X'nista 'niekol jekk għandi l-ħruq ta' stonku?

Menu ta 'kuljum li fiha ikel u riċetti ta' ħruq ta 'stonku. Il-menus ta 'hawn taħt fihom ikel li sibt li huma sikuri biex niekol bħala jbatu mill-GERD. Dawn huma ideali għal dawk l-individwi fuq dieta ta' ħruq ta 'stonku. Jingħataw suġġerimenti għall-kolazzjon, lunch, dinner, u snacks. Kull menu ta 'pranzu muri hawn jagħti Entree b'rabta mar-riċetta għall-preparazzjoni tiegħu, flimkien ma' suġġerimenti għal dixxijiet tal-ġenb.

Menu tal-Kampjun ta 'Wieħed

Kolazzjon:

• 1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1/2 tazza flieli tal-papaya
• 2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ
• 1 tbsp marġerina

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 tuffieħ medju

Ikla:

• 1 1/2 kikkra krema tas-soppa tat-tiġieġ
• Sandwich tat-tiġieġ (2 flieli ħobż qamħ sħiħ, 4 oz deli stil mqatta 'tiġieġ, 1 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 1 weraq ħass)
• 1/2 tazza bsaten tal-karrotti nejjin

Snack f'nofsinhar:

• 20 għeneb mingħajr żerriegħa

Pranzu:

• Ċanga u Faqqiegħ Stroganoff
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza fażola ħadra steamed
• 1 pranzu roll
• 1 tbsp marġerina

--------------------

Jum Żewġ Menu tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 muffin Ingliż (2 nofsijiet)
• 1 tbsp marġerina
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1/2 tazza frieħ tal-ħawħ

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 banana żgħira

Ikla:

• Pocket tat-Tonn mimli (1 pita tal-ħabba sħiħa, 4 oz ilma ppakkjat għat-tonn, 2 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 1/4 tazza flieli tal-ħjara)
• Tazza 1 tazza

MId-Afternoon Snack:

• 1 tazza tal-ħawħ

Pranzu:

• Chicken Imqadded-Xaħmijiet tal-Butir

• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza karrotti steamed
• 1 tazza tal-lanġas imqatta '

--------------------

Jum Tliet Menu tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 1/2 kikkra tal-qamħ minfuħ
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
• 1 tbsp marġerina
• 1 banana żgħira

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 kejk tar-ross ma 'butir tal-karawett ta' 1 tbsp

Ikla:

• Turkija Sandwich (2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ, laħam tal-luncheon ta 'dqiq tad-dundjan ta' 4 oz u inkella, mayonnaise ta '1 oz b'kontenut baxx ta' xaħam)
• Ċipep tat-tortilla tal-qamħ ta '2 oz
• 1 tazza tal-ġobon cottage
• 1 tazza frieħ tal-ħawħ

MId-Afternoon Snack:

• Tazza ta 'berquq, fil-laned fil-meraq

Pranzu:

• Tonn Noodle Casserole
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• Tazza 1 brokkoli steamed
• 1 tazza tal-lanġas imqatta '

--------------------

Menu tal-Kampjun ta 'Erba' Jum

Kolazzjon:

• 1 ċikkulata ta 'nuċċalijiet tal-qamħirrum
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1 muffin Ingliż (2 nofsijiet)
• 1 tbsp marġerina
• 1 tazza frawli friski jew iffriżati

Nofs it-Tnejn Snack:

• 20 għeneb mingħajr żerriegħa

Ikla:

• 1 1/2 kikkra soppa tat-tiġieġ noodle
• Sandwich tat-tiġieġ (2 flieli ħobż qamħ sħiħ, 1 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 4 oz deli stil flieli tiġieġ)
• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor
• 1/2 kikkra bsaten tal-karfus

MId-Afternoon Snack:

• 4 crackers tal-qamħ integrali

Pranzu:

• Ċili tal-Majjal moħmija bl-oregano
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 patata moħmija medja
• 1 tbsp marġerina
• 1 tazza frieħ tal-ħawħ

--------------------

Jum Ħames Menu tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
• 1 tbsp marġerina
• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor

Nofs it-Tnejn Snack:

• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor

Ikla:

• Wrap tat-tiġieġ (1 tortilla tad-dqiq bla xaħam, dijametru ta '7 sa 8 ", sider tat-tiġieġ imqatta' 4 oz, 2 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 1/2 kikkra ħass imqatta ', ġobon mozzarella mqatta'

• 1 tazza frieħ tal-ħawħ

MId-Afternoon Snack:

