L-Istress Jikkomponi l-Piż tal-Mard Kroniku
STRESS. M'hemmx għalfejn tiġi evitata kompletament. Hija parti mill-ħajja ta 'kuljum. Biss meta taħseb li marret, huwa jerġa 'lura. Huwa l-mod kif il-moħħ u l-ġisem jirreaġixxu għat-tensjoni u l-pressjoni. Stress wisq jista 'jżid l-uġigħ, jista' jagħmel persuna suxxettibbli għall-mard, u jista 'jagħmilha iktar diffiċli għal nies b'artrite biex ilaħħqu mal-piżijiet miżjuda imposti mill-marda tagħhom.
Kawża u Effett
L-istejjer huma ta 'nies li jgħaqqdu l-evoluzzjoni tal-artrite tagħhom ma' inċident stressanti f'ħajjithom. L-inċident stressanti (bħal inċident bil-karozza, mewt fil-familja, divorzju, telf ta 'impjieg, jew traġedja personali oħra) huwa meqjus bħala avveniment li jipprevali li jqajjem il-marda. L-opinjoni tvarja fuq din it-teorija għax hija diffiċli biex tipprova, ibbażata fuq il-varjetà ta 'esperjenzi umani u risponsi tal-bniedem. Studji fil-firien tal-laboratorju wrew relazzjoni definita bejn l-istress u l-iżvilupp ta 'l-artrite. Ir-riċerkaturi qagħdu lura milli jifformulaw konklużjonijiet għall-bnedmin ibbażati fuq studji fuq l-annimali.
Il-kwestjoni li tinvolvi t-tensjoni tqum għaliex l-istress huwa impossibbli li jitkejjel. Dak li persuna waħda tikkunsidra stressanti jista 'jitqies sfida minn persuna oħra. Avveniment huwa meqjus bħala stressiv ibbażat fuq il-perċezzjoni ta 'persuna tal-avveniment. Hemm ukoll varjetà ta 'stressuri u huwa diffiċli għar-riċerkaturi li jevalwaw jekk kollha għandhom l-istess impatt.
Anke jekk il-kwistjoni ta 'relazzjoni ta' kawża u effett bejn l-istress u l-mard tibqa 'kkumplikata għar-riċerkaturi, riċerka reċenti wriet li livell għoli ta' stress jista 'jiddisturba rqad , jikkawża uġigħ ta' ras, iwassal għal pressjoni għolja, mard tal-qalb, depressjoni u x'aktarx jikkontribwixxi. għal mard ieħor.
Il-Kawża u l-Effett Reverse
Nies b'artrite għandhom jiffaċċjaw l-istess tipi ta 'tensjoni bħal kulħadd. Barra minn hekk, l-għajxien bl-artrite kronika toħloq medley ieħor ta 'problemi stressanti. L-artrite kronika żżid l-istress ta 'uġigħ, għeja, dipressjoni, dipendenza, finanzi mibdula, impjieg, ħajja soċjali, awto-stima u awto-immaġini.
Matul il-ħinijiet stressanti, il-korp jirrilaxxa sustanzi kimiċi fid-demm u jinħolqu bidliet fiżiċi. Il-bidliet fiżiċi jagħtu lill-korp saħħa u enerġija miżjuda u jħejju lill-ġisem biex jittratta l-avveniment stressanti. Meta l-istress jiġi ttrattat b'mod pożittiv il-ġisem jerġa 'jistabbilixxi ruħu u jissewwa kull ħsara kkawżata mill-istress. Madankollu, meta l-istress jibni mingħajr ebda rilaxx, jaffettwa l-korp b'mod negattiv.
Ċiklu vizzjuż iseħħ fir-relazzjoni ta 'l-artrite u l-istress. Id-diffikultajiet li jinqalgħu mill-għajxien b'artrite kronika joħolqu stress. L-istress jikkawża tensjoni fil-muskoli u żieda fl-uġigħ flimkien ma 'sintomi ta' artrite li sejrin għall-agħar. Is-sintomi li sejrin għall-agħar iwasslu għal aktar stress.
Ġestjoni tal-Istress
L-Università ta 'Washington, Dipartiment tal-Ortopedija, telenka tliet komponenti ta' programm ta 'ġestjoni tal-istress b'suċċess: jitgħallmu kif inaqqsu l-istress; jitgħallmu kif jaċċettaw dak li ma tistax tbiddel; u jitgħallmu kif jegħlbu l-effetti ħżiena ta 'l-istress.
Tnaqqis tal-istress
1 - Identifika l-kawżi ta 'stress fil-ħajja tiegħek.
2 - Taqsam il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek.
3 - Ipprova ma tiħux depressat.
4 - Semplifikat kemm jista 'jkun il-ħajja tiegħek.
5 - Immaniġġja l-ħin tiegħek, u kkonserva l-enerġija tiegħek.
6 - Issettja miri għal żmien qasir u ħajja għalik innifsek.
7 - Tieħux id-drogi u l-alkoħol.
8 - Juża s-servizzi ta 'appoġġ u edukazzjoni tal-artrite.
9 - Issir kemm jista 'jkun fiżikament u mentalment.
10 - Żviluppa sens ta 'umoriżmu u jkollok xi gost.
11- Tikseb għajnuna biex tlaħħaq ma 'problemi diffiċli biex issolvi.
Aċċetta dak li ma tistax tinbidel
1 - Nirrealizzaw li tista 'tbiddel biss lilek innifsek, mhux lil ħaddieħor.
2 - Ħalli lilek innifsek imperfett.
Negħlbu l-effetti ta 'ħsara
1 - Prattika teknika ta 'rilassament.
2 - Tgħallem biex tegħleb l-ostakli għar-rilassament.
L-Użu u l-Istress tal-Kortikosterojdi
Ħafna pazjenti bl-artrite jingħataw kortikosterojdi, bħal prednisone , bħala parti mill-pjan ta 'trattament tagħhom. Mingħajr xi miżuri kawtelatorji, l-istress jista 'jkun perikoluż għal xi ħadd li jkun qed jieħu kortikosterojdi. Il-kortikosterojdi huma relatati mill-qrib mal-kortisol, li huwa ormon prodott mill-glandoli adrenali. Cortisol jgħin jirregola l-melħ u l-bilanċ tal-ilma u l-metaboliżmu tal-karboidrati, tax-xaħam u tal-proteini. Meta l-ġisem jesperjenza l-istress il-glandola pitwitarja toħroġ ormon li juri l-glandoli adrenali biex jipproduċu aktar kortisol. Il-kortisol żejjed jippermetti lill-ġisem biex ilaħħaq ma 'l-istress. Meta l-istress jintemm, il-produzzjoni tal-ormon adrenali terġa 'lura għan-normal.
L-użu fit-tul tal-kortikosterojdi jwassal għal tnaqqis fil-produzzjoni ta 'cortisol mill-ġisem. B'kapaċitazzjoni insuffiċjenti ta 'cortisol, il-ġisem jista' jitħalla protett mhux adegwat kontra l-istress u jkun miftuħ għal problemi addizzjonali bħal deni jew pressjoni tad-demm baxxa. It-tobba spiss jippreskrivu doża akbar ta 'kortikosterojde biex jikkumpensaw għal dan meta jkun hemm avveniment stressanti magħruf jew mistenni.