X'għandek tevita u Għażliet Aħjar Fuq Dieta ta 'Reflux Acid
It-tiekol ta 'ċertu ikel fir-ristoranti jista' jikkawża ħruq ta 'stonku, bħalma jagħmlu fid-dar. Madankollu, hemm metodi li tista 'tuża biex tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok riflettur aċiduż minn dak li tiekol u tixrob . Dawn jinkludu r-regolamentazzjoni tal-għażliet tal-ikel, jafu kif l-ikel huwa ppreparat, l-għażla tax-xorb, u d-daqs tal-porzjonijiet li jillimitaw.
Meta tiekol barra, tistaqsi kif id-dixx huwa ppreparat u jekk huwiex innotifikat b'zalza jew gravy.
Staqsi għal sostitut b'kontenut baxx ta 'xaħam jew biex iż-zalza tiġi notifikata fuq in-naħa. Iċċekkja jekk l-ikla tinkludi xi ikel li jikkawża t-tnissil tiegħek li taf li spiss ikun segwit minn bout ta 'aċidu reflux.
Ir-rakkomandazzjonijiet li ġejjin dwar x'għandhom jiġu evitati u x'inhu l-aħjar li tiekol jkopru ħafna mill-ikel grillu u ikel sikur identifikat minn persuni bi stonku. Żomm rekord ta 'l-ikel biex tidentifika liema ta' spiss huma problema għalik. Dan jgħinek tagħmel għażliet intelliġenti għal esperjenza tal-ikla mingħajr ħruq ta 'stonku.
Ikel li Evita fuq Dieta ta 'Reflux Acid
Dan l-ikel sikwit jiġi identifikat bħala li jwaqqaf il-ħruq ta 'stonku.
- Ikel moqli, bħal burgers, tiġieġ moqli, ħut moqli
- Sandwich idub (grilled, bil-ġobon)
- Club sandwiches
- Ikel imħejji bil-butir jew biż-żejt
- Pjanti sekondarji b'ħafna xaħam, bħal patata Franċiża
- Zlazi b'kontenut għoli ta 'xaħam, taħlit ta' l-insalata, gravy, mayonnaise
- Soppa tal-krema
- Chili
- Dixxijiet b'ħafna frott taċ-ċitru
- Bżar
- Basal
- Ikel b'ħafna ġobon żejjed
- Ikel ibbażat fuq it-tadam, inkluż il-qtates
- Ix-xorb taċ-ċitru bħall-meraq tal-larinġ u l-luminata
- Xorb bil-kafeina bħall-kafè, it-te, it-tè bis-silġ, u l-kola
- Xorb alkoħoliku
- Ċikkulata
Għażliet Aħjar għad-Dieta ta 'Reflux Acid Tiegħek
Dan l-ikel huwa anqas probabbli li jwaqqaf il-ħruq ta 'stonku.
- Laħam abjad
- Qatgħat dgħif tal-laħam
- Sandwiches bid-dundjani, tiġieġ jew ċanga mixwija fuq ħobż sħiħ
- Ikel Grilled
- Sopop ibbażat fuq is-sieq
- Ħaxix bis-sħana
- Patata moħmija mimlija b'taħlita ta 'insalata b'xaħam baxx
- Ingwanti għall-insalata b'xaħam baxx jew mingħajr xaħam
- Deżerti ħfief, bħal kejk ta 'l-ikel ta' l-anġlu
Tip ta 'Kċina
Dining out fuq ristorant favorit tiegħek Ċiniż, Messikan, jew Taljan jista 'jfisser li għandek inqas kontroll fuq l-għażliet ikla tiegħek. Jekk m'intix ċert x'qiegħed f'dixx jew kif id-dixx huwa ppreparat, m'għandekx tibża 'li tistaqsi u titlob alterazzjonijiet jew sostituzzjonijiet. Hawn xi suġġerimenti għal dining out f'wieħed mit-tipi speċifiċi ta 'ristoranti li ġejjin
Ristoranti Ċiniżi u Dieta ta 'Reflux Acid Tiegħek
Il-kċina Asja tista 'tvarja minn stili ta' tħejjija ħfief sa pikkanti ħafna u jużaw metodi ta 'ħruq ta' stonku jew le. Jista 'jkun l-aħjar li tevita l-buffets u minflok tordna l-menu li titlob it-tip ta' preparazzjoni u l-ingredjenti li tollerat l-aħjar. Uża dawn ir-regoli ta 'thumb.
