Melatonin tradizzjonalment kien magħruf bħala trattament għal dewmien bil-ġett u nuqqas ta 'rqad . Id-dinja medika integrattiva dejjem tirrakkomandaha għal nisa b'kanċer tas-sider , u għal fibromyalgia u sintomu ta 'għeja kronika . Iżda l-melatonin qed jikseb interess akbar għall-kapaċità tiegħu li jaffettwa t-tirojde u l-ormoni tiegħek.
Melatonin huwa ormon innifsu, prodott mill-glandola pineal, li hija glandola ċkejkna li tinsab fil-moħħ.
Il-glandola pineal hija meqjusa bħala l-kontrollur ewlieni tal-arloġġ tal-ġisem tagħna, inkluż l-arloġġ ċirkadjan tagħna kuljum li jgħidilna meta torqod u meta tqum, u l-arloġġ bijoloġiku fuq żmien itwal li jiddetta stadji ormonali ewlenin, bħal meta aħna jidħol fil-pubertà u fil- menopawża .
Il-glandola pineal jikkontrolla r-ritmi ċirkadjani billi joħroġ melatonin, ormon prodott primarjament bil-lejl. Is-sinteżi u r-rilaxx tal-melatonin hija primarjament stimulata mid-dlam.
Ibbażat fuq ir-rwol tiegħu fir-ritmu u l-irqad ċirkadjani, il-melatonin sar magħruf sew bħala għajnuna ta 'rqad utli, bħala trattament biex jgħinu jipprevjenu dewmien bil-ġett u reset l-arloġġ tal-ġisem għal żona ta' ħin ġdida, u għal ħaddiema ta 'bil-lejl li għandhom diffikultà biex jorqdu.
Kien bħala għajnuna għall-irqad li l-ewwel bdejt tuża melatonin kull lejl meta kont fil- perimenopause . Kelli jattiva ruħu aktar ta 'spiss, u spiss ma rridx torqod. Imbagħad, meta wrejt fil-għodu, ħassejt fuzzy brained u għajjien.
Bdejt tieħu doża baxxa ta 'melatonin (3 mg), li ħadt madwar il-11 pm, madwar siegħa qabel I normalment torqod. Wara ġimgħa, rajt li riħen inqas spiss, u meta għamilt, kont nista 'ngħaddi u naqla' rqad faċilment. Anke aħjar, kont qed niddejjaq fil-għodu tħossok aggornat u enerġetiku, f'qalb kbir.
Saħansitra aktar sorprendenti, kont attwalment jattiva ruħu ftit minuti qabel l-allarm tiegħi. (Dan żgur li mhux karatteristiku, peress li tipikament kien wieħed minn dawk in-nies li laqat il-bar ta 'snooze ħafna drabi, u biss imbagħad bogħod mkaxkra bil-biża' minnufih mis-sodda. Mela ħerqan qabel l-allarm, tħossok kbir, ma kienx komuni!)
Fiż-żmien li bdejt il-melatonin, kont ukoll fil- perimenopause tiegħi. Kelli perjodi erratiċi għal sentejn, u kien ilu ħames xhur mill-aħħar perjodu menstruwali tiegħi. Kelli telqu perjodu ta 'fwawar bl-użu ta' suppliment imsejjaħ Royal Maca , u l-fwawar kienu marru. Rajt lit-tabib tiegħi, li sab li kelli livelli għoljin ħafna ta 'FSH u LH- markers li jistgħu jikkonfermaw il-menopawża f'mara li ma jkollhiex aktar perjodi - u l-livelli ta' estroġenu u proġesteron tiegħi kienu baxxi. Allura t-tabib tiegħi u jien it-tnejn li nassumu li kien fil- menopawsa e-kollha li kelli nagħmel kien li ngħaddi t-12-il xahar sħiħ mingħajr perjodu, u jkun uffiċjali. U hekk dak li ġara wara sorpriż lili.
Madwar xahrejn wara li bdejt il-melatonin, il-perjodi tiegħi rritornaw. U meta daħlu lura, kienu normali ħafna. Ma kinux tqal b'mod straordinarju, kif kienu qabel. Il-kulur kien normali u forsi l-aktar sorprendenti, bdew regolarment kull 28 jum, li ma ġrawx għal diversi snin.
