Ara dak li għandek għall-kolazzjon li hija tajba għall-ħruq ta 'stonku
X'tista 'jkollok għall-kolazzjon li mhux se jikkawża l-aċidu reflux tiegħek ? Xi favoriti tradizzjonali tal-kolazzjon huma fuq il-lista ta 'ikel li tista' tkun trid tevita, inkluż ikel moqli, laħam ta 'xaħam għoli u prodotti tal-ħalib tal-ħalib sħiħ. Il-kolazzjon tas-soltu Amerikan kbir ta 'bacon, zalzett, omelets moqli, u kannella hash jeħtieġu makeover. Anki kafè, meraq tal-larinġ u doughnuts jistgħu jkunu problema meta jkollok rifluss aċidu.
Biex igawdu varjetà ta 'ikel li huwa aċidu reflux-friendly għall-kolazzjon, tista' ssegwi l-valur ta 'din il-ġimgħa tal-menus tal-kampjun. Huma jiġbdu mill-lista ta 'ikel sikur għad-dieta ta' rifluss aċidu .
Ideat għall-kolazzjon
Tista 'faċilment tibdel l-ordni tal-ġranet, agħżel Favourites tieghek, jew tissostitwixxi l-ikel li sibt li huma aċċettabbli għas-sistema diġestiva tiegħek.
Jum tal-Kolazzjon 1
1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur
8 uqija skim jew 1 fil-mija tal-ħalib
1/2 tazza flieli tal-papaya
2 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ
1 marġerina tablespoon
Jum il-Jum 2
1 Muffin Ingliż (2 nofsijiet)
1 marġerina tablespoon
8 uqija skim jew 1 fil-mija tal-ħalib
1/2 tazza frieħ tal-ħawħ
Jum il-Kolazzjon 3
1 1/2 kikkra ċereali tal-qamħ minfuħ
8 uqija skim jew 1 fil-mija tal-ħalib
2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
1 marġerina tablespoon
1 banana żgħira
Jum il-Ġurnata 4
1 ċikkulata ta 'nuċċalijiet tal-qamħirrum
8 uqija skim jew 1 fil-mija tal-ħalib
1 Muffin Ingliż (2 nofsijiet)
1 marġerina tablespoon
1 tazza frawli friski jew iffriżati
Jum il-Ġurnata 5
1 tazza ċereali tal-ħafur tal-ħafur
8 uqija skim jew 1 fil-mija tal-ħalib
2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
1 marġerina tablespoon
Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor
Jum il-Ġurnata 6
8 uqija skim jew 1 fil-mija tal-ħalib
1 bagel
1 butir tal-kaboċċi tal-kaboċċi jew ġobon ta 'krema baxx ta' xaħam
1 banana żgħira
Jum tal-Kolazzjon 7
Flakes tal-qamħirrum 1 tazza
8 uqija skim jew 1 fil-mija tal-ħalib
1 banana żgħira
1 Muffin Ingliż (2 nofsijiet)
1 marġerina tablespoon
X'inhuma l- Ikel għall- Kolazzjon Jekk Tkun Evita Meta Għandek Reflux Aċidu?
Is-sintomi ta 'rifluss aċidu jistgħu jinbdew minn ikel pikkanti, ikel xaħmi, ikel moqli, zekka, ċikkulata, ikel ibbażat fuq it-tadam, basla, tewm, kafè, alkoħol u frott taċ-ċitru.
- Huwa tajjeb li tevita laħmijiet ta 'kolazzjon bi ftit xaħam bħal zalzett u zalzett.
- Omelets, bajd u kannella hash jistgħu jiġu moqlija bil-butir jew biż-żejt, u jagħmluhom xaħmijiet kbar. Xi dixxijiet jistgħu jinkludu bżar tal-basla jew bżar.
- Għaġin b'ħafna xaħam bħad-doughnuts.
- Aqbeż il-meraq tal-larinġ, meraq tal-grejpfrut u meraq tat-tadam.
- Marys imdemmi huma pikkanti, ibbażati fuq it-tadam, u fihom l-alkoħol, u għandhom jinqabdu.
- Jista 'jkollok tevita l-kafe u l-kawkaw.
Fattur ieħor huwa sempliċiment li jkollu ikliet iżgħar, billi ikliet b'ammont akbar ta 'ikel u kaloriji jistgħu jikkawżaw rifluss aċiduż.
> Sorsi:
> GERD Lifestyle u Rimedji Interni. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Ħruq ta 'stonku u GERD: Għażliet ta' trattament għall-GERD. Ċentru Nazzjonali għall-Informazzjoni dwar il-Bijoteknoloġija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Ippubblikat fit-18 ta 'Novembru, 2015.