Jista 'l-manjesju jiffaċilita l-istitikezza tiegħek?
Jekk ikollok sindrome ta 'l-imsaren irritabbli ta' stitikezza (IBS-C), jista 'jkollok issib ir-rakkomandazzjoni li tieħu suppliment tal-manjeżju. Dan huwa mod komuni ta 'kif jiġu rregolati l-movimenti ta' l-imsaren u t-tnaqqis tal- istitikezza .
Qabel ma tieħu l-manjesju, jew xi vitamina, huwa estremament importanti li tkun edukat dwar ir-riskji possibbli kif ukoll il-benefiċċji possibbli.
Ejjew nesploraw il-mistoqsijiet li għandek tikkonsidra biex tieħu deċiżjoni informata għalik innifsek dwar it-teħid ta 'suppliment tal-manjeżju.
X'inhi r-Riċerka?
Il-manjesju għandu reputazzjoni stabbilita sew għall-kwalitajiet lassattivi tiegħu. Madankollu, ma jidhirx li hemm xi appoġġ ta 'riċerka diretta għall-użu tal-manjeżju bħala trattament għall-IBS-C.
Ta 'interess huwa studju li ħares lejn ir-relazzjoni bejn stitikezza u ilma, fibra, u manjeżju. L-istudju sar fil-Ġappun b'3,835 individwu li kellhom bejn 18 u 20 sena. Ma nstabx stitikezza assoċjat ma 'teħid ta' fibra baxxa jew teħid baxx ta 'ilma minn fluwidi. Stitikezza kienet, madankollu, assoċjata ma 'teħid baxx ta' manjeżju u konsum baxx ta 'ilma mill-ikel.
Kif tista 'l-Magnesium Ittaffi l-Istitikezza?
Il-manjesju huwa minerali li huwa essenzjali għas-saħħa fiżika ġenerali. Madwar nofs il-manjeżju fil-korpi tagħna jinstab fl-għadam tagħna.
Il-bqija jservi biex jgħin il-funzjonament taċ-ċelluli fis-sistemi varji tal-ġisem.
Il-manjesju għandu rwol importanti fil-funzjoni tal-muskoli, ritmu tal-qalb, pressjoni tad-demm, tħaddim tas-sistema immunitarja u livell taz-zokkor fid-demm. B'mod ġenerali, l-individwi b'saħħithom għandhom biżżejjed manjesju fis-sistema tagħhom u m'għandhomx għalfejn jieħdu suppliment tal-manjeżju.
L- effett lassattiv tal-manjeżju jidher li joħroġ minn żewġ mekkaniżmi differenti. Il-manjesju jtaffi l-muskoli fl-imsaren, li jgħin biex jistabbilixxi ritmu lixx. Il-manjesju jattira wkoll l-ilma. L-ammont miżjud ta 'ilma fil-kolon iservi biex ittaffi l-ippurgar, u jgħin biex l-ippurgar isir aktar faċli biex jgħaddi.
It-tabib tiegħi japprova?
Qabel ma tieħu l-manjeżju supplimentari jew kwalunkwe rimedju 'il barra mill-borża', huwa estremament importanti li tiddiskuti l-kwistjoni mat-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek biss jaf l-istorja medika kompluta tiegħek.
It-tabib tiegħek ikun jista 'jgħidlek jekk hemm xi ħaġa dwar l-istampa medika tiegħek li tpoġġi f'riskju jekk għandek tibda tieħu suppliment tal-manjeżju. Bandiera ħamra partikolari titqajjem jekk tbati minn kwalunkwe tip ta 'mard tal-kliewi minħabba li l-manjesju jitneħħa mill-kliewi. Jekk il-kliewi tiegħek ma jaħdmux sewwa, tista 'tkun f'riskju li jkollok manjeżju eċċessiv fis-sistema tiegħek.
Ikkunsidra Medicini u Supplimenti Oħrajn
Bħala regola ġenerali, in-nies għandhom tendenza li jaraw il-vitamini bħala sustanzi li ma jagħmlux ħsara. Madankollu, il-possibbiltà ta 'effetti sekondarji negattivi teżisti għall-vitamini bl-istess mod bħal kwalunkwe medikazzjoni b'riċetta.
Fil-każ tal-manjeżju, jista 'ma jkunx għaqli li tieħu suppliment addizzjonali jekk diġà qed tieħu antaċidi jew laxattivi li fihom il-manjesju regolarment.
Aqra t-tikketti bir-reqqa sabiex tevita li tinbena livelli ta 'manjeżju ħżiena għas-saħħa fil-ġisem tiegħek.
Il-manjeżju supplimentari wkoll iġorr ir-riskju li jinterferixxi ma 'l-effettività ta' xi mediċini bir-riċetta. Għal darb'oħra, huwa essenzjali li jiġi diskuss l-użu tal-manjeżju mat-tabib tiegħek jekk qed tieħu xi wieħed minn dawn li ġejjin:
- Dijuretiċi
- Aġenti ta 'kimoterapija
- Ċerti antibijotiċi
Kemm hu tajjeb li tieħu l-manjesju?
L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa ppubblika folja ta 'fatti li toffri tabella b'kontenut tad-dħul rakkomandat ta' kuljum tal-manjeżju. L-ammont irrakkomandat ivarja skont l-età u linji gwida differenti huma offruti għal nisa tqal jew li qed ireddgħu.
Innota li dan huwa l-ammont totali, li jinkludi l-konsum tal-manjesju mill-ikel, ukoll.
Liema Tip Għandi Ħu?
Is-supplimenti tal-manjesju jidħlu f'varjetà ta 'forom, bl-aktar popolari huma ċitrat, kelat, u sulfat. Ma jidhirx li hemm xi differenzi sinifikanti fis-saħħa jew assorbiment fost it-tipi differenti.
Oqgħod attent li s-suppliment tal-manjeżju li tagħżel ma fihx kalċju , minħabba li supplimenti tal-kalċju jistgħu jżidu r-riskju ta 'stitikezza. Jekk għal raġunijiet oħra ta 'saħħa t-tabib tiegħek jirrakkomanda li tieħu kalċju supplimentari, iddiskuti proporzjon possibbli tal-manjeżju / kalċju li ma jkomplix il-problema ta' stitikezza tiegħek.
Huwa importanti li tkun taf li l-ħalib tal-manjeżja huwa prodott differenti ħafna. Il-ħalib tal-manjesja mhuwiex maħsub biex jintuża bħala suppliment tad-dieta. Huwa lassattiv osmotiku , li jaħdem billi jiġbed l-ilma fl-intestini. Din iż-żieda fl-ilma tistimula l- motilità tal- musrana u żżid id-daqs tal-ippurgar sabiex iġġiegħel il-moviment tal-musrana. It-tobba rarament jirrakkomandaw il-ħalib tal-manjesja llum, minħabba li hemm prodotti aktar sikuri u effettivi disponibbli biex jikkuraw stitikezza .
> Sorsi:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Il-Kura tas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli. Avvanzi Terapewtiċi fil-Gastroenteroloġija. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Assoċjazzjoni Bejn Dieta Fibra, Ilma u Magnesium Intake u Stitikezza Funzjonali Fost Nisa Ġappuniż Żgħażagħ. Ġurnal Ewropew ta 'Nutrizzjoni Klinika. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Istitut Nazzjonali ta 'l-Uffiċċju tas-Saħħa ta' Supplimenti tad-Dieta. Folja ta 'Dikjarazzjoni dwar Suppliment tad-Dieta: Magnesium. 2016.