Meta t-tensjoni tmur għall-istonku u l-imsaren tiegħek
Għalkemm hemm varjetà wiesgħa ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa li għandhom dijarea bħala sintomu, xi drabi l-kawża tad-dijarea tista' tiġi attribwita sempliċement għal stress jew ansjetà. Jekk jiġri lilek - jiġifieri, ikollok sintomi ta 'dijarea meta ma tkunx morda, iżda minflok huma biss "enfasizzat" - ikun utli li titgħallem għalfejn jiġri dan u liema strateġiji tista' tuża biex tevita dan il-fatt li huwa spjaċevoli, u ċertament sintomi fiżiċi mhux mixtieqa.
Il-Link
Ir-raġuni li tista 'tesperjenza dijarea meta tkun enfasizzat hija relatata direttament mal- istress tal-ġisem ipprogrammat tiegħek, dak li ġeneralment jissejjaħ ir-reazzjoni tagħna "ġlieda jew ħarba". Din ir-reazzjoni għamlet biċċa xogħol tajba biex tgħinna nkomplu jgħixu bħala speċi, partikolarment meta konna jiffaċċjaw affarijiet bħal iljuni bil-ġuħ. Iżda din l-istess reazzjoni saret aktar problematika fid-dawl tal-isfidi li qed tiffaċċja u l-pass mgħaġġel tal-ħajja moderna.
Meta ssib xi ħaġa li tħoss li thedded, il-ġisem tiegħek jirreaġixxi b'varjetà ta 'bidliet fiżiċi: ir-rata tal-qalb u r-respirazzjoni tiżdied, il-muskoli tiegħek jitgħawġu, id-demm huwa dirett lejn l-estremitajiet tiegħek u l-aktar rilevanti għad-diskussjoni attwali, għaġġel. F'xi każijiet, din iż-żieda fl-attività tal-kolon tista 'tirriżulta fis-sintomi tad-dijarea.
Iddeċifraw jekk jew le Huwa IBS
Nies li għandhom sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) jistgħu attwalment jaffermaw li l-istress għandu fuq is-sistema diġestiva tagħhom.
Madankollu, huwa possibbli li tesperjenza wkoll dijarea li tixgħel l-istress mingħajr ma jkollok l-IBS. L-IBS huwa sindromu li jinvolvi ġabriet rikorrenti ta 'uġigħ addominali u problemi sinifikanti u kontinwi b'dijarea jew stitikezza. Dijanjosi ta 'IBS issir skond kriterji speċifiċi magħrufa bħala l- kriterji ta' Ruma .
Jekk id-dijarea relatata ma 'l-istress tiegħek isseħħ pjuttost ta' spiss, għandek tagħmel appuntament mat-tabib tiegħek għal dijanjosi xierqa, minħabba li hemm kundizzjonijiet oħra tas-saħħa li jistgħu jikkawżaw li jkollok dijarea meta tkun taħt stress. Iżda, jekk id-dijarea relatata ma 'l-istress tiegħek isseħħ darba f' kull waqt, huwa improbabbli li xi ħaġa oħra tkun għaddejja.
X'tista tagħmel
M'għandekx għalfejn tkun vittma passiva ta 'dijarea li twassal għal ansjetà. Hemm varjetà ta 'tekniki ta' l-immaniġġjar ta 'l-istress li tista' tuża biex tgħin lill-ġisem tiegħek biex ikun aktar reżistenti fir-rispons tiegħu għal stressuri esterni. Żewġ attivitajiet li ġew assoċjati mat-tnaqqis tal-livell ta 'ansjetà fil-linja bażi tal-ġisem tiegħek huma yoga u meditazzjoni. Il-prattika ta 'waħda jew it-tnejn minn dawn fuq bażi regolari tgħinek biex tittratta b'mod aktar effettiv mas-sitwazzjonijiet ta' stress fil-ħajja tiegħek li jinqalgħu.
Hemm ukoll xi tekniki ta 'rilassament li tista' tuża "fuq il-post" biex tgħin lill-ġismek itfi r-reazzjoni ta 'l-istress u għalhekk nisperaw li tkun kwieta fl-imsaren tiegħek u tevita ruħek minn aktar episodji ta' dijarea. Dawn jinkludu viżwalizzazzjoni, eżerċizzji ta 'nifs fil-fond , u eżerċizzji ta' rilassament tal-muskoli . Bħall-ħiliet kollha, dawn l-eżerċizzji ta 'rilassament huma aktar effettivi meta jiġu pprattikati regolarment.
Jekk inti taħt ħafna stress ħafna mill-ħin, huwa importanti wkoll li tagħti ħarsa oġġettiva lejn il-ħajja tiegħek biex tara jekk jistgħu jsiru l-bidliet biex jitnaqqas il-livell ta 'stress ġenerali tiegħek. Il-ħiliet għas-soluzzjoni tal-problemi u l-assertività jistgħu jintużaw biex il-ħajja tiegħek issir aktar komda. Jista 'jkun utli li tibda xi psikoterapija biex tgħinek tmexxi aħjar l-istress u l-isfidi li qed jikkontribwixxu għad-dijarea kkawżata mill-istress tiegħek.
Meta tara Doctor Medika
Anki jekk tkun pjuttost ċert li l-istress huwa l-ħati, għandek tiddiskuti kwalunkwe ilment fiżiku mhux tas-soltu mat-tabib tiegħek biex tiżgura li l-ebda proċess ta 'mard ieħor ma jkun preżenti u jikkontribwixxi għall-problema.
Għandek tfittex attenzjoni medika immedjata jekk ikollok xi wieħed minn dawn li ġejjin:
- Demm fl-ippurgar jew f'xi sinjal ta 'fsada rettali
- Deidrazzjoni
- Deni fuq 102 F jew deni li jdum aktar minn tlett ijiem
- Fsada rekttal
- Uġigħ addominali sever
> Sorsi:
> Chang L. Ir-Rwol tal-Istress fuq ir-Risponsi Fiżjoloġiċi u Sintomi Kliniċi fis-Sindrome tal-Musrana Irritabbli. Gastroenteroloġija . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Dijarrea. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.