Huwa fatt li m'hemm l- ebda kura għall-biċċa l-kbira tat-tipi ta 'artrite . Iżda, mhuwiex daqshekk bla tama għax ħsejjes. Tista 'tiġġieled l-artrite. Int tista 'fil-fatt timmaniġġja l-marda sakemm tkun impenjat ruħek għall-ġlieda u qed jiġġieldu bil-mod id-dritt (jiġifieri, tagħmel l-affarijiet tajbin b'mod konsistenti).
Il-ġlieda kontra l-artrite hija dwar it - tnaqqis tal -uġigħ fil-ġogi , tnaqqis fis- sintomi tal-artrite , tnaqqis tal-progressjoni tal-marda u minimizzazzjoni tal-intrużjoni tiegħu fil-ħajja tiegħek kollha filwaqt li tinżamm funzjoni konġunta, mobilità, indipendenza u normalità.
Hawn huma 10 modi biex nindirizzaw il-ġlieda. Int smajt ħafna, filwaqt li xi wħud jistgħu jidhru irrilevanti jew mhux meħtieġa. Biex tirbaħ il-ġlieda kontra l-artrite, li twassal biex tgħix tajjeb ma 'l-artrite, x'aktarx li jkollok bżonn tagħmel dawn l-affarijiet regolarment. L-iktar element essenzjali huwa impenn ta 'impenn li għandu jiġi minnek.
Hekk kif nimxu fuq il-metodi ta 'ġlieda kontra l-artrite, huwa importanti li niftakru li mhux kollha se jkollhom impatt drammatiku. Fil-fatt, l-impatt ta 'wħud jista' jkun tant sottili li taħseb li mhix qed tagħmel xi differenza. B'mod kollettiv, għalkemm, dan jista 'forsi jkun l-aħjar mod biex tiġi miġġielda l-artrite.
Ħu l-Mediċini Preskritti tiegħek
It-tabib tiegħek x'aktarx jista 'jordnalek mediċini biex jgħinek tikkontrolla l-uġigħ u sintomi ta' artrite oħra , kif ukoll mediċini li jistgħu jaffettwaw il-progressjoni tal-marda. Biex il-mediċini jkunu effettivi, għandek tieħuhom kif ordnat. Aħna niddependu li qed taħseb li aħna biss iddikjaraw l-ovvju.
Naturalment għandek tieħu l-mediċini tiegħek, right? Madankollu, il-konformità hija kwistjoni reali ħafna. Wisq drabi, in-nies skip dożi jew tinsa għal kollox. Hemm modi differenti biex tfakkar lilek innifsek. Iddetermina x'ser jaħdem l-aħjar għalik bħala tifkira. Agħmel din prijorità. Biex tiġġieled l-artrite, għandek tieħu l-mediċini tiegħek kif preskritt.
Kul Dieta Saħħa u Inkludi Ikel Kontra l-infjammazzjoni
Dieta sana hija rakkomandata għal kulħadd. Dan huwa spjegat. Minbarra l-benefiċċji ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, in-nies b'artrite, speċjalment tipi infjammatorji ta' artrite, għandhom jitgħallmu liema ikel huwa maħsub li jżid l-infjammazzjoni u liema ikel inaqqas l-infjammazzjoni. Prova u żball, biex tara jekk xi bidliet fid-dieta tiegħek jagħmlu differenza , jiswa l-isforz tiegħek fil-ġlieda kontra l-artrite.
Jipparteċipaw f'Eżerċizzju Regolari u Attività Fiżika
Dan huwa tant importanti, forsi għandna nqiegħdu fil-quċċata tal-lista. Ma jistax jiġi enfasizzat biżżejjed. Iżda, dawn verament mhumiex fl-ordni ta 'importanza jew effett. Biex nerġgħu nissottomettu, aħna li ngħixu bl-artrite għandhom jagħmlu dawn l-affarijiet kollha biex jiġġieldu l-ġlieda tajba. Eżerċizzju, moviment u attività fiżika huma essenzjali għat-tisħiħ tal-muskoli madwar il-ġogi. Tgħin ukoll biex iżżomm jew ittejjeb is-saħħa tal-għadam, kif ukoll is-saħħa ġenerali u l-livell tal-enerġija. L-eżerċizzju taffettwa wkoll il-kwalità ta 'l-irqad, il-kapaċità li żżomm il-piż ideali tiegħek, u l-benessri ġenerali. M'għandhiex titqies bħala għażla. L-eżerċizzju u xi forma ta 'moviment huma meħtieġa, essenzjali u obbligatorji fil-ġlieda kontra l-artrite.
