Jekk kellek kirurġija fuq l-ispalla, tista 'tibbenefika mis-servizzi tas-sengħa ta' terapista fiżiku biex tgħin ittejjeb il-mobilità u s-saħħa ta 'l-ispalla u tnaqqas l-uġigħ tiegħek. Il-PT tiegħek ser jaħdem miegħek biex jgħinek terġa 'lura għal-livell ottimali ta' funzjoni u attività wara l-operazzjoni tiegħek.
Tipi komuni ta 'kirurġiji fuq l-ispalla li jistgħu jeħtieġu terapija fiżika jinkludu:
- Tiswija tal-manikin bir-rotor
- Tiswija Labrum
- Tnaqqis fil-frattura tal-fwar umeral
- Tnaqqis tal-ksur tal-klavi
- Tiswija ta 'tendini tal-biceps
- Dekompressjoni subakromjali
Kull waħda minn dawn il-kirurġiji twettaq magħha trattamenti u tekniki speċifiċi biex tikseb l-aħjar riżultat b'mod sikur. Xi varjabbli ta 'programm ta' terapija fiżika jibqgħu l-istess; l-għanijiet bażiċi matul rehab wara l-operazzjoni ta 'l-ispalla huma biex titjieb b'mod sikur il- firxa tal-moviment (ROM) , is- saħħa , u l-użu funzjonali ġenerali tad-driegħ tiegħek. Terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħinek tikseb dawk l-għanijiet.
Hawnhekk hawn lista ta 'wħud mill-affarijiet li inti tista' taħdem fuqhom mat-terapista fiżika tiegħek wara l-operazzjoni ta 'l-ispalla. Il-lista tibda b'motivi passivi sempliċi u timxi b'diffikultà u stress waqt li tavvanza permezz tar-rehab tal-ispalla. Din il-lista ma tissostitwix il-parir tat-tabib jew terapista fiżiku tiegħek. Għandek tikkontrolla mat-tabib tiegħek qabel tibda dawn, jew xi eżerċizzji oħra wara l-operazzjoni ta 'l-ispalla.
1 -
Firxa tal-ispalla passiva ta 'Eżerċizzji tal-MozzjoniFl-ewwel ġranet u ġimgħat wara l-operazzjoni ta 'l-ispalla, għandek tkun tista' tibda r-rijabilitazzjoni tiegħek mat-terapista fiżiku tiegħek. Il-PT tiegħek ser jurik kif tista 'tinbeda eżerċizzju ROM u passiv għall-ispalla. Eżerċizzji ġentili tal-pendlu jistgħu jintużaw biex jirrilassaw il-muskoli ta 'l-ispalla u żomm il-ġog tal-ispalla jiċċaqalqu kif suppost.
Waqt li tilbes il-braga tiegħek, tista 'ssib li l-muskoli ta' l-driegħ u l-polz jew l-idejn jħossuhom qisu qed isiru dgħajfa. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jkollok twettaq xi eżerċizzji ta' kompressjoni biex iżżomm id-dirgħajn u l-muskoli tas-driegħ li jaħdmu tajjeb kif tfieq l-ispalla.
Tista 'tuża sistema ta' taljola fil-klinika PT biex tgħin ittejjeb ir-ROM ta 'l-ispalla permezz ta' tagħwiġ, ħtif u rotazzjoni interna. L-użu ta 'sistema ta' taljola fid-dar jista 'jkun meħtieġ. Il-PT tiegħek jista 'jkun kapaċi tagħtiha pole ta' l-ispalla, jew tista 'tagħmel lilek innifsek b'xi oġġetti sempliċi tal-hardware store .
2 -
Eżerċizzji Isometriċi fuq l-ispallaL-eżerċizzji isometriċi huma eżerċizzji fejn ma teżistix mozzjoni waqt li l-muskoli madwar l-ispalla huma kontraenti. L-eżerċizzji isometriċi ta 'l-ispalla huma mod tajjeb ħafna biex tibda tuża l-muskoli tiegħek mill-ġdid wara l-operazzjoni ta' l-ispalla.
Anki jekk għadek tilbes il-braga tiegħek, tista 'twettaq l-isometrija ta' l-ispalla biex tibda taħdem il-muskoli tar-rotazzjoni tal-pulzieri tiegħek. Dan jista 'jgħin biex tħejji l-muskoli ta' l-ispalla għal piżijiet miżjuda fil-ġimgħat li ġejjin ta 'riabilitazzjoni għall-ispalla.
3 -
Firxa Attiva ta 'Eżerċizzji MozzjoniLadarba tibda tikseb ROM passiva sħiħa jew kważi sħiħa fl-ispalla, it-terapista fiżiku tiegħek jista 'jkollok tibda eżerċizzji ROM attivi. Dawn l-eżerċizzji huma mfassla biex jiksbu l-ispalla u l-muskoli tal-pulzieri tar-rotazzjoni kontraenti biżżejjed biex iċċaqlaq id-driegħ u l-ispalla permezz tal-moviment sħiħ tal-firxa tiegħu.
Tkunx imħasseb jekk inizjalment issib li tiċċaqlaq il-fergħa tiegħek diffiċli; l-ispalla tiegħek kienet immejjaħ u reċentement għadda mit-trawma tal-kirurġija. Il-muskoli tar-rotator u l-muskoli tad-deltojdi ma ġewx imdaħħla fl-azzjoni reċentement, sabiex ikunu jistgħu ma jkunux jistgħu jgħollu kompletament id-driegħ tiegħek. Hekk kif tipprattika l-eżerċizzji ROM attivi, għandek issib li l-ispalla u l-funzjoni tad-driegħ tiegħek normalment fi ftit jiem qosra.
