Għaliex huwa li ċertu ikel (jew taħlita ta 'ikel) jidher li jipprovoka attakki ta' emigranja tiegħek? Tkun teliminahom mid-dieta tiegħek tkun ta 'għajnuna?
Ix-xjenza wara jekk l-ikel jistax verament iqajjem il-migranja għadu fuzzy. Indipendentement, huwa konvinċenti biżżejjed li aktar u aktar speċjalisti ta 'ras qed jirrakkomandaw bidliet fid-dieta bħala terapiji ta' emigranja.
Tibdil fid-Dieta Attwalment Jaħdem?
Id-diżinjar u l-implimentazzjoni ta 'studji dwar l-interventi tad-dieta għall-emigranji hija delikata għal numru ta' raġunijiet. Għal waħda, huwa diffiċli li tassew tivvaluta jekk persuna ssegwix dieta partikolari. Barra minn hekk, hemm tant potenzjal ta 'ikel li jwassal għall-emigranja li huma uniċi għal kull persuna.
Qabel ma ngħidu hekk, studju wieħed fil - Ġurnal ta 'Uġigħ ta' ras u Uġigħ ifittex li jiddetermina jekk dieta vegan b'ħafna xaħam (li naturalment telimina ħafna ikel komuni ta 'emigranja twassal) tnaqqas in-numru u s-severità ta' attakki ta 'emigranja.
Fl-istudju, 42 parteċipant bl-emigranja ġew randomised għal wieħed minn żewġ gruppi:
- bidla fid-dieta - li kienet tikkonsisti f'4 ġimgħat ta 'dieta tal-ħalib b'xaħam baxx segwit minn 12-il ġimgħa ta' dieta ta 'eliminazzjoni ta' "ikel komuni għall-emigranja komuni" (minbarra d-dieta tal-vegan b'ħafna xaħam)
- suppliment tal-plaċebo (dożi baxxi ħafna ta 'omega-3 u vitamina E) mingħajr bidliet fid-dieta - dawn id-dożi kienu baxxi wisq biex ikollhom xi tip ta' effett terapewtiku.
Il-parti tal-ħaxix b'ħafna xaħam tad-dieta tfisser li l-parteċipanti ma kielu l-ebda prodotti mill-annimali, għalhekk l-ebda laħam tal-annimali, ħut, ħalib, bajd jew għasel.
Matul il-parti ta 'l-eliminazzjoni tad-dieta, il-parteċipanti evitaw il-konsum ta' ikel li jikkawża l-emigranja komuni. Il-pazjenti eventwalment daħħlu mill-ġdid dan l-ikel lura fid-dieti tagħhom, għalkemm bil-mod, u wieħed kull darba.
L-ikel eliminat kien jinkludi:
- Kafè, tè, alkoħol
- Ċikkulata
- Zokkor
- Ġewż u żrieragħ
- Ċerti qmuħ (eż., Qamħ, xgħir, segala tal-qamħ)
- Ċerti legumi (eż., Fażola tas-sojja, ċiċri, karawett)
- Ċerti frott (eż. Il-frott taċ-ċitru, il-banana, it-tuffieħ kollu)
- Ċerti veġetali (eż., Patata ħelwa, jams, karfus, patata, brunġiel, bżar, basla, tewm, tadam)
Kien hemm ftit problemi fl-istudju, l-aktar limitati għall-aderenza tad-dieta u d-disinn kemmxejn kumpless ta 'l-istudju. Still, ir-riżultati kienu promettenti minħabba li waqt li għaddejjin mill-bidla fid-dieta, ħafna mill-parteċipanti rrappurtaw li l-uġigħ ta 'ras kienu aħjar. Fil-grupp ta 'supplimenti, nofs il-parteċipanti rrappurtaw li l-uġigħ fir-ras tagħhom kien aħjar, u nofs irrapporta li ma kienx aħjar.
Barra minn hekk, fl-ewwel 16-il ġimgħa tal-istudju (meta l-parteċipanti kienu l-aktar aderenti għad-dieta tagħhom), dawk fil-grupp tad-dieta kellhom uġigħ ta 'ras inqas intens minn dawk fil-grupp supplimentari.
Dan kollu qal, ma kienx hemm differenza sinifikanti bejn in-numru ta 'uġigħ ta' ras esperjenzat bejn iż-żewġ gruppi. Ukoll, meta jirrapportaw uġigħ imtejjeb għall-perjodu tad-dieta, aħna ma nafux sew jekk kienx id-dieta vegan li kienet ta 'benefiċċju, jew id-dieta ta' eliminazzjoni, jew it-tnejn. Kollox ma 'kollox, dan l-istudju jenfasizza d-diffikultajiet biex jiġi ddeterminat il-benefiċċju veru tal-interventi tad-dieta fit-trattament tal-migranja.
