Yoga ċertament tidher bħala tajbin naturali għal persuna li għandha IBS . Hawnhekk hawn ħarsa ġenerali fil-qosor tal-benefiċċji tal-yoga u x'riċerka għandha tgħid dwar kwalunkwe benefiċċju possibbli f'termini tat-tnaqqis tas- sintomi ta 'l-IBS .
Għaliex Yoga għall-IBS?
Yoga joffri xi vantaġġi fuq forom oħra ta ' eżerċizzju .
- Yoga għandu effett tajjeb dokumentat tajjeb fuq is-sistema nervuża awtonomika u b'hekk jindirizza l -konnessjoni tal-moħħ tal- IBS.
- Intwera wkoll li yoga tikkontrobilanċja l-effetti ta ' stress , kontributur ewlieni għas-sintomi IBS.
- Il-yoga tista 'tnaqqas il-probabbiltà ta' żieda fil-piż - tassigura li jekk is-sensittività ta 'l-ikel tipprevjeni li inti ssegwi dieta speċifika.
- Il-pass bil-mod tal-Yoga jista 'jneħħi r-riskju li tixpruna d-dijarea tal-korrimenti .
Riċerka tal-Yoga u l-IBS
Fit-tfittxija tiegħi, kont tista 'ssib żewġ provi kliniċi li ħarsu lejn yoga bħala trattament dirett għall-IBS.
L-ewwel studju kejjel l-effetti ta 'erba' ġimgħat ta 'yoga fuq sintomi relatati mal-GI fl-adolexxenti b'IBS. L-intervent tal-yoga kien jikkonsisti fi klassi ta 'struzzjoni ta' siegħa, li kienet tinkludi dimostrazzjoni kif ukoll prattika tal-istudent, segwita minn vidjow biex jintuża għall-prattika tad-dar ta 'kuljum. Għalkemm id-daqs tal-istudju kien żgħir (25 parteċipant biss), ir-riżultati kienu promettenti. Iż-żgħażagħ xxurtjati li tqiegħdu fil-grupp tal-yoga kellhom inqas ansjetà, imġiba ta 'evitar u diżabilità minn dawk fil- grupp ta' kontroll tal- lista ta 'stennija.
It-teenagers li oriġinarjament kienu fuq il-lista ta 'stennija kienu mbagħad mogħtija l-istess trattament ta' erba 'ġimgħat. Ir-riċerkaturi kkombinaw iż-żewġ gruppi u qabblu s-sintomi tagħhom qabel u wara t-trattament tal-yoga. It-trattament tal-yoga wassal għal inqas sintomi ta 'l-GI u għal evitar inqas ansjuż, li jissuġġerixxi li l-yoga jista' jkun ta 'għajnuna għal persuni bi IBS.
It-tieni studju studja l-effetti tat-trattament tal-yoga fuq grupp żgħir ta 'rġiel li sofrew minn IBS predominanti mid- dijarea . Il-grupp kien maqsum fi tnejn: is-suġġetti tat-trattament konvenzjonali rċivew il-medikazzjoni lopermamide , filwaqt li l-bqija tpoġġew fil-grupp tal-yoga. L-intervent tal-yoga kien magħmul minn 12-il yoga u prattika ta 'nifs speċifika, li l-pazjenti ngħataw istruzzjonijiet biex jipprattikaw darbtejn kuljum. Għal darb'oħra, ir-riżultati kienu promettenti. Wara perjodu ta 'żmien ta' xahrejn, iż-żewġ gruppi wrew tnaqqis sinifikanti fis-sintomi tal-GI u l-ansjetà. Il-grupp ta 'loperamide esperjenza żieda fl-attività GI, filwaqt li l-grupp yoga esperjeb attivazzjoni akbar tal-parti tas-sistema nervuża li hija involuta fil-paċifikazzjoni tal-ġisem. Ir-riċerkaturi jikkonkludu li l-yoga jista 'jkun aktar ta' benefiċċju għal pazjenti b'IS IB-D milli trattament tradizzjonali ta 'lopermadide.
Linja tal-qiegħ tiegħi
Għalkemm dawn huma xi riżultati promettenti, huwa kmieni wisq fil-logħba li tikkonkludi li l-yoga huwa trattament effettiv għall-IBS. Nisperaw li se jsiru studji ta 'riċerka addizzjonali u akbar biex tingħata risposta għall-mistoqsija dwar jekk yoga tgħinx l-IBS, kif ukoll biex tidentifika liema prattiċi huma l-aktar effettivi għall-ħelsien tas-sintomi.
Sadanittant, ladarba l-yoga għandu bosta benefiċċji tas-saħħa ppruvati, tista 'tkun idea tajba li tieħu tapita u tibda tissensja l-ispirtu tiegħek.
Sorsi:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Reazzjonijiet awtonomi għall-azjenda tan-nifs u l-varjazzjonijiet tiegħu wara l-pranayama." Ġurnal Indjan tal-Fiżjoloġija u l-Farmakoloġija 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Il-prattika tal-yoga hija assoċjata ma 'żieda fil-piż imnaqqsa f'nies u nisa b'saħħithom ta' età medja." Terapiji Alternattivi fis-Saħħa u l-Mediċina 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Prova randomizzata ta 'yoga għal adolexxenti b'sindromu tal-musrana irritabbli." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Effett ta 'prattika għal żmien qasir ta' eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs fuq funzjonijiet awtonomi f'voluntiera umani normali" Ġurnal Indjan ta' Riċerka Medika 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic kontra trattament konvenzjonali f'dijorderija-sindromu tal-musrana irritabbli predominanti: studju ta 'kontroll randomised. " Fiżjoloġija Applika u Bijoteknoloġija 2004 19:33.