In-nisa bi PCOS għandhom tendenza li jkollhom aktar infjammazzjoni minn dawk mingħajr il-kundizzjoni.
L-infjammazzjoni sseħħ meta s-sistema immuni naturali tal-ġisem tiegħek, magħmula minn ċelluli bojod tad-demm u fatturi oħra, tirreaġixxi għal sustanza barranija f'tentattiv biex tipproteġi l-ġisem tiegħek minn theddida perċepita. Sfortunatament, xi drabi r-rispons għall-infjammazzjoni tal-ġisem tiegħek jinbeda b'mod mhux xieraq u jikkawża li s-sistema immunitarja tiegħek tirreaġixxi għat-tessuti u ċ-ċelluli tiegħek stess.
Nifhmu l-Infjammazzjoni
Din ir-rispons infjammatorju jista 'jikkawża sintomi differenti bħal nefħa, uġigħ, għeja u uġigħ ta' ras. L-infjammazzjoni mhix biss assoċjata mal-ġogi u l-muskoli, kif tidher b'mod komuni fl- artrite rewmatika jew fil-gotta, tista 'sseħħ ukoll fl-organi interni. Kundizzjonijiet sistemiċi oħra kkawżati minn infjammazzjoni jinkludu kolite (infjammazzjoni tal-kolon) u mijokardite (infjammazzjoni tal-muskolu tal-qalb).
Minbarra l-istudji tal-immaġini, bħal x-rays jew skansijiet ta 'CAT, jista' jintuża test tad-demm li qiegħed ifittex proteina msejħa proteina C-reattiva (CRP) biex tiskopri l-infjammazzjoni. Meta tkun elevata, CRP jista 'jindika li qed isseħħ rispons infjammatorju fil-ġisem, għalkemm ma jistax jidentifika fejn hi l-infjammazzjoni.
PCOS u Infjammazzjoni
Diversi studji sabu li n-nisa bi sindromu poliċistiku ta 'l-ovarji (PCOS) huma aktar probabbli li jkollhom livelli elevati ta' CRP meta mqabbla ma 'nisa mingħajr il-kundizzjoni.
Dan jissuġġerixxi li xi forma ta 'infjammazzjoni qed isseħħ fil-ġisem. Jekk għandek PCOS, jista 'jkollok ukoll livelli għoljin ta' markaturi oħra għal infjammazzjoni bħal stress ossidattiv , ċitokini infjammatorji, u ċelluli bojod tad-demm imsejħa limfoċiti u monokiti. Dawn il-fatturi kollha huma involuti fir-rispons immuni u jinstabu wkoll waqt l-infjammazzjoni.
Livelli elevati ta 'CRP huma wkoll assoċjati ma' dijabete, reżistenza għall-insulina, u kundizzjonijiet tal-mard tal-qalb li huma aktar komuni f'dawk li għandhom PCOS.
Innaqqsu r-Riskju ta 'Infjammazzjoni tiegħek
Jekk għandek PCOS, tista 'tibda ttaffi l-infjammazzjoni permezz ta' bidliet fl-istil tal-ħajja. Wieħed mill-aħjar modi biex isir dan huwa permezz ta 'dieta sana li tinkludi ikel anti-infjammatorju .
Studji juru li n-nisa b's PCOS li segwew dieta stil medjana anti-infjammatorja għal tliet xhur tilfu 7 fil-mija tal- piż tal- ġisem tagħhom u wrew titjib sinifikanti fil-kolesterol, pressjoni tad-demm u markaturi infjammatorji. Dieta xierqa tal-Mediterran hija mfassla biex tkun ta 'kaloriji baxxi, ta' xaħam baxx, ta 'xaħam saturat baxx, ta' indiċi baxx ta 'glikemija u ta' teħid ta ' fibri moderat għal għoli. Id-dieta tenfasizza wkoll ikel anti-infjammatorju bħal ħut, legumi, ġewż, żejt taż-żebbuġa, ħwawar, ħwawar u tè aħdar.
Li tissupplimenta d-dieta tiegħek ma 'omega-3s, il-forma l-aktar assorbita ta ' żejt tal- ħut , tista 'wkoll tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni. Modi oħra biex titnaqqas l-infjammazzjoni relatata mas-PCOS jinkludu eżerċizzju regolari, konoxxenza prattika, u attivitajiet oħra li jnaqqsu l-istress.
Fl-aħħarnett, tagħmel l-irqad prijorità. Jiġu 8 sa 9 sigħat ta 'rqad kull lejl jistgħu jgħinu lill-ġismek ġlieda kontra l-infjammazzjoni kif ukoll il-mistrieħ.
> Sorsi
> Agacayak ELevels ta 'Neopterin u markaturi infjammatorji oħrajn f'pazjenti b'objesi u mhux obeżi b'sistema ta' l-ovarji poliċistiċi. Taħt Sci Monit. 2015 Awissu 20; 21: 2446-55,368.
> Amany A. Kombinazzjoni tad-dieta kontra l-infjammazzjoni f'nisa b'piż żejjed u ta 'obeżità b'sindromu ta' l-ovarji poliċistiċi. N Am J Med Sci. Lulju 2015; 7 (7): 310-316.