Kul Dawn l-Ikel kultant fuq Dieta ta 'Reflux Acid
Ċerti ikel jista 'jaggrava s-sintomi tal-ħruq ta' stonku tiegħek, u meta tkun qed tippjana d- dieta tal - aċidu reflux tiegħek, huwa aħjar li tevita dawk l-ikel u xorb li jistgħu jirriżultaw fl-istonku. Hemm xi ikel li jista 'jiġi kkunsmat b'diskrezzjoni, ikel li tista' tkun tista 'tgawdi kultant. L-ikel elenkat fit-tabella ta 'hawn taħt huwa dak li tista' tkun tista 'tgawdi kultant, bil-moderazzjoni.
Ikel li għandu jiġi kkonsmat bil-moderazzjoni fuq id-Dieta ta 'Reflux Acid
| Grupp tal-Ikel | Ikel li għandu jiġi kkonsmat bid-diskrezzjoni |
| Frott | • Meraq tal-larinġ, ta 'aċidu baxx • Sidru tat-tuffieħ • Ħawħ • Blueberries • Lampun • Frawli • Għeneb • Cranberries, imnixxef |
| Ħxejjex | • Tewm • Basla, imsajjar • Kurrat • Sauerkraut • Scallions |
| Laħam | • Ċanga tal-art, dgħif • Insalata tat-tiġieġ • Bajd maħkuk, fil-butir • Bajd, moqli • Ħut moqli • Insalata tat-tonn • Hot dog, ċanga jew majjal • Perżut |
| Dairy | • Jogurt • Ħalib, 2 fil-mija jew skim • Jogurt iffriżat • Ġobon tar-rħis, b'ħafna xaħam • Ġobon Cheddar • Ġobon Mozzarella |
| Ħabb | • Ħobż bit-tewm • Muffin • Ċereali Granola |
| Xorb | • Inbid mhux alkoħoliku • Birra • Birra mhux alkoħolika • Cola • Birra birra |
| Xaħmijiet / Żjut | • Ketchup |
| Ħelu / Deżerti | • Cookie, b'livell baxx ta 'xaħam |
Din hija bl-ebda mod lista kompluta, u fis-sitwazzjoni personali tiegħek, tista 'ssib li tista' tiekol l-ikel mill-grupp "Evita" mingħajr problema jew ikollok problemi bl-ikel mhux elenkat. Hija idea tajba li żżomm djarju tal-ikel.
Għal madwar ġimagħtejn, ikteb dak li tiekol, meta tiekol u xi sintomi li jista 'jkollok. Dan jgħinek u lit-tabib tiegħek jippjanaw id-dieta tiegħek u jiddeċiedu dwar kwalunkwe bidla fid-drawwiet tal-ikel li jista 'jkollok bżonn.
Għal elenku ta 'ikel li ġeneralment jikkawża ftit jew ebda problema ta' ħruq ta 'stonku, jekk jogħġbok iċċekkja t-tabella għal ikel li għandu ftit potenzjal li jikkawża ħruq ta' stonku.
Għal lista ta 'ikel li għandek tillimita, ikel li jkollu riskju ogħla li jikkawża ħruq ta' stonku, jekk jogħġbok iċċekkja t-tabella għal ikel li jista 'jkun ikel limitat.
Għal kif jiġu inkorporati dawn is-suġġerimenti dwar l-ikel, ara:
Ġestjoni tal-ħruq ta 'stonku tiegħek
Tista 'ssib eżenzjoni mill-ħruq ta' stonku tiegħek bi ftit rimedji ta 'kura personali. Dan jinvolvi li jsiru ftit bidliet fl- istil tal-ħajja u fid- dieta .
Hawn taħt hawn ftit suġġerimenti:
- Kul ikliet iżgħar frekwenti minflok tliet ikbar. Dan jgħin biex tiġi evitata l-produzzjoni eċċessiva ta 'l-aċidu fl-istonku.
- Kul bil-mod. Mod wieħed biex jgħinek tnikkirx waqt li tiekol hija biex tpoġġi l-furketta jew il-kuċċarina tiegħek bejn il-gdim.
- M'għandekx tmur torqod bi stonku sħiħ. Ibqa 'mill-inqas tliet sigħat wara li tiekol l-aħħar ikla tiegħek jew snack kbir qabel tmur torqod. Dan jagħti lill-livelli ta 'l-aċidu ċ-ċans li jonqsu qabel ma l-ġisem tiegħek jinsab f'pożizzjoni fejn l-istonku huwa aktar probabbli li jseħħ.
- Għolli l-kap tas-sodda tiegħek diversi pulzieri. Bir-ras elevat, se jgħin biex jevita r-rifluss matul il-lejl.
- Evita l-ħruq ta 'stonku tiegħek . Eżempji ta 'ikel u xorb li jistgħu jikkawżaw ħruq ta' stonku huma kafè (inkluż decaf), alkoħol, ikel xaħmi, xarbiet bil-kafeina u ikel, basal, pepermint, ċikkulata, frott taċ-ċitru jew meraq, tadam. Jekk m'intix ċert x'inhuma l-ħruq ta 'stonku tiegħek, żomm djarju tal-ikel għal ġimgħa jew tnejn.
- Tieqaf tpejjep . In-nikotina tista 'ddgħajjef il-sphincter esophageal aktar baxx, il-muskolu li jikkontrolla l-ftuħ bejn l-esofagu u l-istonku u jipprevjeni li l-kontenut tal-aċidu tal-istonku jidħol fl-esofagu.
- Ilbes ħwejjeġ li ma jissaddadx. L-ilbies stretti jxekkel il-parti ta 'isfel u t-tendenza li timbotta l-kontenuti ta' l-istonku 'l fuq.
- Tilfu l-piż. Jekk għandek piż eċċessiv, jitilfu l-piż jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi tiegħek.
- Chew gum . Chewing gum jista 'jipprovdi ħarba ta' ħruq ta 'stonku għal żmien qasir billi jistimula l-produzzjoni tal-bżieq, li tħallat u tfarrak l-aċidu fl-istonku.
- Ixrob likwidi sħan. Ixrob tazza ta 'ilma kemm xejn shun jew tè tal-ħxejjex wara l-ikla tista' ddilwixxi u flush l-aċidu tal-istonku.
> Sors:
> Reflux Aċiduż (GER & GERD) f'Adulti. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults