegħek, ikkunsidra kontroll mat-tabib tiegħek biex issir taf jekk inti tista 'tibbenefika minn mediċina kontra l-emigranja. Hemm mediċini li tieħu hekk kif tinnota sintomu ta' emigranja; oħrajn, meħuda kuljum, jaġixxu b'mod preventiv biex itaffu l-bidu tas-sintomi.

Jekk it-tabib tiegħek jirrakkomanda l-medikazzjoni ta 'emigranja, jagħżlu l-aħjar waħda għalik tkun ibbażat fuq 1) il-frekwenza u s-severità tal-uġigħ ta' ras tiegħek u 2) ir-rispons tas-sintomi tiegħek għal mediċini li tipprova sakemm issib dak l-iktar effettiv.

> Sorsi:

Cutrer FM, Moskowitz MA. "Uġigħ ta 'ras u uġigħ ta' ras ieħor." F'A Lee Goldman u Dennis Ausiello (Eds), Cecil Textbook of Internal Medicine , it-23 ed. Saunders (2008).

Gladstein J. "Uġigħ ta 'ras." Med Clin N. Amer. 2006; 90 (2): 275-290.

Lim C. "Uġigħ ta 'ras, Emigranja." Fi Fred Ferri (Ed), konsulent kliniku ta 'Ferri , l-ewwel ed. Mosby Elsevier (2008).

Lofland H, et al. "L-impatt tal-profilassi ta 'Migraine ta' Topiramate fuq il-produttività fuq il-post tax-xogħol minn żewġ provi randomizzati, double-blind, ikkontrollati bil-plaċebo u randomizzati ta 'l-Istati Uniti." J Joke Environ Med . 2007; 49 (3): 252-257.

McConaghy JR. "Uġigħ ta 'ras fil-kura primarja." Kura Primarja: Kliniki fi Prattika ta 'Uffiċċju . 2007; 34 (1): 3-97.

Pryse-Phillips W, Murray TJ. "Uġigħ ta 'ras." F'John Noble (Ed), il- Ktieb tat-Test tal-Mediċina tal-Kura Primarja, it-3 ed. Ed. Mosby (2001).

Silberstein SD, Young WB. "Uġigħ ta 'ras u Uġigħ fil-wiċċ." F'Cristher G. Goetz (Ed), Ktieb ta 'Test ta' Newroloġija Klinika , it-3 ed. Saunders (2007).