4 -
Eżerċizzji ta 'Stabbilizzazzjoni ScapularL-ispalla tiegħek hija magħmula minn ħafna għadam u ġonot differenti. Dawn il-ġonot għandhom jaħdmu flimkien biex jagħtuk il-ħila li tneħħi l-driegħ tiegħek overhead. L-iskapula tiegħek, jew l-ispalla, hija l-għadma forma trijangulari fil-parti ta 'wara tal-ispalla.
Meta jkollok uġigħ jew dgħjufija fl-ispalla wara l-kirurġija, il-muskoli madwar l-iskapula tiegħek jistgħu ma jaħdmux kif suppost. Dan jikkawża moħħ mhux xieraq u skapulari li għandu jiġi kkoreġut.
Biex tingħeleb id-disfunzjoni tal-muskolu skapulari, it-terapista fiżiku tiegħek jista 'jkollok tibda eżerċizzji ta' stabilizzazzjoni skapulari. Dawn l-eżerċizzji huma essenzjali biex jgħinuk terġa 'tikseb il-mobilità normali fil-kumpless tal-ispalla tiegħek.
5 -
Eżerċizzji tat-Tisħiħ tal-Imsiemer tar-Rotator ta 'l-ispallaLadarba tejbet il-ROM passiva u attiva fl-ispalla, se jkun iż-żmien li żżid ftit reżistenza għall-eżerċizzji ta 'l-ispalla. Tista 'tuża medda ta' reżistenza, bħal Theraband , biex tibda t-tisħiħ tal-manikin tar-rotator. Il-terapista fiżiku tiegħek għandu jkun jista 'jagħtik medda ta' reżistenza. Il-meded huma kkodifikati bil-kulur ibbażati fuq l-ammont ta 'tensjoni li kull medda tipprovdi.
Tista 'wkoll tuża dumbbell żgħir biex iżżid ir-reżistenza għall-firxa attiva tiegħek ta' eżerċizzji ta 'mozzjoni. Wara l-kirurġija, huwa importanti li tibda d-dawl u żżid bil-mod is- settijiet u r-repetizzjonijiet ta 'kull eżerċizzju qabel ma żżid piż addizzjonali ma' l-eżerċizzju. It-terapista fiżiku tiegħek ser jgħinek timxi 'l quddiem permezz ta' l-ispalla u l-programm tat-tisħiħ tal-manikin tar-rotator.
6 -
Eżerċizzji ta 'Tlugħ u Tlugħ BarraLadarba l-ispalla tkun fejqet biżżejjed wara l-kirurġija u qed tieħu saħħa tajba fil-muskolu rotator u l-muskolatura skapulari tiegħek, tista 'tkun lest biex tibda twettaq eżerċizzji overhead avvanzati.
L-eżerċizzji ta 'Thrower 10 huma grupp ta' eżerċizzji mfassla biex itejbu s-saħħa u l-mobilità tal-fergħa kollha tiegħek sabiex tkun tista 'tħejji għal attivitajiet overhead avvanzati.
Meta terġa 'lura għal attivitajiet ta' tluq, ibda faċli. Tibda bil-ħafifa li tixgħel bil-mod, u tavvanza t-tluq tiegħek gradwalment fuq perjodu ta 'ġimgħat. M'hemmx għalfejn li toħroġ hemmhekk u tibda taqbadha; tibda b'togħma sempliċi fuq distanza qasira u gradwalment iżżid in-numru ta 'throws tiegħek u d-distanza bejnek u s-sieħeb li tarmi. M'għandekx progress lejn avvanzi avvanzati ta 'rilaxx u tisħiħ ta' attivitajiet sakemm it-tabib jew terapista fiżiku tiegħek jagħtik parir biex tagħmel dan.
Iktar
7 -
Plyometrics avvanzati ta 'l-ispallaMeta taħseb li taqbeż il-lejl u l-bouncing li sseħħ fl-eżerċizzju plyometric, inti tipikament taħseb li s-saqajn jagħmlu x-xogħol. Imma int tista 'wkoll tagħmel eżerċizzju plyometriku għall-armi u l-ispallejn tiegħek.
Jekk int atleta jew jekk taħdem f'xogħol fejn jista 'jkollok taqbad malajr jew tarmi xi ħaġa, allura tista' tibbenefika minn eżerċizzji plyometric ta 'l-ispalla.
Eżerċizzji speċifiċi bħall-użu tal-Bodyblade jew bl-użu ta 'blalen ta' terapija b'piż żgħir jistgħu jħarrġu l-ispallejn u l-armi tiegħek biex jirrispondu malajr kull meta jkollok bżonn taqbad jew tarmi xi ħaġa.
Kelma Minn
Jekk kellek kirurġija fuq l-ispalla, tista 'tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħinek tagħmel progress permezz tar-rijabilitazzjoni tiegħek. Billi tibda bil-mod b'ROM passiva u timxi 'l quddiem permezz ta' tisħiħ attiv tal-ROM u t-tisħin tal-manikin tar-rotatorju, tista 'tkun żgur li tirritorna b'mod sigur u malajr għall-attivitajiet normali tiegħek.
> Sors:
> Chang, KV, Mdendla, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Medda passiva bikrija kontra > imdewma > ta 'eżerċizzju ta' mozzjoni għal tiswija arthroscopic tal-manikin rotator: meta-analiżi ta 'provi kontrollati randomised. Il-ġurnal Amerikan tal-mediċina għall-isports , 43 (5), 1265-1273.