Ma kontx il-melatonin immedjatament mar-ritorn ta 'ċiklu mestrwali normali. Iżda b'xi mod ieħor ma nbidlet fir-reġimen tiegħi, kelli nistaqsi jekk ċikli menstruwali normalizzati f'nisa perimenopausal / menopawsa kienu effett sekondarju magħruf ta 'melatonin. Irtira fir-riċerka. U dak meta skoprejt Dr Walter Pierpaoli, u r-riċerka affaxxinanti u innovattiva tagħha dwar il-melatonin.
Melatonin u l-Ormoni Tagħna
It-tabib Taljan Walter Pierpaoli, MD, ħoloq sensazzjoni lura fl-1996 bil-ħarġa madwar id-dinja tal-ktieb tiegħu, The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Fighting tal-Mard, Ormon Ħabib tas-Sess .
Il-ktieb kien bestseller, u l- Melatonin Miracle ta ' Dr Pierpaoli introduċa l-Amerikani għal melatonin, li kien għadu sar disponibbli fuq il-bank fl-Istati Uniti ftit snin qabel, u r-rwoli tiegħu bħala għajnuna ta' rqad, rimedju għal jet lag, potenzjal immuni u potenzjal ġellied kontra l-kanċer antiossidanti.
Imma l-ktieb ma kienx sforz ta 'darba minn Dr Pierpaoli. Għal għexieren ta 'snin, huwa kien qed jirriċerka u jistudja l-melatonin u l-effetti tiegħu.
Wara l-qari tal-ktieb ta 'Dr Pierpaoli, qrajt ukoll ġurnal ta' riċerka li kkontribwixxa għalih, l-Annals ta 'Diċembru 2005 tal-Akkademja tax-Xjenzi ta' New York, li kienet intitolata Qlib tal-Aging: Issettjar mill-ġdid tal-Arloġġ ta 'Pineal . Din l-edizzjoni tal-Annals dehru bosta artikoli akkademiċi u sejbiet ta 'riċerka relatati mal-melatonin, inklużi bosta rapporti minn Dr Pierpaoli. Kelli wkoll il-pjaċir li nitkellem personalment ma 'Dr Pierpaoli, biex jitgħallmu aktar dwar l-ideat tiegħu dwar il-melatonin u l-ormoni riproduttivi u tat-tirojde.
Tgħallimt li ħafna riċerkaturi jikkunsidraw melatonin ħafna aktar minn għajnuna għall-irqad ormonali. Pjuttost, huma jikkunsidraw li l-melatonin huwa aktar minn medjatur kimiku li jopera b'modi li ma nifhmux kompletament, iżda li Dr Pierpaoli u oħrajn qed jistudjaw b'mod estensiv.
Dak li jispjega Dr Pierpaoli fil-ktieb tiegħu u r-riżultati tar-riċerka huwa li l-glandola pineal tipproduċi anqas u inqas melatonin meta aħna nħadmu, imma jekk is-supplimenti ta 'melatonin jittieħdu meta l-livelli tal-melatonin jonqsu b'mod naturali, xi wħud mill-effetti tat-tixjiħ jistgħu jonqsu, jitwaqqfu, jew saħansitra, jgħid Dr Pierpaoli, maqluba. Dr Pierpaoli jemmen ukoll li l-melatonin jista 'jerġa' jissinkronizza mhux biss ir-ritmi ċirkadjani taċ-ċikli ta 'rqad-wake iżda s-sistema endokrinali b'mod ġenerali.
Dr Pierpaoli jiddikjara li l-għoti ta 'melatonin supplimentari , f'doża ta' 3 mg kull filgħaxija, jippermetti li l-glandola pineal "toqgħod" biex ngħidu hekk, u tipproteġi l-glandola pineal mill-maturazzjoni, li mbagħad tnaqqas il-proċess ta 'maturazzjoni għal glandoli u organi oħra. Hija teorija kontroversjali, iżda Dr Pierpaoli u oħrajn wettqu xi studji intriganti li jissuġġerixxu li huwa fuq xi ħaġa.