Kuljum preferibbilment - iżda, ċertament regolarment.
Akkomodazzjoni Adegwata
Il-problemi ta 'rqad huma realtà għal nies li għandhom artrite. Il-problema hija akbar wkoll, minħabba li spiss ma tiġix trattata. Nies b'artrite jaħsbu li jmur biss mat-territorju u li ma jista 'jsir xejn biex issolvih. Fil-fatt, hemm affarijiet li għandhom jiġu ppruvaw jaqilbu ċ-ċiklu ta 'l-irqad tiegħek minn inadegwat għal adegwat . Jekk din hija problema għalik, kun żgur li tiddiskutiha mat-tabib tiegħek. Filwaqt li huwa fatt li l-uġigħ ta 'l-artrite jista' jfixkel l-irqad, jiġbed l-attenzjoni għall-problema hija parti mill-ġlieda kontra l-artrite.
Iffoka fuq il-Protezzjoni Konġunta Matul l-Attivitajiet Kuljum
Mekkaniżmi mhux xierqa tal-ġisem (jiġifieri, movimenti) jistgħu jżidu l-uġigħ fil-ġogi artrite, u possibilment iweġġgħu ġonot b'saħħithom.
Huwa importanti li tkun konxju tal- protezzjoni tal-ġogi tiegħek . Fil-fatt, imur lil hinn milli jkun konxju tal-pożizzjoni tal-ġisem. Il-protezzjoni konġunta tinkludi l-użu ta 'apparat ta' assistenza meta jkun meħtieġ u xieraq, li jibbilanċja l-mistrieħ u l-attività, u li ma jġorrx piż żejjed li jżid il-piż fuq il-ġogi. Dak huwa l-għan aħħari li jsegwi l-prinċipji ta 'protezzjoni konġunta - biex jiġi evitat li jiżdiedu l-istress mal-ġogi tiegħek kulmeta u madankollu dan ikun possibbli. Hija parti kbira mill-ġlieda kontra l-artrite.
Agħmel l-isforz biex ibaxxu l-livell ta 'stress tiegħek
Ġie ssuġġerit li l- istress jista 'jkun attiv għal ċerti tipi ta' artrite , bħal artrite rewmatika . Ħafna nies b'artrite rewmatojde jistgħu jindikaw avveniment stressanti f'ħajjithom li seħħew fi żmien xahar mill-ewwel sintomi tagħhom. Il-koinċidenza jew le? Min jista 'jkun jaf għal dubju? Hija teorija aktar aċċettata, għalkemm, li l-istress jista 'jipprovoka żieda fl-artrite . Għalhekk, jekk huwiex fattur stabbilit fl-iżvilupp tal-marda jew sempliċiment fattur biex dan iseħħ agħar, għandna nkunu attenti għall-effett tiegħu u nnaqqsu l-istress kemm jista 'jkun. Hija parti mill-ġlieda.
Jekk għandek bżonn l-għajnuna, staqsi!
Il-limitazzjonijiet fiżiċi u l- limitazzjonijiet funzjonali huma parti mill-għajxien bl-artrite. Kemm aħna fiċ-ċaħda dwar dan, dan ifisser li f'xi punt m'intix ser tkun tista 'tagħmel dak kollu li għamilt darba. L-artrite x'aktarx tagħmilha aktar diffiċli biex tagħmel xogħol tad-dar, xiri tal-merċa, u xogħol tat-tarzna. L-attivitajiet tas-soltu ta 'kuljum isiru aktar diffiċli. Hija frustranti, jiġifieri l-inqas. Inti tista 'tkun imġiegħel titlob għajnuna. Ftakar il- ħbieb u l-membri tal-familja tiegħek li qalu li jistaqsu jekk għandek bżonn xi ħaġa ? Wasal iż-żmien li nistaqsu. Hija parti mill-ġlieda kontra l-effetti ta 'l-artrite.