Still, dawn ir-riżultati jissuġġerixxu xi benefiċċju, li huwa inkoraġġanti.
Ikel Jista 'Trigger Emigranja
L-ikel jista 'jqanqal il-migranja permezz ta' proċess allerġiku, li fih is-sistema immuni ta 'persuna tiġi attivata u jiġi prodott antikorp, jew permezz ta' mekkaniżmu msejjaħ intolleranza għall-ikel , li fih ma jkun prodott l-ebda antikorp iżda l-ġisem għadu jirreaġixxi - sensittività mhux allerġija
Fl-istudju ta 'hawn fuq, dieta vegan b'ħafna xaħam tħeġġeġ il-konsum ta' ikel ibbażat fuq il-pjanti, li ħafna minnhom għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Bl-istess mod, il-laħam u l-prodotti tal-ħalib jistgħu jkunu pro-infjammatorji, u b'hekk jevitawhom, persuna b'mikranja jista 'jkollha inqas uġigħ.
Fil-fatt, dan l-effett infjammatorju ta 'ċertu ikel huwa sostnut minn evidenza xjentifika. Studju wieħed fiċ- Ċefalomija wera li xi emigranji għandhom livelli għolja b'mod anormali ta 'l-IgG ta' l-antikorp fid-demm tagħhom meta jiġu esposti għal ikel differenti, speċjalment ħwawar, ġewż u żrieragħ, frott tal-baħar, lamtu u addittivi ta 'l-ikel. Dan l-istudju jappoġġa r-rwol ta 'l-allerġiji ta' l-ikel biex iwassal jew jeħżien il-migranja.
Huwa possibbli li ċertu ikel (jew taħlita ta 'ikel) joħolqu stat pro-infjammatorju fil-ġisem ta' emigranja, li mbagħad inaqqas il-limitu tal-emigranja, li jippermetti li jikkawżaw attakk migranja bħal maltempata perfetta flimkien.
Naturalment, jista 'jkun hemm raġunijiet oħra għaliex l-eliminazzjoni jew id-dieti ristretti jgħinu biex jitnaqqsu jew jitnaqqsu l-attakki ta' migranja ta 'persuna. Per eżempju, dieti ta 'eliminazzjoni jistgħu jwasslu għal telf ta' piż, u nafu li t-tnaqqis tal-kaloriji u telf ta 'piż (speċjalment f'dawk li huma obeżi) jistgħu jtejbu l-uġigħ tal-migranja.
Il-linja tal-qiegħ
Filwaqt li r-rwol ta 'l-ikel li jqajjem il-migranja huwa suġġett kontroversjali u kumpless, speċjalment meta wieħed iqis ix-xjenza warajh, il-verità tal-kwistjoni hija li għandek tagħmel dak li jagħmel sens. Jekk ikel (jew grupp ta 'ikel) jidher li huwa l-ħati wara l-migranja tiegħek, l-eliminazzjoni mid-dieta tiegħek hija prudenti, irrispettivament minn liema xi riċerka xjentifika tissuġġerixxi jew li (jew ma tkunx ippruvat).
Fi kliem ieħor, nisma 'l-imsaren tiegħek x'aktarx għaqli hawn. Oqgħod attent li tbiddel id-dieta tiegħek taħt il-gwida tat-tabib tiegħek, biex tiżgura li qed tieħu nutriment xieraq.
Ukoll, kun af ukoll li l-approċċ tad-dieta tiegħek għall-emigranji tiegħek jista 'jkun differenti ħafna minn persuna oħra b'mikranja. Din hija r-raġuni għaliex tkun proattiva u l-identifikazzjoni ta 'l-attivita' tiegħek permezz ta 'djarju ta' l-uġigħ ta 'ras hija importanti.
Qabel ma ngħidu hekk, ma jkollokx wisq iebes fuqek innifsek jekk tiżżerżaq u tiekol biċċa ċikkulata li tikkawża l-emigranja jew titlef l- MSG fil-pranzu tiegħek - dan huwa vjaġġ, għalhekk tkun tajjeb għalik innifsek.
Sorsi:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Restrizzjoni tad-dieta fl-emigranja, ibbażata fuq IgG kontra l-ikel: Prova klinika double-blind, randomised cross-over. Ċefalomija . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. Dieta ta 'eliminazzjoni bbażata fuq IgG fis-sindromu ta' l-intestini ta 'l-emigranja flimkien ma' irritabilità. Uġigħ ta 'ras . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Titjib ta 'uġigħ ta' ras ta 'emigranja f'pazjenti oboe ħafna wara kirurġija bariatric. Neurologija . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Intervent ta 'nutrizzjoni għall-emigranja: prova randomised crossover. Uġigħ ta 'ras J. 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Aspetti tad-dieta tal-fatturi li jqanqlu l-emigranja. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.