Kif Tiekol fil-Ristoranti jekk Għandek Stonku
Tista 'tiekol barra mingħajr biża' ta 'ħruq ta' stonku jekk taf x'għandek titlob u x'għandek tevita. Meta titlob kif l-ikel ikun ippreparat, tevita ċertu xorb, u tara daqsijiet ta 'porzjonijiet, tista' tipprevjeni l-ħruq ta 'stonku.
Madankollu, tiekol barra ristoranti Ċiniżi, Messikani jew Taljani tista 'tkun iktar diffiċli billi l-ikel f'dawn ir-ristoranti jista' jkun fih aktar ingredjenti li jistgħu jikkawżaw ħruq ta 'stonku tiegħek.
Huwa possibbli li tgawdi dining hemm jekk tkun taf x'għandek tevita.
Know What to Ask for
Meta tikkonsidra ikla, staqsi jekk il-laħam hu moqli u jekk jista 'jkollok grilled minflok. Meta titlob sostitut b'kontenut baxx ta 'xaħam minflok xaħmijiet u zlazi b'ħafna xaħam servuti fuq in-naħa, hija idea tajba. Importanti wkoll li staqsi lilek innifsek jekk l-ikel li trid tordna fih xi ikel li huwa l-ikel li jiskatta tiegħek. Jekk m'intix ċert x'inhuma l-ikel ta 'attivazzjoni tiegħek, żomm rekord ta' ħruq ta 'stonku għal ġimgħa biex tpinġi kwalunkwe assoċjazzjoni bejn dak li tiekol u sintomi ta' ħruq ta 'stonku .
Dak li m'għandekx tiekol
- Ikel moqli, bħal burgers, tiġieġ moqli, u ħut moqli
- Ikel imħejji bil-butir jew biż-żejt
- Dixxijiet b'ħafna xaħam tal-ġenb, bħal patata Franċiża
- Zlazi b'ħafna xaħam, dressings għall-insalata, gravies, u mayo
- Sopop krema
- Chili
- Dixxijiet b'ħafna frott taċ-ċitru
- Bżar
- Basal
- Ikel b'ħafna ġobon żejjed
- Ikel ibbażat fuq it-tadam, inkluż ketchup
- Ix-xorb taċ-ċitru bħall-meraq tal-larinġ u l-luminata
- Xorb bil-kafeina
- Xorb alkoħoliku
- Ċikkulata
X'inhu Aħjar biex Kul
- Laħam abjad
- Qatgħat dgħif tal-laħam
- Sandwiches bid-dundjani, tiġieġ jew ċanga mixwija fuq ħobż sħiħ
- Ikel Grilled
- Sopop ibbażat fuq is-sieq
- Ħaxix bis-sħana
- Patata moħmija mimlija b'taħlita ta 'insalata b'xaħam baxx
- Ingwanti għall-insalata b'xaħam baxx jew mingħajr xaħam
- Deżerti ħfief, bħal kejk ta 'l-ikel ta' l-anġlu
Ristoranti Ċiniżi
Dak li tevita:
- Entri mrobbija u moqlija
- Roti tal-bajd
- Kustilji
- Zlazi imtaqqbin bil-bajd u l-butir
- Soppa friska u qarsa
- Tikketti qarsa friski moqlija
- Platti ħelwin u qarsa
X'inhu aħjar:
- Soppa Wonton
- Biċċiet tal-għaġin bil-fwar
- ross kannella
- Dixxijiet magħmula bil-ħxejjex fi zalza ħafifa
- Dixxijiet imqaxxrin jew steamed bi zlazi ħfief jew awwisti
- Zlazi imtaqqbin bil-brodu u l-lamtu tal-qamħ
- Cookies ta 'fortuna
Ristoranti Messikani
Dak li tevita:
- Chimichangas
- Chorizo
- Patata friska tat-tortilla u qxur tat-taco
- Il-ġobon u l-krema qarsa
- Fażola mrobbija
- Piżini taċ-Ċili
- Salsa, tadam u basal
- Zalza molla
- Flan, jew deżerti rikki oħra
- Sangria u margaritas
X'inhu aħjar:
- Tiġieġ jew ħut grilled
- Fażola ratba u ross moħmi ftit
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Guacamole ħafif fuq tortilla tad-dqiq
- Sopop ibbażat fuq is-sieq
Ristoranti Taljani
Dak li tevita:
- Zlazi tat-tadam jew tal-krema
- Qigħan tal-pizza bħal ġobon doppju, zalzett, bżar, bżar jaħraq
- Ingwanti għall-insalata bbażati fuq iż-żejt
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Ikel bit-tewm u ħwawar
X'inhu aħjar
- Dixxijiet bi ftit ġobon
- Veal, tiġieġ, laħam grilled, jew ħut
- Għaġin b'żal zalza ħafifa
- Minestrone jew għaġin tal-fagioli
- Ħxejjex mingħajr tewm
- Pasta primavera mingħajr zalza
- Għaġin fil-zalza bbażata fuq il-brodu
- Pizza bi zalza ftit u ġobon
Sors:
"Għażliet ta 'ħruq ta' stonku-intelliġenti meta tiekol barra." 2004. L-Alleanza Nazzjonali għall-Qalb ta ' 3 ta 'Novembru 2006