Fil-kitbiet tiegħu, Dr Pierpaoli jiddeskrivi studji fuq l-annimali li sabu li annimali anzjani ittrattati b'melatonin reġgħu marru ċikli normali ta 'kuljum ta' ormoni tat-tirojde. Ġrieden li kellhom 24 xahar u kienu trattati b'melatonin, 24 xahar huwa l-ekwivalenti tal-ġurdien ta '75 sena għall-bnedmin, kellhom ovarji li kienu d-doppju tad-daqs tal-ġrieden mhux trattati, li jissuġġerixxu funzjoni sesswali iżgħar. Dr Pierpaoli wkoll ittella 'l-glandoli pineal tal-ġrieden li jixjieħu ġol ġrieden żgħar, u viċe versa. Il-ġrieden żgħar mal-glandoli tal-pineal qodma żviluppaw kull tip ta 'mard assoċjat max-xjuħija, saru inqas vigorużi u fertili, u miet ferm iżgħar minn dak normali. Il-ġrieden qodma bil-glandoli pineal żgħażagħ reġrew xagħar, kisbu enerġija, żviluppaw drive sess imġedded, u jgħixu, bħala medja tant twil li kieku kienu nies, kienu jkunu enerġetiċi, attivi, b'saħħithom u attivi sesswalment sew fil-passat 100 sena ta 'età.
Imma dak li spjega r-ritorn sorprendenti tiegħi ta 'ċikli menstruwali normali kien studju Taljan li sar minn Dr Pierpaoli li ħares lejn in-nisa perimenopausal u menopawżiċi ta' età 42-62, li evalwa l-effetti ta 'doża ta' kuljum ta '3 mg ta' melatonin sintetiku fuq sitt xhur. Dak l-istudju sab li l-melatonin żied il- livelli ta 'estroġenu u funzjoni tat-tirojde mtejba. In-nisa taħt 50 bl-użu ta 'melatonin kellhom ukoll tnaqqis fil-livelli tal-ormon lutejanti (LH) u tal- follikuli li jistimulaw il-follikoli (FSH) bħala riżultat tal-melatonin. F'xi nisa żgħażagħ, ċikli menstruwali normali ġew restawrati. U b'mod sorprendenti, għadd ta 'nisa li diġà kienu f'Malta wara l-menopawża reġgħu marru lura fiċ-ċiklu menstruwali normali. Bażikament, skond Dr Pierpaoli u r-riċerkaturi sħabu, melatonin ta 'doża baxxa kien qed jittardja - jew f'xi każijiet, bidliet endokrinali apparentement riversarji li jseħħu waqt il-menopawża.
Fir-rigward tat-tirojde, il-melatonin ma jidhirx li jbiddel il- livelli ta ' TSH iżda għen biex jiffaċilita l- konverżjoni ta' T4 għal T3 , li jirriżulta f'livelli miżjuda ta ' T3 fil-grupp ta' studju.
A notevoli 96 fil-mija tan-nisa fl-istudju li kienu ħadu l-melatonin irrapportaw ukoll l-għejbien totali ta 'dipressjoni filgħodu, sintomu li huwa komuni f'nisa perimenopausal u menopawsa . In-nisa kellhom ukoll inqas ilmenti dwar fwawar, inqas palpitazzjonijiet tal-qalb, u kwalità aħjar u tul ta 'rqad.
Filwaqt li dan ma kienx studju kbir, kien imwettaq b'mod rigoruż, u jissuġġerixxi li l-melatonin jista 'jkollu rwol ewlieni fir-regolament ormonali għal nisa perimenopożivi u menopawtiċi, u forsi anke aktar għal dawk bi żbilanċi tat-tirojde.
Dr Pierpaoli jħoss li l-waqgħa fil-melatonin li sseħħ fil-forties tal-mara tista 'tkun is-sinjal ormonali li jgħid lill-ġisem biex jibda t-tranżizzjoni perimenopausal. Nafu li fin-nisa minn 40 għal 44, il-melatonin tipikament jonqos sostanzjalment. Interessanti, dan huwa l-punt li ħafna drabi huwa l-bidu tal-perimenopause. Il-punt sinifikanti kbir li jmiss tat-tnaqqis tal-melatonin huwa minn 50 sa 54 sena, madwar il-punt meta l- perjodu menstruwali finalment jieqaf għall-ġid f'ħafna nisa.
It-teorija intriganti ta 'Dr Pierpaoli kisbet appoġġ bis-sejbiet ta' studju tal-2008 irrappurtat fil-ġurnal Menopause. Dak l-istudju sab li l-glandola pineal, permezz tal-melatonin, hija involuta fil-mekkaniżmi li jirregolaw il-bidu tal-menopawża, u billi jżommu livelli ogħla ta 'melatonin, il-bidu tal-menopawża jista' jiġi ttardjat.
Dr Pierpaoli huwa, mingħajr mistoqsija, avukat b'ħeġġa 'għall-melatonin. It-tabib innifsu huwa reklam tajjeb għall-avviċinament kontra l-anzjanità tiegħu, 'il fuq minn 80, enerġetika, u jżommu skeda rigoruża ta' attivitajiet, riċerka, jitkellmu, jiktbu u jivvjaġġaw madwar id-dinja. Dr Pierpaoli qal li jekk jista 'jmur lura fiż-żmien jaf dak li jaf, kien jibda jieħu melatonin f'madwar l-età ta' 30 sena.
Dr Pierpaoli jsostni li l-melatonin jaġixxi bħala adaptogen ormonali, jgħin biex jrażżan l-ormoni adrenali, tat-tirojde u riproduttivi u jżomm iċ-ċikliċità tal-ormoni ta 'matul il-lejl, kull xahar, staġjonali u tul il-ħajja. Dr Pierpaoli jemmen ukoll li l-melatonin iżid id-densità tar-riċetturi tal-estroġenu fit-tessuti mmirati bħall-isdra, l-utru u l-ovarji, u jtejjeb is-sensittività tagħhom.
Uħud mill-effetti l-oħra ta 'melatonin irrappurtati minn Dr Pierpaoli jinkludu:
- jgħin biex jibbilanċja l-livelli ta 'cortisol
- jipprevjeni atrofija ta 'l-ovarji, il-vaġina u l-utru
- testendi l-fertilità
- tqajjem HDL ("tajjeb") il-kolesterol
- inaqqas il-pressjoni tad-demm
Tgħid Dr Pierpaoli:
Melatonin mhux ormon innifsu, imma verament "reġina ta 'l-ormoni kollha", li jimmonitorja u jidderieġi l-orkestra ormonali kollha.
Tobba oħra fuq Melatonin
Dr Pierpaoli mhuwiex l-uniku avukat għall-melatonin. L-espert tat-tirojde u ta 'l-ormoni David Brownstein, MD , jirrakkomanda li l-melatonin huwa "oerhört bla periklu" għall-biċċa l-kbira tal-pazjenti. Jgħid Dr Brownstein:
Doża baxxa ta 'melatonin tista' tkun parti ta 'orħos utli għall-ibbilanċjar tal-ormoni. Mhux biss huwa utli għall-irqad, iżda huwa utli wkoll biex jgħin lill-ormoni l-oħra, u b'mod partikolari, ittejjeb il-konverżjoni T4 sa T3.
Dr Jacob Teitelbaum , li jaħdem b'sindromu ta 'għeja kronika , fibromialġija u pazjenti tat-tirojde , iħoss li l-effettività tal-melatonin tista' toħroġ mill-kapaċità tagħha li tippromwovi rqad ta 'kwalità. Jgħid Dr Teitelbaum:
X'jiġri meta ma jkollokx irqad, qed tneħħi s-sistema sħiħa. L-irqad xieraq qiegħed jirrestawra l-funzjoni ipotalamika. U l-melatonin huwa, bħala minimu, jgħin biex jiżgura kwalità aħjar ta 'l-irqad. U barra minn hekk, fis-sistema tal-ormoni kollha, l-pineal jista 'jitqies bħala l-mexxej tal-orkestra kollha. Jekk huwa kajman, il-bqija tas-sistema ormonali jista 'jkun kajman.
Li tissupplimenta b'Melatonin
Kif tissupplixxi mal-melatonin?
Ir-rakkomandazzjoni ta 'Dr Pierpaoli hija li tieħu 3 mg ta' melatonin li ħareġ il-ħin, fil-11 ta 'filgħaxija jew siegħa qabel ma tmur torqod, liema minnhom tkun l-ewwel. Dan jippermettilek li jkollok "żjieda fil-melatonin" fiż-żmien li l-ġisem ikun naturalment jipproduċiha.
L-effetti sekondarji ewlenin fil-letteratura minn doża baxxa ta 'melatonin tidher li hi xi għoqod filgħodu, ħolm ħaj, u ħmar il-lejl, jew uġigħ ta' ras ħafif wara l-użu f'persentaġġ żgħir ta 'utenti. Dan huwa sinjal li inti tista 'tixtieq li tinżel lura għal doża aktar baxxa .
Skond l-ormon u l-espert tat-tirojde Richard Shames, MD:
Inti tista 'tixtieq tibda b'3 mg, imbagħad tara jekk tista' tikseb benefiċċju tajjeb kemm milli tmur għal 2 mg, u mbagħad possibilment għal 1 mg. L-opinjoni ġenerali tiegħi hija li doża ta '1 mg mhux probabbli li tikkawża uġigħ ta' ras u depressjoni bħala effett sekondarju.
M'hemm l-ebda studju fit-tul ippubblikat li jevalwa d-dejta ta 'doża baxxa ta' melatonin. Iżda t-tobba kollha li tkellimt, ħafna li jużaw doża baxxa ta 'melatonin infushom u jirrakkomandawha lill-pazjenti, iħossu li abbażi tar-riżultati ta' studji fuq perjodu qasir, x'aktarx ma nstabux problemi bl-użu fit-tul ta ' melatonin b'doża baxxa. Madankollu, melatonin m'għandux jintuża minn nisa tqal jew li qed ireddgħu.
Jekk int interessat li tissupplimenta mal-melatonin, wara li tkellem mat-tabib tiegħek, agħżel bir-reqqa l-marka tiegħek. Trid taċċerta ruħek li jkollok melatonin ta 'grad pur u farmaċewtiku, u esperti jissuġġerixxu li tuża biss melatonin sintetiku u mhux melatonin derivat mill-annimali.
Int taf xi kultant tisma 'li l-melatonin mhux rakkomandat għal persuni b'mard awtoimmuni , u għal dawk in-nisa li għandhom problemi tat-tirojde minħabba marda ta' Hashimoto jew Graves awtoimmuni , dan jista 'jidher problematiku. Għadu kwistjoni kontroversjali. Imma jien staqsejt lil Dr Pierpaoli dwar dan, u qal li kien hemm każ wieħed iżolat fejn il-melatonin kien marbut ma 'l-epatite awtoimmuni. Huwa qal li t-tħassib huwa infondat, li l-melatonin jidher li jgħin lis-sistema immunitarja taħdem kif suppost, mhux fuq il-funzjoni, kif jissuġġerixxu detractors. Dr Pierpaoli - flimkien ma 'tobba oħra tkellimt ma' tħoss li melatonin huwa utli għall-mard awtoimmuni. huwa spjega għaliex fl-intervista li ta lill-International Anti-aging Systems, spiżerija bbażata fir-Renju Unit:
Fir-rigward ta 'l-autoimmunità, il-melatonin għandu jintuża f'mard awtoimmuni sempliċiment minħabba li se jirrestawra reazzjoni immuni normali u l-kapaċità tas-sistema immunitarja li tirrikonoxxi l-antiġeni "awto". Rajna rkupru sħiħ! L-etjoloġija tal-mardiet awtoimmuni kollha li jaffettwaw il-ġilda, il-glandoli, id-demm u kwalunkwe tessut ieħor huwa bbażat fuq l-inabbiltà konġenitali jew akkompanjata li tirrikonoxxi t-tessuti tal-ġisem tagħna stess u b'hekk torganizza reazzjoni awtoimmuni. It-tixjiħ innifsu huwa l-aktar proċess autoimmune moħbi, moħbi u insidju li jwassal għal vaskulite (sklerożi ta 'bastimenti), awtoantikorpi u kanċer. Ix-xogħol tagħna ta '40 sena wassal għad-dimostrazzjoni li l-immunità hija kompletament taħt kontroll ormonali. Melatonin mhux se jżid is-sinteżi ta 'awtoantikorpi aggressivi, għall-kuntrarju se jwassal progressivament għall-fejqan tad-derivazzjonijiet ormonali bażiċi sottostanti u l-bidu tal-proċess awtoimmuni.
Sorsi:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Regolazzjoni endokrinali tal-kors tal-menopawża minn melatonin orali: rapport tal-ewwel każ." Menopawsa . 15 (2): 388-392, Marzu / April 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Żieda fil-Melatonin u Tnaqqis Mdewma fid-Dipressjoni Menopawża: Rwol ta 'Snin Passati Menopawsa, Ormon Stimulanti Follicle, Sleep Sleep Tmiem, u Indiċi tal-Massa Korp" Il-Ġurnal Uffiċjali ta' Endokrinoloġija Klinika & Metaboliżmu . Ippubblikat Onlajn: Lulju 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "It-treġġigħ lura ta 'l-Aging: It-tibdil ta' l-Arloġġ ta 'Pineal." Diċembru 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin f'nisa perimenopausal u wara l-menopawsa: assoċjazzjonijiet bi burdata, irqad, sintomi climacteric, u kwalità tal-ħajja," Menopawsa . Mejju 2014 - Volum 21 - Ħarġa 5 - p 493-500