Ikel li għandu jiġi evitat
- Entri mrobbija u moqlija
- Roti tal-bajd
- Kustilji
- Zlazi imtaqqbin bil-bajd u l-butir
- Soppa friska u qarsa
- Tikketti qarsa friski moqlija
- Platti żżejjed għall-pikkanti
- Platti ħelwin u qarsa
Għażliet Aħjar
- Entrees bħal ċanga bi brokkoli, tiġieġ tal-bellus, jew gambli bil-faqqiegħ u rimjiet tal-bambu
- Soppa Wonton
- Biċċiet tal-għaġin bil-fwar
- ross kannella
- Dixxijiet magħmula bil-ħxejjex fi zalza ħafifa
- Dixxijiet imqaxxrin jew steamed bi zlazi ħfief jew awwisti
- Zlazi imtaqqbin bil-brodu u l-lamtu tal-qamħ
- Cookies ta 'Fortune għad-deżerta
Ristoranti Messikani u Dieta ta 'Reflux Acid Tiegħek
Restorant tipiku ta 'katina jista' jkollu platti li huma tqal fuq ġobon, ingredjenti aċidużi, u ħwawar. Il-qoffa ta 'ċipep tat-tortilla moqli u s-Salsa x'aktarx tiġi evitata l-aħjar. Imma int għandek tkun tista 'ssib għażliet li huma aktar faċli għall-ħruq ta' stonku u titlob ħwawar ħfief.
Ikel li għandu jiġi evitat
- Chimichangas
- Chorizo (zalzett Messikan)
- Ċipep tat-tortilla moqlija
- Ċippijiet tat-tortilla moqlija fonda u qxur tat-taka
- Il-ġobon u l-krema qarsa
- Fażola mrobbija
- Piżini taċ-Ċili
- Salsa, tadam u basal
- Zalza Mole (ċikkulata)
- Flan jew deżerti rikki oħra
- Sangria u margaritas (ċitru)
Għażliet Aħjar
- Tiġieġ jew ħut grilled
- Fażola ratba u ross moħmi ftit
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Guacamole ħafif fuq tortilla tad-dqiq
- Sopop ibbażat fuq is-sieq
- Dixxijiet ippreparati bil-ħwawar bħall-kemmun u l-cilantro
Ristoranti Taljani u Dieta ta 'Reflux Acid Tiegħek
Viżjonijiet ta 'zalza tat-tadam u ġobon jistgħu jiġu mfakkra meta taħseb tal-kċina Taljana. Ikollok bżonn titgħallem biex tistaqsi dwar il-preparazzjoni u z-zlazi li huma anqas probabbli li jikkawżaw ħruq ta 'stonku.
Ikel li għandu jiġi evitat
- Zlazi tqal tat-tadam jew tal-krema
- Qigħan tal-pizza bħal ġobon doppju, lottijiet ta 'zalza, zalzett u bżar, bżar jaħraq
- Ingwanti għall-insalata bbażati fuq iż-żejt
- Antipastos bi ġobon, salami u bżar pikkanti
- Xejn carbonara (krema, ġobon, u bejken)
- Xejn parmigiana (moqli, smothered fi zalza tat-tadam u mozzarella)
- Kwalunkwe ikel ippreparat b'ħafna tewm u ħwawar
- Deżerti rikk u tqal, bħal cheesecake jew tiramisu
Għażliet Aħjar
- Dixxijiet bi ftit jew xejn ġobon
- Il-vitella jew it-tiġieġ f'zalza faqqa ħafifa
- Laħam, tjur jew ħut grilled.
- Għaġin "en brodo," li huwa zalza ħafifa tat-tip brodu
- Sopop Minestrone (veġetali) jew għaġin fagioli (imqarrun u fażola)
- Dixxijiet tal-ġenb veġetali mingħajr tewm jew żejt taż-żebbuġa wisq
- Pasta primavera mingħajr zalza
- Dixxijiet tar-risotto jew polenta magħmulin mill-ħaxix, mhux butir u ġobon
- Għaġin fil-zalza bbażata fuq il-brodu
- Ħxejjex mingħajr tewm
- Pizza bi zalza ftit u ġobon
- Biscotti (cookies Taljani tqal) għad-deżerta
> Sorsi:
> Tiekol, Dieta, & Nutrizzjoni għal GER & GERD. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Fatturi ta 'Riskju tal-Heartburn. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Blokk G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. L-aderenza tal-linji gwida tad-dieta għall-marda ta 'rifluss gastroesofagi. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.