Kemm idum id-dewmien tal-għodu fuq il-lejl jista 'jingħad
X'inhi r-rigħid tal-Morning?
Tħossok iebes meta tqum l-ewwel filgħodu hija problema komuni assoċjata ma 'l-artrite. L-ebusija tal-Morning iġġiegħelek iweġġgħu kollha kif toħroġ mis-sodda. Hekk kif tieħu l-ewwel passi tiegħek, il-ġogi u l-muskoli tiegħek jsofru daqstant, trid titkaxkar lura fis-sodda. Fil-fatt, l-ebusija ta 'filgħodu tista' tkun l-aktar uġigħ qawwi li tħossok il-ġurnata kollha u tista 'tfixkel jew tfixkel il-ħila tiegħek li taħdem u twettaq kompiti ta' rutina u attivitajiet ta 'għixien ta' kuljum .
Qed tingħata attenzjoni għat-tul ta 'l-ebusija ta' filgħodu tiegħek (kemm iddum) tgħin kemm lilek kif ukoll lit-tabib tiegħek jiddeċiedu kif tittrattaha. L-ebusija tal-għassa li ddum iktar minn siegħa u f'xi każijiet sa bosta sigħat hija karatteristika ta ' artrite rewmatika jew ta' tipi oħra ta 'artrite infjammatorji . L-ebusija filgħodu li hija inqas imtawwla (tipikament nofs siegħa jew inqas) hija aktar probabbli li tkun osteoartrite jew kundizzjoni oħra mhux infjammatorja u muskoloskeletrika . Minkejja li għandu kors ta 'kura regolari, l-ebusija ta' filgħodu hija problema persistenti għal ħafna nies bl-artrite.
X'jikkawża l-ebusija filgħodu?
Teorija waħda dwar il-kawża tal-ebusija ta 'filgħodu tissejjaħ il-fenomenu tal-ġel. Il-fenomenu tal-ġell essenzjalment ifisser li l-ebusija tiżviluppa wara perjodi twal ta 'seduta jew inattività. Dan huwa karatteristiku ta 'kundizzjonijiet mhux infjammatorji.
Xi riċerkaturi jinnutaw li l-ebusija ta 'filgħodu hija sintomu ċirkadjan li mhux mifhum bis-sħiħ.
Uħud jissuspettaw li jista 'jkun hemm kortisol insuffiċjenti rilaxxat fil-ġisem matul il-lejl biex jikkumpensa ċitokini pro-infjammatorji għoljin, bħal IL-6. Iżda, jattiva ruħu f'nofs il-lejl biex jieħu kortikosterojdi jew mediċini anti-infjammatorji oħra biex inaqqas l- infjammazzjoni jkun inkonvenjenti u mhux mingħajr l-effetti sekondarji tiegħu stess.
Għajnuniet għall-Immaniġġjar Bil-Għixien tal-Morning
Fil-fatt kien hemm pillola ta 'prednisone li terħi l-mediċina b'mod modifikat. Meħuda f'madwar 10pm, il-pillola tagħti doża ta 'prednisone lill-ġisem madwar 4 sigħat wara, li hija meqjusa bħala l-aħjar ħin biex titrażżan IL-6. Xi studji kliniċi ssuġġerew li dan huwa l-aħjar mod kif tiġi mmaniġġjata l-ebusija ta 'filgħodu. Il-drug called Lodotra fl-Ewropa fejn ġiet approvata qabel l-approvazzjoni ta 'l-Istati Uniti - twettqet sew fl-istudji. L-AID approvatha fl-2012 taħt l-isem Rayos .
Jekk għandek artrite infjammatorja, il-ġestjoni tal-ebusija ta 'filgħodu tinvolvi ħidma mat-tabib tiegħek biex tikkontrolla l-infjammazzjoni. Ma jimpurtax liema tip ta 'artrite għandek, hawn huma xi tips li jistgħu jgħinu:
- Irqad f'pożizzjoni li tappoġġja l-ġogi tiegħek.
- Kun żgur li l-kamra tas-sodda tiegħek jew l-ambjent ta 'rqad huwa sħun Iddajlja temperatura komda fuq it-termostat u uża pads tat-tisħin u kutri elettriċi għal sħana żejda.
- Qabel ma toħroġ mis-sodda, tagħmel eżerċizzji sempliċi ta 'tiġbid fis-sodda biex timbotta.
- Meta tibda l-ewwel, ħu doċċa sħuna. Permanenti taħt l-ilma sħun jirrilassawek.
- Agħmel ftit aktar eżerċizzji ladarba l-muskoli tiegħek jibdew jinħallux.
- Eħfef qal milli jsir, imma meta tmur torqod, itlaq ix-xogħol, l-istress, jew xi problemi. Konxjament tippjana li taħrab l-istress biex tgħin fit-tnaqqis tat-tensjoni u tħalli lill-ġismek jirrilassa qabel ma torqod.
- Jekk possibbli, idewwem l-attivitajiet tiegħek sa aktar tard fil-ġurnata. Jekk taħdem, tikkunsidra li titlob iż-żmien tal-bidu aktar tard.
Kelma Minn
L-ebusija tal-Morning taffettwa l-livell ta 'frustrazzjoni tiegħek, il-ħila li taħdem, u l-kwalità tal-ħajja ġenerali. Aħseb fuq skala iżgħar. Kif tħossok meta tqum bil-uġigħ ta 'snien sever? Immaġina dik l-istess skumdità fil-ġisem kollu tiegħek. Int tagħmel xejn biex tieqaf, id-dritt? Għandek bżonn tkompli fuq ir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Immaġina, ukoll, jekk dan ġara jum wara jum.
Agħmel kull sforz biex tnaqqas il-ebusija ta 'filgħodu tiegħek. Ipprova affarijiet differenti biex tara liema taħdem l-aħjar għalik.
Iddiskutiha mat-tabib tiegħek. Anke ftit sforz (eż., Tibqa 'sħun, eżerċizzju, pożizzjoni ta' rqad) imur triq twila. Jekk l-ebusija ta 'filgħodu hija problema kbira għalik, jista' jkollok bżonn tikkunsidra bidliet fil-kors ta 'medikazzjoni tiegħek.
> Sorsi:
> da Silva JA et al. L-impatt tal-funzjoni indebolita ta 'filgħodu fuq il-ħajja u l-benesseri ta' pazjenti b'artrite rewmatojde. Ġurnal Skandinavu tar-Rewmatoloġija. Suppliment. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Kif għandha tiġi ttrattata l-ħsara fil-funzjoni ta 'filgħodu f'artrite rewmatojde? Ġurnal Skandinavu tar-Rewmatoloġija. Suppliment. 2011; 125: 28-39.