Tgħid "Iva" għal Xi ħaġa Kull Jum
L-artrite tista 'tkun l-intruż kbir. Naturalment, kemm jidħol jiddependi mis-severità tal-marda tiegħek. Tista 'tidħol fil-ħajja tiegħek u tfixkel in-normalità. Hekk kif l-affarijiet jimxu 'l quddiem u jmorru għall-agħar, naturalment tibda tiffoka fuq dak li ma tistax tagħmel kontra dak li tista' tagħmel. Huwa importanti li dan jiġġieled hekk kif huwa li jiġu miġġielda l-aspetti fiżiċi tal-marda. Qabda lilek innifsek kif int se tgħid le għal xi ħaġa u tintefa 'billi tgħid iva minflok. Iva, int se tmur għal dak il-mixi (ħu l-eżerċizzju tiegħek)! Iva, sejrin iċemplu lill-ħabib tiegħek u jieklu dalgħodu (ġlieda kontra l-iżolament)! Iva, int se toħroġ biex tosserva n-natura (tiġġedded u taġġorna billi tħares lejn l-istilel jew il-muntanji jew l-għasafar)! Dawk huma ftit eżempji iżda l-punt hu li konxjament jitbiegħed mill-uġigħ b'xi mod u jagħmel dan kuljum!
Tgħid "Le" għal Xi ħaġa Kull Jum
Parti mit-tagħlim biex wieħed jgħix tajjeb ma 'l-artrite għandha x'taqsam mal-bilanċ, li jfisser, jafu kif timxi lilek innifsek u ma overdo. Hemm limitazzjonijiet fiżiċi li huma reali u trid titgħallem tirrispetta dak. Li m'għadx għandek tagħmel dak kollu li għamilt darba minħabba l-uġigħ kroniku hija ħaġa diffiċli biex tirrealizza u tirrikonċilja f'moħħok. Mhux biss okay li ngħid "le" kultant, huwa meħtieġ. Il-fehim tar-realtà tiegħek huwa parti mir-rebħ tal-ġlieda kontra l-artrite.
Tivvaluta u Tivvaluta mill-Ġdid It-Tentdid Tiegħek b'mod kostanti
Irrikonoxxi l-ġlied tiegħek li għaddej u liema aspetti tal-ħajja tiegħek ma 'l-artrite jeħtieġu aktar attenzjoni. L-uġigħ tiegħek mhuwiex ikkontrollat b'mod adegwat? Inti batuti? Inti iżolat u solitarju? Qed ikollok problemi biex tlaħħaq max-xogħol tiegħek ġewwa d-dar jew fix-xogħol tiegħek? Inti qed ikollok problemi finanzjarji minħabba l-ispiża tal-kura medika u t-trattament? Tħoss li ħadd ma jifhem? It-tabib tiegħek jista 'jkun l-ewwel punt ta' kuntatt tiegħek biex tipprova ssolvi l-problemi tiegħek. Filwaqt li t-tabib tiegħek ma jkollux tweġiba għal kull problema faċilment, huwa jkun jista 'jiggwida lilek jew tirreferi lil dawk li jistgħu jipprovdu soluzzjonijiet. Hija r-responsabbiltà tiegħek li titkellem u tiffoka dawl fuq il-ġlidiet tiegħek. Fittex l-għajnuna li għandek bżonn. Jekk tipprova tiċħad il-problema jew tibqa 'kwieta, ma jkun hemm l-ebda ċans għal riżoluzzjoni. Huwa parti mill-ġlieda kontra l-artrite-komunikazzjoni miftuħa u perseveranza.
Il-linja tal-qiegħ
Biex tippakkja l-ikbar punch fil-ġlieda kontra l-artrite, l-10 azzjonijiet imsemmija qabel għandhom isiru rutina biex isiru vizzju. Huwa jieħu impenn minnek. Ħadd ma jista 'jagħmel dan għalik. Hija r-responsabbiltà tiegħek. Int mhux biss qed tiġġieled l-impatt fiżiku ta 'l-artrite, iżda wkoll l-impatt emozzjonali.