Evita l-Ikel Magħruf ma 'l-Aċidu Reflux Trigger
Jekk tkun esperjenzajt is-sensazzjoni ta ' ħruq ta' stonku ħafif, tas-sider ta ' ħruq ta' stonku , taf li hija esperjenza li ma tridx tirrepeti. Filwaqt li l-ħruq ta 'stonku jista' jkollu diversi kawżi, inklużi mediċini, piż żejjed u ħwejjeġ stretti, waħda mill-aktar komuni hija d-dieta. Fortunatament, id-dieta hija waħda mill-kawżi li tista 'tinbidel minnufih biex tgħin ittaffi l-ħruq ta' stonku tiegħek.
Meta jkollok ħruq ta 'stonku, waħda mill-ewwel affarijiet li tista' tfittex hija li l- ikel x'aktarx li ma jikkawżax ħruq ta 'stonku jew iħalli l-ħruq ta' stonku tiegħek agħar. Iżda daqstant importanti huma l-identifikazzjoni ta 'dak l-ikel li jaggrava l-ħruq ta' stonku. Għal ħafna nies, ċertu ikel jista 'jwassal għal sintomi ta' ħruq ta 'stonku , u huwa aħjar għal nies bi stonku kroniku biex jillimitaw jew jevitaw għal kollox dawn l-ikel u xorb.
Għalkemm kulħadd huwa differenti, hawnhekk hija lista tal- ikel l -aktar problematiku għal nies bi ħruq ta 'stonku jew aċidu reflux.
Ikel moqli
L-ikel moqli huwa wieħed mill-ikkawżaturi ewlenin ta 'ħruq ta' stonku u aċidu reflux. Fries Franċiżi, tiġieġ moqli, basalijiet blooming, u ikel ieħor li jixbaħ iż-żejt huma diffiċli biex jiddiġerixxu u jistgħu jżidu ċ-ċansijiet tiegħek li jkollhom episodju ta 'ħruq ta' stonku.
Ikel Xaħmi
Xaħam inaqqas id-diġestjoni. Aktar ma jkollok ikel li jdum fl-istonku tiegħek, il-pressjoni aktar probabbli tibni fuq is-sphincter esophageal tiegħek, li tikkawża rifluss aċiduż u ħruq ta 'stonku.
Iċċekkja l-ikel u l-ikliet imxaħħmin ħafna, bħal casseroles ġobon, pizza, ikel moqli, u deżerti. Ġwież tal-laħam imqaxxar, il-ġilda tat-tjur, u z-zlazi kremi jistgħu wkoll joħolqu problema għall-ħruq ta 'stonku.
Frott taċ-Ċitru
Ikel aċiduż bħall-frott taċ-ċitru jista 'jistimula l-produzzjoni ta' l-aċidu u jżid il-ħruq ta '
Evita larinġ, grejpfrut, lumi. u l-meraq tagħhom.
Prodotti tat-tadam
Bħall-frott taċ-ċitru, tadam u prodotti magħmula minn tadam (zalza tat-tadam, pejst tat-tadam, meraq tat-tadam) jistgħu jistimulaw l-istonku biex jipproduċu aktar aċidu. Ikel li jikkombina bosta ħallieqa tal-ħruq ta 'stonku, bħal pizza (zalza tat-tadam u ġobon xaħmi) jew lasagna (zalza tat-tadam, ġobon u laħam) jista' jkun partikolarment problematiku għal persuni suxxettibbli għal stonku.
Kafè
Il-kaffeina tista 'tistimula l-aċidu, u l-kafè huwa xarba aċiduża. Tista 'ssib li tista' tittollera d-decaf, iżda jista 'jkollok taqta' l-kafè għal kollox biex tara jekk dan jgħinx inaqqas episodji ta 'stonku.
Alkoħol
L-alkoħol huwa wieħed mill-iktar ħati prinċipali wara l-marda ta 'rifluss gastroesofagi ( GERD ). L-alkoħol iżid l-ammont ta 'aċidu li l-istonku jipproduċi u jtaffi s-sphincter esofagu l-iktar baxx (LES). Dan jinkludi birra, inbid u spirti distillati.
Ċikkulata
Iċ-ċikkulata tista 'tipprevjeni s-sphincter esophageal inferjuri (LES) milli jagħlaq għal kollox, u allura tikkawża aċidu fl-istonku biex tinżel' il ġewwa fl-esofagu, u tikkawża l-uġigħ qawwi ta 'ħruq ta' stonku. Minbarra l-vireg taċ-ċikkulata, tkun konxja taċ-ċikkulata sħuna, li tista 'twassal ukoll għall-ħruq ta' stonku.
Pepermint
Filwaqt li te tal-pepermint tista 'tidher bħala rimedju serħan il-moħħ għall-ħruq ta' stonku, din tista 'fil-fatt tagħmilha agħar.
Dak għax mint jirrilassa l-LES, u jikkawża rifluss aċidu u ħruq ta 'stonku.
Ikel pikkanti
Ikel pikkanti huma ieħor attivatur għall-ħruq ta 'stonku, minħabba li jirrilassaw is-LES ukoll. Anki l-bżar iswed jista 'joħloq problema, sabiex issir taf il-limitu tal-ħwawar tiegħek stess.
> Sors:
> Tiekol, Dieta, & Nutrizzjoni għal GER & GERD. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Ippubblikat Novembru 1, 2014.
> Fatturi ta 'riskju tal-ħruq ta' stonku. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Ippubblikat 7 ta 'Awwissu, 2014.