• 1 banana żgħira

Pranzu:

• Logħob tal-laħam Svediżi
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza fażola ħadra steamed
• 1 pranzu roll
• 1 tbsp marġerina

--------------------

Sitt Sample Menu tal-Jum

Kolazzjon:

• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1 bagel
• 1 tbsp butir tal-karawett jew ġobon baxx ta 'xaħam krema
• 1 banana żgħira

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 lanġasa żgħira

Ikla:

• 2 kikkri krema tas-soppa tal-patata
• Sandwich tat-Turkija (2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ, 4 oz bajda tal-laħam tad-dundjan tad-dundjan, 1 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 2 weraq tal-ħass)
• 1/2 tazza bsaten tal-karrotti nejjin

MId-Afternoon Snack:

• Pretzels ta '2 oz

Pranzu:

• Tiġieġ Moħmi u Ross
• 1 insalata tossed żgħira

• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza fażola ħadra steamed
• Tuffieħ tal-berquq 1 tazza

--------------------

Jum Seba 'Kampjun tal-Kampjun

Kolazzjon:

• Flakes tal-qamħirrum 1 tazza
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1 banana żgħira
• 1 muffin Ingliż (2 nofsijiet)
• 1 tbsp marġerina

Nofs it-Tnejn Snack:

• 3/4 tazza berquq

Ikla:

• Pocket mimli Chicken (1 pita tal-ħabba sħiħa, sider tat-tiġieġ imqatta '4 oz, 2 tbsp butonna b'ħafna xaħam, 1 tazza tal-ħass imqatta', ġobon mozzarella mqatta 'b'xaħam ta' 1 oz)
• 1 tazza frawli friski jew iffriżati

MId-Afternoon Snack:

• 1 kejk tar-ross bi ġobon tal-krema b'kontenut baxx ta 'krema

Pranzu:

• Steak immejjar Grilled Marin
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 patata moħmija medja
• 2 tbsp marġerina
• Tuffieħ tal-berquq 1 tazza

--------------------

Jum it-Tmien Menu tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1/2 tazza flieli tal-papaya
• 2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ
• 1 tbsp marġerina

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 tuffieħ medju

Ikla:

• 1 1/2 kikkra krema tas-soppa tat-tiġieġ
• Sandwich tat-tiġieġ (2 flieli ħobż qamħ sħiħ, 4 oz deli stil mqatta 'tiġieġ, 1 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 1 weraq ħass)
• 1/2 tazza bsaten tal-karrotti nejjin

Snack f'nofsinhar:

• 20 għeneb mingħajr żerriegħa

Pranzu:

• Chicken Pot Pie
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza karrotti steamed
• 1 tazza tal-lanġas imqatta '

--------------------

Jum Disa 'Kampjun tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 muffin Ingliż (2 nofsijiet)
• 1 tbsp marġerina
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1/2 tazza frieħ tal-ħawħ

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 banana żgħira

Ikla:

• Pocket tat-Tonn mimli (1 pita tal-ħabba sħiħa, 4 oz ilma ppakkjat għat-tonn, 2 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 1/4 tazza flieli tal-ħjara)
• Tazza 1 tazza

MId-Afternoon Snack:

• 1 tazza tal-ħawħ

Pranzu:

• Ċanga u Ħaxix Ħawwad-Fry
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza frawli friski jew iffriżati
• 1 pranzu roll
• 1 tbsp marġerina

--------------------

Jum Għaxra Menu tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 1/2 kikkra tal-qamħ minfuħ
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
• 1 tbsp marġerina
• 1 banana żgħira

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 kejk tar-ross ma 'butir tal-karawett ta' 1 tbsp

Ikla:

• Turkija Sandwich (2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ, laħam tal-luncheon ta 'dqiq tad-dundjan ta' 4 oz u inkella, mayonnaise ta '1 oz b'kontenut baxx ta' xaħam)
• Ċipep tat-tortilla tal-qamħ ta '2 oz
• 1 tazza tal-ġobon cottage
• 1 tazza frieħ tal-ħawħ

MId-Afternoon Snack:

• Tazza ta 'berquq, fil-laned fil-meraq

Pranzu:

• Chicken and Mushroom Stroganoff
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza fażola ħadra steamed
• 1 pranzu roll
• 1 tbsp marġerina

--------------------

Menu tal-Kampjun ta 'Jum Ħdax

Kolazzjon:

• 1 ċikkulata ta 'nuċċalijiet tal-qamħirrum
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1 muffin Ingliż (2 nofsijiet)
• 1 tbsp marġerina
• 1 tazza frawli friski jew iffriżati

Nofs it-Tnejn Snack:

• 20 għeneb mingħajr żerriegħa

Ikla:

• 1 1/2 kikkra soppa tat-tiġieġ noodle
• Sandwich tat-tiġieġ (2 flieli ħobż qamħ sħiħ, 1 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 4 oz deli stil flieli tiġieġ)
• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor
• 1/2 kikkra bsaten tal-karfus

MId-Afternoon Snack:

• 4 crackers tal-qamħ integrali

Pranzu:

• Għaġin u l-Ham
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza karrotti steamed
• 1 tazza tal-lanġas imqatta '

--------------------

Jum Tnax-il Mudell tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
• 1 tbsp marġerina
• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor

Nofs it-Tnejn Snack:

• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor

Ikla:

• Wrap tat-tiġieġ (1 tortilla tad-dqiq bla xaħam, dijametru ta '7 sa 8 ", sider tat-tiġieġ imqatta' 4 oz, 2 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 1/2 kikkra ħass imqatta ', ġobon mozzarella mqatta'
• 1 tazza frieħ tal-ħawħ

MId-Afternoon Snack:

• 1 banana żgħira

Pranzu:

• Stufi taċ-Ċanga tal-Ħaxix
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza tal-lanġas imqatta '
• 1 pranzu roll
• 1 tbsp marġerina

--------------------

Jum it-Tlettax Kampjun tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1 bagel
• 1 tbsp butir tal-karawett jew ġobon baxx ta 'xaħam krema
• 1 banana żgħira

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 lanġasa żgħira

Ikla:

• 2 kikkri krema tas-soppa tal-patata
• Sandwich tat-Turkija (2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ, 4 oz bajda tal-laħam tad-dundjan tad-dundjan, 1 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 2 weraq tal-ħass)
• 1/2 tazza bsaten tal-karrotti nejjin

MId-Afternoon Snack:

• Pretzels ta '2 oz

Pranzu:

• Ċili tal-Majjal bi Applesauce
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 patata moħmija medja
• 1 tbsp marġerina
• 1 tazza frieħ tal-ħawħ

--------------------

Erbatax-il Erbgħa Menu tal-Kampjun

Kolazzjon:

• Flakes tal-qamħirrum 1 tazza
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1 banana żgħira
• 1 muffin Ingliż (2 nofsijiet)
• 1 tbsp marġerina

Nofs it-Tnejn Snack:

• 3/4 tazza berquq

Ikla:

• Pocket mimli Chicken (1 pita tal-ħabba sħiħa, sider tat-tiġieġ imqatta '4 oz, 2 tbsp butonna b'ħafna xaħam, 1 tazza tal-ħass imqatta', ġobon mozzarella mqatta 'b'xaħam ta' 1 oz)
• 1 tazza frawli friski jew iffriżati

MId-Afternoon Snack:

• 1 kejk tar-ross bi ġobon tal-krema b'kontenut baxx ta 'krema

Pranzu:

• Chicken moqli bil-forn
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza karrotti steamed
• Tuffieħ tal-berquq 1 tazza

--------------------

Jum Ħmistax Kampjun tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1/2 tazza flieli tal-papaya
• 2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ
• 1 tbsp marġerina

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 tuffieħ medju

Ikla:

• 1 1/2 kikkra krema tas-soppa tat-tiġieġ
• Sandwich tat-tiġieġ (2 flieli ħobż qamħ sħiħ, 4 oz deli stil mqatta 'tiġieġ, 1 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 1 weraq ħass)
• 1/2 tazza bsaten tal-karrotti nejjin

Snack f'nofsinhar:

• 20 għeneb mingħajr żerriegħa

Pranzu:

• Strixxi taċ-ċanga u Għaġin
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza frieħ tal-ħawħ

--------------------

Menu tal-Kampjun ta 'Jum Sittax

Kolazzjon:

• 1 muffin Ingliż (2 nofsijiet)
• 1 tbsp marġerina
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1/2 tazza frieħ tal-ħawħ

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 banana żgħira

Ikla:

• Pocket tat-Tonn mimli (1 pita tal-ħabba sħiħa, 4 oz ilma ppakkjat għat-tonn, 2 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 1/4 tazza flieli tal-ħjara)
• Tazza 1 tazza

MId-Afternoon Snack:

• 1 tazza tal-ħawħ

Pranzu:

• Tikketti tat-Turkija bil-Faqqiegħ
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 patata moħmija medja
• 1 tbsp marġerina
• 1 tazza berquq

