Jista 'jkun ta' sfida li tmur l-iskola b'disturb diġestiv li jfixkel, bħal IBS. L-eċitament normali ta 'l-ewwel jum jista' jiġi mittiefes minn sentimenti ta 'ansjetà u dread. In-natura tas-sintomi tal-IBS tista 'twassal għal tħassib li jinftiehem dwar il-ħila li wieħed jasal l-iskola fil-ħin, tiltaqa' bil-kalma permezz tal-klassi u tħossok tajjeb biżżejjed biex tlesti l-inkarigi tal-iskola. Matul is-slides li jmiss, għandek issib xi ideat biex tgħinek tmexxi l-iskola u l-IBS tiegħek, sabiex tkun tista 'timmassimizza l-kumdità tiegħek u tagħmel tajjeb fl-istudji tiegħek.
Kellem lil Konsulent ta 'l-Iskola
Ħafna mill-iskejjel joffru sessjonijiet ta 'pariri b'xejn. Agħmel appuntament mal-konsulent tal-gwida tiegħek fl-iskejjel u tibda relazzjoni. Dan jgħinek tħossok daqslikieku għandek alleat fiduċjarju fil-qrib.
Il-konsulent jista 'jgħinek tiftaħ it-triq tiegħek permezz ta' relazzjonijiet ma 'membri oħra tal-persunal, bħal għalliema u professuri, li jistgħu ma jkunux daqshekk sensittivi għad-diffikultajiet tas-saħħa tiegħek.
Fuq nota aktar prattika, bosta studenti li kellhom IBS sabu li kien konfort biex ikunu jistgħu jużaw il-restroom fil-konsulent tal-gwida jew l-uffiċċju tal-infermiera.
Ikseb Pjan 504
Jekk meħtieġ, tista 'tħares lejn il-possibbiltà li jkollok pjan ta' 504 imfassal. Din il-protezzjoni legali ġejja minnek mill-Artikolu 504 tal-Att dwar ir-Rijabilitazzjoni tal-1973 u hija mfassla biex tipproteġi lil persuni li għandhom diżabilitajiet milli jiġu diskriminati. L-IBS hija kkunsidrata bħala kundizzjoni kwalifikanti għall-protezzjoni taħt dan l-att.
Pjan ta '504 ser jiżgura li tirċievi kwalunkwe akkomodazzjoni meħtieġa biex twettaq il-potenzjal tiegħek. Tista 'tikseb aċċess speċjali għal restrooms, skedi ta' klassi mmodifikati, u saħansitra assenjazzjonijiet ta 'skola modifikati - tkun xi tkun tgħinek twettaq għall-potenzjal tiegħek. (Se ssib link għal aktar informazzjoni dwar 504 pjanijiet għal IBS fit-tmiem ta 'din il-wirja.)
Għid lil Ftit Ħbieb mill-qrib
L-appoġġ soċjali huwa kritiku meta tittratta mard kroniku. Tħallix in-natura tas-sintomi ta 'IBS tħossok wisq imbarazzat li tkellem mal-ħbieb tiegħek dwar dak li qed titratta. L- istress li jkopri s-sintomi jista 'jservi biex teħżien il-kundizzjoni tiegħek. Agħżel ftit mill-ħbieb l-aktar fdati tiegħek u tedukahom dwar il-bżonnijiet tiegħek.
Ħu nota tal-kelma "fdati". Mhux kull persuna tkun tipa jew sensittiva. Xi nies jistgħu saħansitra jwasslu l-fiduċja tiegħek u jxandru s-sitwazzjoni tiegħek lil ħaddieħor. Ivvaluta l- "affidabbiltà" tal-ħbieb tiegħek qabel ma teħodhom fil-fiduċja tiegħek.
Kul b'attenzjoni
Għalkemm l-ottimist fi ħdan l-opinjoni tiegħi jixtieq jaħseb li l-kafetteriji ta 'l-iskola saru aktar iffukati fuq is-saħħa, ir-realistiku fi ħdan l-aħbar jgħid mod ieħor. It-tifkira tiegħi hi li l-kafetteriji ta 'l-iskola jisbqu fl-għoti ta' ikel xaħmi u żejtni - ikel li jippreżenta r-riskju ta 'stimulazzjoni eċċessiva tar-rifless gastrocolic , li jwassal għal brim addominali bl-uġigħ . F'ħafna każijiet, jista 'jkun għaqli li tipprepara u tippakkja l-ikel tiegħek. (L-Artikoli dwar kif jieklu għall-IBS jiġu elenkati fl-aħħar slide).
Żomm il-Korp ta 'Calm tiegħek
Itaffi l-istress tal-iskola permezz tal-użu ta 'strateġiji ta' rilassament attiv. Ħafna nies sabu li meditazzjoni regolari jew prattika tal- yoga tirriżulta f'korp iktar limitat. Tista 'wkoll tgħallem lilek innifsek il- ħiliet ta' rilassament biex tuża matul il-ġurnata ta ' (Għal darb'oħra, links għal istruzzjonijiet jinstabu fl-aħħar ta 'din il-wirja.)
Pace Yourself
Kif probabilment taf sew, hemm rabta bejn IBS u stress . Billi tkun enfasizzat tista 'tagħmel is-sintomi IBS agħar. Għalhekk, tipprova tmexxi r-responsabbiltajiet ta 'l-iskola tiegħek b'mod kalm u ppjanat. Ma jeqirdux l-affarijiet meta tħossok tajjeb - iżda lanqas ma jħallu l-affarijiet għall-aħħar minuta. Ipprova torganizza l-ammont ta 'xogħol tiegħek b'tali mod li tnaqqas kwalunkwe sensazzjoni li tkun megħlub.
Tippruvax Inkun Perfect
B'mod li jidher li huwa differenti minn problemi tas-saħħa oħrajn, kien l-esperjenza tiegħi li ħafna nies li għandhom IBS jippruvaw aktar diffiċli biex jidhru b'mod pożittiv minn oħrajn. Huwa daqs li kieku s-sens li minħabba li wieħed ma jkollux kontroll fuq il-korpi tagħhom stess, wieħed irid jaħdem ħafna biex jikkontrolla affarijiet oħra. Mhux biss din il-pressjoni mhix mixtieqa (li għandha kontroll fuq il-ġisem tagħhom?), Iżda tqiegħed stress addizzjonali fuq il-ġisem u l-moħħ, li jista 'mbagħad iħarbat is-sintomi.