A flash hot hija sensazzjoni f'daqqa ta 'sħana intensa li tiġi minn ġewwa l-ġisem, aktar milli minn sorsi esterni. Fwawar huma sintomu komuni tal-menopawsa u jistgħu jiġu esperjenzati b'ħafna modi. Xi nies iħossu tingiż f'nofshom. Oħrajn jinnutaw li l-qalb tagħhom qabżet. Oħrajn iħossu li l-ġilda tagħhom issir aktar sħuna, u l-wiċċ tagħhom jitlaħlaħ.
Oħrajn għaraq profusely. U ovvjament, tista 'tħossok taħlita ta' ftit jew kollha minn dawn.
Il-kawża eżatta tal-fwawar mhix magħrufa. Jistgħu jkunu kkawżati minn tnaqqis fl-estroġenu jew anki bidla f'livelli ta 'ormoni oħra. Waqt flash sħun, il-parti tal-moħħ li tikkontrolla t-temperatura tal-ġisem hija affettwata.
Triggers
Ċerti affarijiet kultant jikkawżaw il-bidu ta 'fwawar, inklużi:
- tkun fil-kamra sħuna, jew fl-temp sħun
- tiekol ikel sħun jew pikkanti
- alkoħol għax-xorb
- prodotti li jikkonsmaw il-kaffeina
- tħossok imqajjem jew anzjuż
- liebes ilbies strett u kostrett
- tipjip, jew saħansitra espost għad-duħħan tas-sigaretti
Evita affarijiet li jikkawżaw il-fwawar tiegħek tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-intensità tal-fwawar tiegħek, kif ukoll in-numru ta' fwawar li tesperjenza waqt il-menopawża u l-perimenopause. Jekk tesperjenza fwawar frekwenti, ibda nieħu nota ta 'x'jista' qanqalhom. Jekk tibda tinnota mudell, tista 'tagħmel tentattiv biex tevita l-aktar ħatja komuni.
Kif tevita fwawar
- Ilbies fid-dawl, saffi maħlula jistgħu jgħinu. Int ser ikollok tħossok inqas kostrett u, anki jekk ikollok esperjenza ta 'flash hot, tista' titqaxxar ftit saffi.
- Tista 'wkoll titgħallem xi tekniki tan-nifs fil-fond sabiex tirrilassa l-ġisem u tgħin biex tirdoppja t-temperatura interna tiegħek.
- Evita li ssaħħan iżżejjed id-dar tiegħek. Jekk qed tbati minn fwawar, dejjem għandek dejjem tirbaħ awtomatikament il-gwerer tat-termostat fid-dar tiegħek.
- Ixrob ħafna ilma. Dan huwa drawwa b'saħħitha biex tibda fi kwalunkwe ħin.
- Ikkunsidra terapija bl-ormoni. Għalkemm din mhix l-għażla t-tajba għal kulħadd, it-tabib tiegħek ikun jista 'jagħtik idea aħjar dwar jekk intx jew le kandidat tajjeb għal dan it-trattament.
Ġew mgħoddija suġġerimenti oħra, inklużi ċerti mediċini u supplimenti tal-ħxejjex, iżda ma twettqitx biżżejjed riċerka sabiex jiġi ddeterminat jekk dawn it - trattamenti humiex iktar effettivi minn plaċebo. Tagħmel id-dar tiegħek jekk qed tikkunsidra dawn il-mezzi alternattivi ta 'awto-trattament bil-hot flash .