--------------------

Jum Sbatax-il Kampjun tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 1/2 kikkra tal-qamħ minfuħ
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
• 1 tbsp marġerina
• 1 banana żgħira

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 kejk tar-ross ma 'butir tal-karawett ta' 1 tbsp

Ikla:

• Turkija Sandwich (2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ, laħam tal-luncheon ta 'dqiq tad-dundjan ta' 4 oz u inkella, mayonnaise ta '1 oz b'kontenut baxx ta' xaħam)
• Ċipep tat-tortilla tal-qamħ ta '2 oz
• 1 tazza tal-ġobon cottage
• 1 tazza frieħ tal-ħawħ

MId-Afternoon Snack:

• Tazza ta 'berquq, fil-laned fil-meraq

Pranzu:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza fażola ħadra steamed
• 1 pranzu roll
• 1 tbsp marġerina

--------------------

Jum Tmintax Kampjun tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 1 ċikkulata ta 'nuċċalijiet tal-qamħirrum
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1 muffin Ingliż (2 nofsijiet)
• 1 tbsp marġerina
• 1 tazza frawli friski jew iffriżati

Nofs it-Tnejn Snack:

• 20 għeneb mingħajr żerriegħa

Ikla:

• 1 1/2 kikkra soppa tat-tiġieġ noodle
• Sandwich tat-tiġieġ (2 flieli ħobż qamħ sħiħ, 1 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 4 oz deli stil flieli tiġieġ)
• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor
• 1/2 kikkra bsaten tal-karfus

MId-Afternoon Snack:

• 4 crackers tal-qamħ integrali

Pranzu:

• Laħam taċ-ċanga
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza karrotti steamed
• 1 tazza tal-lanġas imqatta '

--------------------

Jum id-Disa 'Kampjun tal-Mudell

Kolazzjon:

• 1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
• 1 tbsp marġerina
• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor

Nofs it-Tnejn Snack:

• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor

Ikla:

• Wrap tat-tiġieġ (1 tortilla tad-dqiq bla xaħam, dijametru ta '7 sa 8 ", sider tat-tiġieġ imqatta' 4 oz, 2 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 1/2 kikkra ħass imqatta ', ġobon mozzarella mqatta'
• 1 tazza frieħ tal-ħawħ

MId-Afternoon Snack:

• 1 banana żgħira

Pranzu:

• Tiġieġ u Ħaxix Ħawwad-Fry
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza frieħ tal-ħawħ
• 1 pranzu roll
• 1 tbsp marġerina

--------------------

Jum Għoxrin Kampjun tal-Kampjun

Kolazzjon:

• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1 bagel
• 1 tbsp butir tal-karawett jew ġobon baxx ta 'xaħam krema
• 1 banana żgħira

Nofs it-Tnejn Snack:

• 1 lanġasa żgħira

Ikla:

• 2 kikkri krema tas-soppa tal-patata
• Sandwich tat-Turkija (2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ, 4 oz bajda tal-laħam tad-dundjan tad-dundjan, 1 tbsp b'ħafna xaħam tal-mayonnaise, 2 weraq tal-ħass)
• 1/2 tazza bsaten tal-karrotti nejjin

MId-Afternoon Snack:

• Pretzels ta '2 oz

Pranzu:

• Nru Lasagna tat-tadam
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza karrotti steamed
• 1 tazza tal-lanġas imqatta '

--------------------

Jum Ħamsa u Għoxrin Kampjun tal-Kampjun

Kolazzjon:

• Flakes tal-qamħirrum 1 tazza
• 8 oz skim jew 1% ħalib
• 1 banana żgħira
• 1 muffin Ingliż (2 nofsijiet)
• 1 tbsp marġerina

Nofs it-Tnejn Snack:

• 3/4 tazza berquq

Ikla:

• Pocket mimli Chicken (1 pita tal-ħabba sħiħa, sider tat-tiġieġ imqatta '4 oz, 2 tbsp butonna b'ħafna xaħam, 1 tazza tal-ħass imqatta', ġobon mozzarella mqatta 'b'xaħam ta' 1 oz)
• 1 tazza frawli friski jew iffriżati

MId-Afternoon Snack:

• 1 kejk tar-ross bi ġobon tal-krema b'kontenut baxx ta 'krema

Pranzu:

• Chops tal-ħaruf imnixxfin bil-Faqqiegħ
• 1 insalata tossed żgħira
• 2 tbsp dressing b'livell baxx ta 'xaħam jew bla xaħam
• 1 tazza fażola ħadra steamed
• 1 tazza frawli friski jew iffriżati