Prekawzjonijiet biex Ħu l-Karbonat tal-Kalċju u ċ-Ċitrat tal-Kalċju b'mod Sikur għall-IBS
Għalkemm m'hemm l-ebda appoġġ għar-riċerka li t-teħid tal-kalċju jgħin biex iħaffef id -dijarea kronika mill-IBS , stejjer ta 'suċċess jinsabu fuq gruppi ta' appoġġ IBS onlajn. Qabel ma ssegwi din it-tendenza, huwa importanti li tirrealizza li t-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina mhux garantit li ma jagħmilx ħsara. Hawn huma l-affarijiet li għandek tikkonsidra qabel tieħu kalċju għad-dijarea.
Jifhmu r-Rwol tal-Kalċju fis-Saħħa tal-Korp Tiegħek
Il-kalċju huwa minerali li huwa essenzjali għas-saħħa tal-ġisem tiegħek.
Kważi l-kalċju kollu fil-ġisem tiegħek iservi biex isaħħaħ l-għadam u s-snien. L-1 fil-mija l-oħra tal-kalċju fil-ġisem tiegħek għandu rwol importanti f'ħafna funzjonijiet tal-ġisem, inkluż moviment tal-muskoli, sekrezzjoni tal-fluwidu, pressjoni tad-demm u komunikazzjoni taċ-ċelluli tan-nervituri. Għalkemm ġeneralment jitqiesu sikuri, studji ta 'suppliment tal-kalċju għall- osteoporożi u problemi kroniċi oħra ta' saħħa ħarsu lejn riskju għal problemi kardjovaskulari. Uħud mill-istudji ma wrew l-ebda riskju, filwaqt li oħrajn urew riskju żgħir.
Niżżel l-Approvazzjoni tat-Tabib tiegħek
Qabel ma tuża kwalunkwe tip ta 'rimedju barra l-borża, huwa importanti li tiddiskuti l-kwistjoni mat-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek jinsab fil-pożizzjoni unika li jkun jaf l-istorja tas-saħħa individwali tiegħek u jista 'jivvaluta jekk għandekx xi fatturi speċifiċi ta' riskju għall-użu regolari tal-kalċju. Inti tista 'ssib li peress li m'hemm l-ebda riċerka speċifika li tappoġġja l-kalċju bħala kura, it-tabib tiegħek jista' jkun ħerqan li jagħmel endorsjar.
Dak li għandek bżonn hija li tisma 'mingħand it-tabib tiegħek li jippruvaw suppliment tal-kalċju ma jagħmlux ħsara.
Soġġorn fi Limiti Rakkomandati
Għandek tiċċekkja d-doża rakkomandata ta 'kuljum ta' kalċju. L-ammont rakkomandat ivarja skont l-età. Linji gwida differenti huma offruti għal nisa tqal jew li qed ireddgħu.
Kun Konxju ta 'Interazzjonijiet tal-Medikazzjoni
Il-kalċju għandu l-potenzjal li jinterferixxi ma 'varjetà wiesgħa ta' mediċini li tista 'tieħu biex tittratta problemi mediċi oħra. Din il-problema tista 'tiġi indirizzata billi titkellem mat-tabib jew l-ispiżjar tiegħek dwar kif timla d-doża tiegħek sabiex tevita l-problema tat-twaħħil tal-kalċju mal-mediċina u tevita l-assorbiment. Hawnhekk hawn lista ta 'tipi ta' mediċini li jistgħu jiġu affettwati b'mod negattiv bl-użu supplimentari tal-kalċju:
- Antaċidi li fihom l-aluminju
- Antibijotiċi
- Medikazzjonijiet tal-pressjoni tad-demm
- Dijuretiċi
- Medikazzjonijiet tal-qalb
- Medikazzjoni għall-osteoporożi
Aqra t-Tikketta biex tkun Konxju ta 'Ingredjenti Extra
Jekk ħadt id-deċiżjoni li tipprova suppliment tal-kalċju, kun żgur li l-prodott li tixtri ma fihx manjeżju . Il-manjesju għandu effett sekondarju possibbli ta 'dijarea, li hija l-aħħar ħaġa li għandek bżonn. Jekk qed tieħu kalċju għas-saħħa tal-għadam, tista 'u għandha tkompli tieħu suppliment tal-kalċju li fih il-vitamina D, li jgħin bl-assorbiment.
Timmassimizza l-Assorbiment tal-Karbonat tal-Kalċju u taċ-Ċitrat tal-Kalċju
Is-supplimenti tal-kalċju jidħlu f'żewġ forom, ċitrat tal-kalċju, u karbonat tal-kalċju. Iċ-ċitrat tal-kalċju għandu l-benefiċċju ta 'assorbiment eħfef, imma tista' ssib li tip wieħed jew ix-xogħlijiet l-oħra jkun aħjar għalik.
L-assorbiment huwa l-aħjar meta l-kalċju jittieħed f'dożi ta '500 mg jew anqas, għalhekk jista' jkun meħtieġ li d-dożi tiegħek jinfirxu matul il-ġurnata. Aqra t-tikketta tas-suppliment tiegħek biex tara jekk il-prodott għandux jittieħed ma 'l-ikel jew bejn ikliet.
Sorsi:
> Bolland, M., et.al. "Effett ta 'supplimenti tal-kalċju fuq riskju ta' infart mijokardijaku u avvenimenti kardjovaskulari: meta-analiżi" BMJ 2010 341: c3691.
> Fuljett dwar id-Dieta Supplimentari: Kalċju. Istitut Nazzjonali tal-Uffiċċju tas-Saħħa tas-Supplimenti tad-Dieta. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Interazzjonijiet possibbli mal-kalċju. Università ta 'Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Reviżjoni Sistematika: Vitamina D u Supplimentazzjoni tal-Kalċju fil-Prevenzjoni ta 'Avvenimenti Kardjovaskulari" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.