Ir-Riżorsi ta 'l-Aħjar 5 Dieta Baxx-FODMAP

Id -dieta baxxa ta 'FODMAP tista' tkun effettiva għall-eżenzjoni ta 'sintomi ta' IBS, iżda tista 'wkoll tkun diffiċli u ta' sfida li ssegwi. L-aktar għajnuna li għandek, iktar ikun probabbli li tkun tista 'tuża b'suċċess id-dieta biex teħles lilek innifsek ta' uġigħ , gass u nefħa IBS , u problemi tal-kamra tal-banju. Hawnhekk issib ħafna postijiet fejn tista 'tikseb appoġġ, informazzjoni u strateġiji għas-suċċess. Inti tista 'ssib li tkun se tibbenefika minn dawn ir-riżorsi l-aktar f'termini ta' dak li jistgħu joffru lilek dwar x'inhu fuq l-art li tista 'attwalment tiekol fuq id-dieta!

1 -

Professjonisti Kwalifikati

Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-aktar mod sikur u effettiv biex isegwi d-dieta huwa taħt il-kura ta 'professjonist tad-dieta kwalifikat u mħarreġ. Dan biex jiżgura li qed tilħaq ir-rekwiżiti tad-dieta ta 'kuljum tiegħek minkejja li tirrestrinġi lilek innifsek minn ikel għoli ta' FODMAP .

Professjonist tad-dieta kwalifikat jista 'jkun dietista, kowċ tas-saħħa, jew nutrizzjonist. Int tkun trid biss li tiżgura ruħek li rċevew taħriġ dwar kif taħdem id-dieta. Għal aċċess għal listi professjonali mħarrġa mill-FODMAP , ara dan ir-riżors.

2 -

L-Aqwa App

Jista 'jkun tant diffiċli li wieħed jiftakar liema ikel huwa għoli jew baxx fil-FODMAPs. App fuq smartphone tiegħek huwa l-aħjar mod biex ikollok aċċess rapidu għall-informazzjoni dwar it-tagħbija FODMAP ta 'kull ikel. Din l-informazzjoni ta 'malajr se tkun imprezzabbli meta titgħallem tinkorpora d-dieta fir-rutina ta' kuljum tiegħek. Għalkemm il-kompetituri qed jibdew juru fuq ix-xena, l-aħjar bet tiegħek huwa l-app żviluppata mir-riċerkaturi li attwalment qed jittestjaw kull ikel.

3 -

Kotba u kotba żgħar tal-FODMAP b'livell baxx

Il-kotba li ġejjin jipprovdu pariri eċċellenti biex isegwu d-dieta. Kull wieħed minnhom joffri karatteristiċi uniċi, sabiex bl-aħjar mod taqrahom kollha qabel tibda d-dieta.

Dan il-ktieb mhux biss jipprovdi informazzjoni riċerkata dwar kif issegwi d-dieta iżda wkoll tagħtik varjetà wiesgħa ta 'riċetti:

• Il-Gwida Everything® għad-Dieta Baxx-FODMAP

Dan il-ktieb li jmiss kien l-ewwel fuq il-post u issa huwa klassiku f'termini ta 'kif issegwi d-dieta:

• IBS- Ħieles fl-aħħar

4 -

Riżorsi ta 'riċetta aktar baxxa ta' FODMAP

Inti tista 'tixtieq iktar riċetti milli tista' ssib fil-kotba tal-ikel imsemmija hawn fuq. Hekk kif id-dieta kisbet fil-popolarità, issa hemm bosta websajts li joffru riċetti għal ikliet li huma adattati fuq id-dieta.

5 -

Ikel konvenjenti ta 'FODMAP baxx

Il-manifatturi ta 'l-ikel qed jibdew joffru ikel ta' konvenjenza li huwa xieraq għal xi ħadd li qiegħed fuq dieta baxxa ta 'FODMAP. Monash University, l-istitut wara r-riċerka tad-dieta, joffri lista ta 'ikel li huma jiċċertifikaw li huma favur il-FODMAP.

Int tista 'ssib li l-biċċa l-kbira, jekk mhux kollha, ta' l-ikel fuq il-lista mhumiex disponibbli fl-Istati Uniti. L-unika kumpanija li bħalissa taf li tipprepara u vapuri ta 'oġġetti ta' l-ikel ta 'konvenjenza baxxa FODMAP fl-Istati Uniti hija Nicer Foods , issa msejħa FODY Ikel.