Għal nies li qed jitħabtu ma 'l-artrite, li tieħu yoga tista' tgħin biex timmaniġġja l- uġigħ , ittejjeb il-funzjonament ta 'kuljum u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja. Għalkemm ir-riċerka dwar il-yoga u l-artrite hija limitata, bosta studji juru li prattika regolari tal-yoga tista 'tibbenefika lin-nies b'arteoartrite (kundizzjoni mmarkata mill-erożjoni tal-qarquċa fil-ġogi tiegħek).
Kif Jista 'Jgħassa l-Artrite ta' Yoga?
Eżerċizzju regolari huwa kruċjali biex tinżamm is-saħħa konġunta, tittaffa l-ebusija tal-ġogi, u tiżdied il-flessibilità fost in-nies bl-artrite.
Barra minn hekk, l-eżerċizzju huwa importanti biex jipproteġi kontra t-tnaqqis fis-saħħa tal-muskoli li komunement qed jesperjenzaw pazjenti bl-artrite. Filwaqt li x-xjenzati għad iridu jifhmu bis-sħiħ kif yoga tista 'tibbenefika lin-nies bl-artrite, ħasbu li l-prattika tista' tgħin biex tevita telf ta 'saħħa u flessibilità relatata ma' l-artrite filwaqt li tnaqqas l-uġigħ fil-ġogi.
Ix-Xjenza Wara l-Yoga u l-Artrite
Hawn ħarsa lejn diversi sejbiet ewlenin mir-riċerka disponibbli dwar il-yoga u l-artrite:
1) Artrite tal-Irkoppa
Il-yoga tista 'tnaqqas xi sintomi assoċjati ma' l-osteoartrite ta 'l-irkoppa, skond serje ta' każijiet 2006-2007 li tinvolvi 15-il pazjent. Meta mqabbla ma 'suġġetti ta' studju li ma ħadux sehem f'xi eżerċizzju strutturat tal-grupp, dawk li wettqu eżerċizzji ta 'yoga (jew eżerċizzji tradizzjonali ta' tiġbid u tisħiħ) għal sitt ġimgħat wrew titjib akbar fil-funzjoni u l-kwalità tal-ħajja.
Fi studju sperimentali ppubblikat fl-2005, sadanittant, ir-riċerkaturi ta 'l-Università ta' Pennsylvania sabu li t-teħid ta 'sessjonijiet ta' yoga ta '90 minuta darba fil-ġimgħa għal tmien ġimgħat wassal għal tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ u diżabilità fost seba' pazjenti b'arteoartrite ta 'l-irkoppa.
Iż-żewġ rapporti kienu jinvolvu l-prattika ta 'Iyengar yoga, tip ta' yoga li jenfasizza l-allinjament fiżiku tal-ġisem.
2) Artrite tal-Idejn
Il-yoga tista 'tgħin ittaffi s-sintomi assoċjati ma' osteoartrite tal-idejn, skont studju żgħir ippubblikat fl-1994. Meta mqabbel ma 'parteċipanti li ma rċevew l-ebda terapija, pazjenti li pprattikaw il-yoga għal tmien ġimgħat esperjenzaw titjib fl-uġigħ, sensittività u firxa ta' mozzjoni.
Permezz ta 'Yoga għall-Artrite
Għalkemm yoga m'għandux jintuża bħala trattament standard għall-artrite, hemm evidenza li l-prattika tal-yoga jista 'jkollha ċerti effetti ta' benefiċċju għal nies b'artrite. Jekk int interessat li tuża yoga biex tmexxi l-artrite tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek dwar l-inkorporazzjoni tal-yoga fil-programm ta 'trattament tiegħek. Żomm f'moħħok li l-awto-trattament u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista 'jkollhom konsegwenzi serji. Meta tuża yoga għall-immaniġġjar ta 'l-artrite, huwa importanti li tibda b'prattika yoga ġentili, naħdem ma' għalliem kwalifikat yoga, u evita li toħloq jew movimenti li jikkawżawlek uġigħ.
Sorsi
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "L-effett ta 'Iyengar yoga u eżerċizzji ta' tisħiħ għal nies li jgħixu bl-osteoartrite tal-irkoppa: serje ta 'każijiet." Int Q Edukazzjoni tas-Saħħa tal-Komunità. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evalwazzjoni ta 'kors ibbażat fuq yoga għat-trattament tal-osteoartrite tal-idejn." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga għat-trattament tas-sintomi tal-osteoartrite tal-irkopptejn: studju pilota." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.